Meniuri, rezultate, comentarii Dieta Reginei Margaret

Este demn de a căuta orice dieta - și puteți obține sute de opțiuni pentru a limita și de a optimiza dieta, fiecare dintre care are plusuri și minusuri sale. Dar majoritatea slăbire se confruntă cu faptul că, după cursul greutății se întoarce, și, uneori, în exces. Prin urmare, se recomandă să se facă referire la specialiștii de nutriție sănătoasă, care vă vor ajuta să alegeți un circuit de alimentare individuală și de încărcare pentru tine personal. Dieta Margarita Koroleva, celebrul nutriționist din Moscova - acest lucru este exact ceea ce datorează noile lor forme de stele pop contemporane.

O metodă dovedită de

De ce cele mai multe sisteme pentru pierderea in greutate fiasco? Deoarece acestea se bazează pe principiul simplu al restricțiilor dieta, fără a lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului și nevoile sale. În procesul de pierdere în greutate, există tot felul de distorsiuni în sistem, metabolismul, ceea ce determină un nou set de grăsime corporală.

Dieta Regina Marguerite a devenit cel mai popular în Rusia, precum și serviciile unui specialist. Pentru a dezvolta o metodologie coerentă a petrecut 20 de ani. Astăzi, aceste costuri rambursate în întregime din cauza numărului mare de clienți regulate. Sistemul este o variantă de diete expres, așa cum este calculat de numai 9 zile. Caracteristica sa unică este utilizarea de mono-dieta, care se bazează pe mese divizate.

Descriere generală

Dieta Regina Marguerite este de interes este faptul că nu oferă întregul curs mânca unele mere, hrișcă sau orz. Avantajul incontestabil este faptul că dezvoltatorul este împărțit în 3 faze dieta. Fiecare dintre ele are produsul principal. Acest lucru face posibil să nu se rupă și pentru a obține rezultatul dorit.

Nutritionistii spun că înainte de a merge pe o dieta, trebuie să se pregătească temeinic tine. În special, acest sistem este potrivit pentru cei care au normalizat deja putere. Aceasta este dieta Queen Margaret poate fi utilizată periodic pentru a menține în formă sau în curs de pregătire pentru eveniment important. Dacă o persoană este obișnuit să consume cantități mari de alimente, astfel de schimbări bruște pot duce la deteriorarea stării de sănătate sau a perturba grav metabolismul.

Descrierea generală

Bazat pe trei mese dieta construit celebrul Regina Margareta. 9 zile - adică cât de mult este nevoie de timp. Baza de dieta ta este de orez, carne de pui fiert sau pește și legume fierte. De fapt, acest lanț de mono-dieta fără sare. In fiecare trei zile, doar un singur produs pe meniu.

De la ultima dieta Regina Margareta de 9 zile, acesta poate fi clasificat ca descărcare. Este în această calitate, și se recomandă să utilizați o perioadă de cel mult două ori pe an. Deosebit de relevant este în primăvară pentru a elimina toate excesul acumulate peste iarna.

De-a lungul zilei, este recomandat să se bea cel puțin 2, 5 litri de apă. Acesta este un drept fundamental care nu poate fi neglijat. Bea necesarul zilnic de apă este necesară pentru 8-10 doze. Primul pahar este recomandat să bea în dimineața de 20 de minute înainte de masă. Judecând după comentarii, Margarita Regina dieta este dificil pentru incepatori. Dar, dacă se înmoaie în primele trei zile, atunci va fi mult mai ușor.

Primele zile - Prepararea

Sarcina primului trimestru (așa-numitele zile de deschidere dezvoltator) - este de a satura organismul cu carbohidrati. Este o sursă de energie, care este necesară pentru a menține puterea. Judecând după comentarii, dieta Regina Margareta a cea mai mare ușurință de a menține locurile de muncă, care dedica o zi întreagă de rezolvare a problemelor importante. Apoi, la gândul de alimente nu are suficient timp. Iar în pauzele scurte este o rândunică rapid capturat cu o porție de orez și pentru a ajunge înapoi la afaceri. În mod ideal, pentru a nu te împiedica de fiecare dată când încercați să mergeți la bucătărie.

Produsele acceptabile

Primele trei zile vor trebui să mobilizeze puterea voinței într-un pumn. În acest moment, există numai orez permise și miere, precum și apă potabilă. Cerealele pot fi preparate dintr-o dată pentru intreaga zi. Se recomandă utilizarea unui alb, soiuri de lung de cereale. Pregătirea este foarte simplu, este confirmat de unul. Dieta Regina Margaret bună, pentru că nu este necesar să se pregătească o mulțime de produse alimentare pentru o zi, este ideal pentru oamenii ocupati.

• Ia 250 g de orez și seara se umple cu apă rece.
• În clătire dimineața și se transferă într-o cratiță.
• Fig Se toarnă apă fierbinte în raport de 1: 2 și se fierbe timp de 15 minute.

Volumul Gata de cereale trebuie împărțite în 6 mese. Se pare destul de placă masivă de terci de cereale, așa cum ne sunt asigurate oamenilor în comentarii lor. Dieta Regina Margareta de 9 zile consecutive, nu oferă o să mănânce orez. Acesta este un mare avantaj de ea. Trei zile pe aceasta dieta, puteți supraviețui în continuare, dar cu atât mai mult orezul a fost de nesuportat.

Cea din urmă porție ar trebui să fie mai târziu mâncat de ora 20:00 pm. În ziua vă puteți permite nu mai mult de trei lingurițe de miere, care nu pot fi combinate cu orez și apă.

Dieta de proteine ​​

De la a patra la a șasea zi dieta mai hranitoare. Această perioadă de saturație proteină corporală și dizolvarea grăsime. În aceste zile, este permisă numai pui fiert sau peste slab. Cea mai bună alegere ar fi cod. Carnea este mâncat o dată pe zi, asa ca e timpul sa gatesti te va lăsa foarte puțin. Ar fi frumos să cumpere cântare de bucătărie, cel puțin despre acest dispozitiv este adesea menționat într-un comentariu. Prin Regina Margareta de 9 zile pentru a mânca o dieta sa fie anumite produse în cantități strict limitate. In ziua de pui se bazează 1200g sau peste 800 g. Permise alternanța de pește și carne de zile. Dar amestecate împreună, aceste produse nu pot.

Cel mai simplu este perioada de dieta la mijlocul-9-Ziua Reginei Margaret. Dieta bogata de proteine ​​nutritive nu va experimenta disconfortul de foame. O metodă de carne de gătit:

• Acesta poate fi fiert în apă, dar cel mai bine este să-l gătească într-un cazan dublu. Acest lucru se poate face în seara de dimineață micul dejun gata.
• Gata volumul de carne ar trebui să fie împărțit în 6 părți egale și să mănânce în timpul zilei.
• Este posibil să se adauge la fiecare porțiune de o mică verdeață. O pereche de crengute de marar însufleți doar o masă.

În ultimele trei zile - consolidarea

Nu uitați să vă avans fotografia. Dieta Regina Margareta de atât de mult schimba aspectul dvs., contrastul va fi foarte vizibile. Rămâne ultima etapă, timp de trei zile - și dieta este de peste. De la 7 până la 9 zile este permis numai kilogram de legume fierte și apă.

Foarte curând va fi capabil să se bucure de modificările pe care le așteaptă după 9 zile. Dieta vă permite să resetați Regina Margareta a aproximativ 10 kg. Un rezultat excelent, care visează greutate aproape toată lumea pierde. Dar să ne întoarcem la dieta din ultimele trei zile. Ar trebui acordată prioritate la legumele albe și verzi. Acest dovlecei și varză, castraveți și ceapă. Morcovi si sfecla, precum și alte legume colorate ar trebui să fie incluse în dieta in cantitati mai mici. Recomandat jumătate legume fierte, iar celălalt să taie salate crude.

Întregul volum este necesar să se pregătească dimineața, după care în mod obișnuit împărțit în 6 porțiuni. Ultima masa - la ora 19:00. Permisibil pentru a adăuga la dieta de trei lingurite de miere, poate fi dizolvat în apă. În ultima zi a permis să înlocuiască o parte din apa neîndulcit ceai verde.

Înainte și după

Dieta Regina Margaret este caracterizată de eficiența acestuia. Judecând după numeroasele comentarii, cel mai greu sunt primele trei zile. Rice si apa - aceasta este o dieta extrem de săracă, se înviorează prost, chiar și miere de albine. Dar viața este mult mai distractiv de a patra zi. Cei care nu se poate face fără carne, cel mai rău pare zile, legume. Dar, în general, rezultatele sunt destul de comparabile cu efortul moral și fizic pe care le face.

Apropo, rezultatele depind în mare măsură de greutatea inițială cu care ați decis să înceapă a pierde în greutate. De regulă, oamenii construi mijlocii pierde până la cinci kilograme, ceea ce este foarte vizibil. În cazul în care greutatea inițială este mare, real pierde până la 10 kg. Atunci când numerele sunt mai aproape de normal, pierderea va încetini.

Și dacă se repetă

dieta stricta - este o mulțime de stres pentru corpul tau. meniu dietetic Regina Margaret monoton și slabe, astfel încât organismul va suferi din cauza lipsei de materiale necesare. Dieta este împărțit în trei perioade permite pentru a netezi acest timp. Dar, pentru funcționarea normală a corpului în fiecare zi, au nevoie de un set complet de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, vitamine și minerale.

la o astfel de regim alimentar strict nu poate fi recurge mai frecvent decât la fiecare 6 luni. Și, desigur, nu uitați să consulte un medic. Contraindicatie este diabetul, anemia, sarcina și alăptarea, vârsta sub 16 ani.

O bună alternativă la

Dacă aveți nevoie urgentă de a corecta linia din figura ta, atunci este suficient de 9 zile dieta Reginei Margaret. Rezultatele sunt atât de impresionante pe care doresc astăzi să se alăture zvelte de a pierde in greutate pe acest sistem. Dar nu uitați că acest lucru nu neagă necesitatea de a învăța să mănânce dreapta în fiecare zi. În caz contrar, vă reveniți rapid de unde ai pornit.

Prin urmare, dacă nu vă pasă de rezultate pe termen scurt, dar întotdeauna formă bună, va fi mult mai util pentru a învăța cum să mănânce corect și să mențină un stil de viață sănătos. În acest caz, greutatea în sine normalizat. Desigur, timpul va dura un pic mai mult de o săptămână. Dar rezultatele sunt garantate de a rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Cu atât mai mult după ce programul de dieta devine tot mai urgentă. La urma urmei, pentru a pierde in greutate - este jumătate din bătălie, este mult mai dificil să se păstreze.

a zecea zi

Rezultatele dieta Regina Margaret mulțumit majoritatea femeilor. Dar, chiar a doua zi, apare o altă întrebare. Așa cum este acum pentru a salva rezultatele? Răspunsul este: trebuie sa ma uit la dieta ta, evita mancatul in exces. Pierde în greutate o dată pentru totdeauna - este real. Nu este necesar de fiecare dată pentru a schimba hainele, atunci când pierde în greutate și de a obține o mai bună. Este suficient să adere la principiile de putere fracționată. În mod ideal, rata zilnică de produs nu trebuie să depășească un kilogram. Împărțiți-l în cinci mese, obținut 200 g Adică, porțiuni ar trebui să fie de așa natură încât te naedites, dar nu mânca prea mult. Amintiți-vă porțiuni în cantine, acestea sunt acasă de multe ori mult mai mici. Dar masa de prânz la locul de muncă, trebuie să încărcați în sus, înseamnă că acest volum va fi de ajuns și acasă.

Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie foarte mare. În mod ideal, ar trebui să existe trei mese complete și două sau trei gustări. În două ore, nu vei avea timp sa foarte foame. Judecând după comentarii, multe sunt surprins la început. E timpul să muște din nou, și sentimentul de foame încă. Prin urmare, din bucăți mici de alimente, o persoană va avea mai multă distracție și saturație.

Principiile de produse alimentare separată

Doar la prima vedere să mănânce în mod corespunzător - este greu. Ai nevoie doar de un pic reconsidere preferintele gustul lor, și în curând vă simțiți că singurul mod de a mânca. Pe aceste principii și dieta reginei Margaret a fost construit. Feedback-ul și rezultatele sunt o dovadă directă că o schimbare a comportamentului alimentar afectează aspectul și bunăstarea.

Ce vrei să spui mese separate? Nu este nevoie să fie un expert în nutriție, să urmeze principiile sale. Adică, să renunțe la multi-feluri de mâncare, de multe ori asezonate cu sosuri grase. Cât sunt mai simple produse alimentare, cu atât mai bine. O masă - terci, masa de prânz - fiert carne, a treia - legume. Și așa mai departe. Există produse care combină bine unele cu altele. Acest verde și carne, legume și pește. Dar cartofi cu carne și pâine un pic de zahar compot - face nici un bine.

Ultima masa este recomandată nu mai târziu de ora 19:00 termina. În cazul în care apetitul seara a fost jucat în serios, aveți posibilitatea să bea ceai verde sau iaurt scăzut de grăsime, mananca un mar verde sau o portocala. Acesta va merge la culcare fără să se gândească la mâncare.

Învățați să mănânce dreapta

De multe ori ne-am mânca prea mult, deoarece în timpul mesei destul de ocupat cu alte lucruri. Am citit corespondenta, compilarea unei liste de cazuri și a discuta problema. Și, în plus, vom lua timp, au o gustare pe fuga. Ca urmare, nu au timp să se simtă gustul produselor alimentare, se bucure de ea. Dar apoi, pe măsură ce absorb mâncarea - acesta este punctul cheie. Trebuie să fie ușor de mestecat fiecare mușcătură de 30 de ori. Apoi, el are timp pentru a absorbi saliva, și vă puteți bucura de gustul său. Acest lucru este important pentru funcționarea normală a stomacului și a intestinelor.

Un experiment a fost efectuat, în cursul căreia a adunat mai multe grupuri de oameni care doresc să piardă în greutate. Un grup a renunțat la sare, celălalt de dulce, iar al treilea a fost permis chiar și prăjituri, dar fiecare bucată de prins în gură, o persoană care a trebuit să mestece timp de 30 de secunde. Ca rezultat, în 10 minute puteți pune în gură, doar 20 de bucăți. Rezultatul este izbitoare: în al treilea grup de indicatori au fost mai bune decât altele, dar oamenii nu au fost restricționate în alegerea produselor.

​​Mai multă apă și fibre

Regina Margaret sfătuiește pacienții săi să acorde o atenție deosebită acestor componente. Alimentele bogate in fibre fac posibilă menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și nu mânca prea mult. În plus, acesta acționează ca un exfoliant pentru intestine. Apa - face temelia vieții. Fiecare celula din organism are nevoie de ea. Prin urmare, creșterea cantității bei, a face contribuții la sănătate și frumusețea. Dar există o nuanță mică. sucul gastric are o anumită concentrație. Dacă o diluează cu apă, care este, l bea imediat înainte de masă sau imediat după aceea, calitatea digestiei alimentelor se deteriorează.

Stresul este dăunător pentru cifrele

Este într-adevăr este. Orice stres, auto-îndoială și pe viitor de multe ori traduce într-o dorință de a vă răsfăța cu gustoase. Dar îndoieli cu privire la eficacitatea diete duce la defecțiuni. Aici funcționează cel mai bine concepte înlocui aparatele care consideră acest lucru foarte gustoase. Nu este numai prăjituri și belyashi. Acestea includ mere, caise, prune, și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Deci, orice stare de spirit pesimist - dușmanul tău. Aceasta este ceea ce suntem, de obicei, puse sub sechestru și dulce. Și acest lucru duce la revenirea kilogramele pierdute și stabilite cele noi. Cunoscutul nutriționist spune că procesul de vărsare excesului de greutate si un set de foarte simplu. Și pentru a evita aceasta din urmă, nu a avut de a face complexe. Principalul lucru - este pune lucrurile în ordine în interior. Dacă vă simțiți că pacea interioară nu este, și încearcă să compenseze această masă, este timpul să se consulte un psiholog. După aceea, dieta va da un rezultat mult mai semnificativ. Și se poate păstra în detrimentul zile de post și dieta.

Normele de nutriție sănătoasă

Urmand ei, va salva permanent forma dorită. Acest lucru este confirmat de numeroasele comentarii. Înainte și după dieta rezultate uimitoare Regina Margaret - o diferență de 7-10 kg. Și toți cei care au ajuns la un astfel de efect, vreau să-l păstrați. Nimic nu ar putea fi mai ușor. Trebuie doar să urmezi anumite reguli:

• trebuie să mănânce în mod conștient, savurand fiecare muscatura. La urma urmei, produsele alimentare - este nu numai energia și distractiv, are, de asemenea proprietăți medicinale.
• Exclude din dieta de produse rafinate. Acest albite boabe și zahăr. Puteți folosi miere în loc de sare adăugată la alge marine alimente tocata.
• Salata verde este mai bine să nu se umple complet sau de a folosi o cantitate minimă de ulei.
• Bea cel putin 2 litri de apă.
• Volumul fiecărei porțiuni ar trebui să fie de aproximativ 200-250 g
• incluse în dieta condimente și legume picante. Acesta promovează arderea grăsimii.
• Când prăjire apă utilizare în loc de ulei.

În loc de încheiere

Dieta Regina Marguerite testat de mii de oameni. Acesta funcționează, este eficient și adecvat pentru majoritatea oamenilor. Din păcate, aceasta nu va rezolva problema obezitatii complet. Acest lucru necesită o regândire dieta, găsiți problema kilogramelor în exces și să o rezolve. Numai după aceasta dieta va fi cu adevărat eficient. Aceasta va permite să piardă în greutate și de a recupera niciodată. Ceea ce alții spun nutritionistii despre acest sistem? Cei mai mulți experți au opinii similare. Da, este destul de o dieta stricta, care vă permite să se balanseze rapid balanța în direcția corectă. Dar că rezultatul este păstrat timp de mai mulți ani sau permanent, este nevoie de o abordare mai radicală la problema de pierdere în greutate. În plus față de modificările în dieta nevoie pentru a adăuga mai mult activitatea fizica. Deci, începe de mers pe jos pentru a lucra pe jos, sunt înregistrate în sala de sport, merge la înot. Pierde greutate cu placere!