Dietele care ajută într-adevăr: pierdute comentarii greutate

problema de pierdere în greutate este la fel de vechi ca lumea, dar nu devine mai puțin relevante. În fiecare zi, în lume, mii de oameni care decid astăzi aici, ei vor lupta cu excesul de greutate. Apoi vine o noua zi, o dorință dispare și este transferat într-o nouă zi. Dar vine un moment în care trebuie să se confrunte cu adevărul și să ia pentru el însuși. Deci, ai nevoie de o dieta care ajută cu adevărat. Review-uri pentru a vă ajuta să alegeți între toate diversitatea, care este cel mai potrivit pentru tine.

selecție intenționată

Orice restricție de aprovizionare - este stresant pentru organism. Deci, cu atât mai repede îți dai seama că chifle și chips-uri - nu a fost o mare bucurie de viață, cu atât mai ușor va avea loc restructurarea unei diete sanatoase. Pentru a nu fac obiectul unui dumping kg este returnat, trebuie sa urmeze o dieta adecvata. Aceasta nu este o dieta, ci pur și simplu un nou mod de viață. Meniul ar trebui să fie complet și echilibrat, conține tot ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.

se poate renunța la dietă

Este înșelătoare tuturor noilor veniți. Ei cred că, prin înscrierea în sala de sport, este ușor de a rezolva problema excesului de greutate. Nu, pentru că veți continua să consume mai mult decât cheltuiesc. Mai întâi, selectați o dieta care ajută cu adevărat. Review-uri pentru a vă ajuta să alegeți una care va oferi rezultate optime. Și pe fundalul treptat conectați sport. Apoi, pierderea in greutate va fi netedă și foarte eficient.

Nu este necesar să se caute un sistem de sofisticat, cu feluri de mâncare complicate. Dimpotrivă, pierderea în greutate eficientă va fi din cauza simplificarea meniului. Kashi fără sosuri complexe, supe de legume, carne fiarta, fructe si legume, plante aromatice. Minimizează făină, prăjite și grase, se scoate din maioneza meniu și ketchup. Ca urmare, greutatea este stabilizat, fără nici un efort suplimentar din partea ta.

Proteine ​​dieta

Până de curând, această descoperire a adus milioane de nutriționiști individuale. Acum, este dificil de a determina cine sunt primii pentru a înțelege ceea ce proteina nu este doar un material de construcție, dar, de asemenea, cele mai mari consumatoare de energie în ceea ce privește digestia substanței. In plus, produsele proteice asigura satietate lung. Rezultatul a fost o dieta de proteine, care ajută într-adevăr să-și piardă în greutate. Review-uri spun că le susține nu este prea dificil, iar rezultatul este fantastic.

Regulile de bază

Puteți aminti un număr de sisteme moderne. Acest lucru poate fi dieta Atkins, ou, proteine. Ne vom uita la dieta de proteine ​​pe exemplul dietei Kremlinului. Ca urmare, consumul de cantități mari de proteine ​​rămân intacte musculare și țesutului adipos din organism este ars în mod eficient.

În ciuda faptului că este destul de ușor de întreținut, va trebui să facă un efort și să renunțe la surse de carbohidrati. Încercați să mănânce smântână, slănină sau carne fără pâine sau terci. Acestea subliniază acest punct, unul câte unul. Dietele care ajută într-adevăr sunt de asemenea testa vointa.

Principalul lucru - este calculează cu atenție consumul de carbohidrați. Primele două săptămâni de cele mai complexe, numărul acestora ar trebui să fie redusă la 20 de unități. Organismul este reglată astfel la arderea de grăsime. Apoi, șase săptămâni dieta de unele extinde. Acum, o zi este permisă 35 de unități de carbohidrati. această cifră a crescut la 40 pentru a ieși din regimul alimentar.

Dieta de proteine ​​poate scapa de 10-15 kg pe lună, ceea ce este un bun indicator. Dezavantajul este interzicerea consumului de fructe și legume, care sunt produse importante. În plus, există unele limitări pentru persoanele cu boli de rinichi și ficat.

Kim Dieta Protasova

Și vom continua să ia în considerare o dieta care ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate. Sistemul de mai jos a fost folosit de zeci de ani și dă întotdeauna rezultate bune. Dieta lui Protasov funcționează în două direcții. Această scădere în greutate și de restaurare a metabolismului. Durata - 5 săptămâni, care este o provocare dificilă. Meniul este facut din legume crude, fructe si produse lactate.

Primele 14 zile li se permite să aibă un număr nelimitat de surse de fibre. Legumele si fructele au voie să mănânce prime. Vă rugăm să rețineți că acesta poate fi un pic cam greu de stomac. În mod opțional, un ou și iaurt sau branza de vaci, nu mai mult de 5% grăsime fiert. Zilele rămase nu sunt prea diferit de primul, a adăugat numai la dieta de 300 de grame de carne în fiecare zi.

Aceasta dieta, care ajută într-adevăr să-și piardă în greutate, dar de ieșire trebuie să fie foarte buna. Treptat, se adaugă în dieta de cereale, pâine și alte alimente. Pierderea in greutate este de aproximativ 15 kg. Dieta de mica de proteine, astfel încât activitatea fizică ar trebui să fie redusă la minimum.

"la 60" sistem

Aceasta este o priză de mare pentru cel mai lenes, precum și pentru cei care au voința eșuează. Dieta nu poate fi numit rapid, dar efectul nu va dura mult. Greutatea va dispărea încet, dar sigur. Și nu trebuie să renunțe la alimentele preferate. O dieta care într-adevăr ajută să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, poate fi menținută destul de ceva timp, iar rezultatele vor fi în mod constant încetini ritmul. Dar, treptat, fiecare dintre voi va fi capabil de a ajunge la greutatea ideala.

Pierderea în greutate în acest sistem presupune respectarea următoarelor reguli:

• Până la 12 ore ale zilei, poti avea orice vrei. Desigur, în limite rezonabile.
• Masa de prânz ar trebui să fie mai târziu de ora 14:00. Supele sunt permise, dar fără fasole și cartofi. În al doilea rând, desigur ar trebui să fie o combinație de carne - sau pește cereale - legume. greutate lot de maximum 300
• La cină, produse lactate și legume. După ora 18:00, numai apă până dimineața. Dacă te-ai uitat la noapte un vecin cu un tort, puteți lăsa întotdeauna o bucată de tine în dimineața. Este mult mai ușor să renunțe la bunatatile, dacă puteți încerca mai târziu.

Judecând după comentarii, acest sistem ajută pe toată lumea, care este determinat să piardă în greutate. În acest caz, sentimentul de foame nu este acolo, și posibilitatea de a se deda în dimineața zilei de produse interzise protejarea împotriva defalcări. In plus, dieta vă construi pentru tine, nu legat de anumite alimente.

Putere separată

Dietele care ajută într-adevăr să-și piardă în greutate în ultima lună, cel mai adesea se referă la secțiunea lung. Acestea sunt proiectate pentru cel putin 3-4 luni. Aceasta este perioada in care organismul se obisnuieste cu un nou stil de viață și de nutriție. Până acum, te deplasa cu ușurință prin partea de bancă cu Tat și prăjituri, merge pentru brânză și mere. Acest lucru nu va câștiga în greutate în viitor.

Un aliment separat - este formarea unui nou model de putere. În acest scop, există tabelul de combinații permise de produse. Pentru prima dată nu poate mânca surse de proteine ​​și grăsimi sau grăsimi și carbohidrați. O altă regulă importantă - pentru fiecare masa este ales un singur produs al subgrupurilor lor. Această abordare nu provoacă supraalimentarea, va oferi o oportunitate de a înțelege și aprecia caracteristicile de gust, a scăpa de greutate in abdomen si balonare. Luna pe o alimentare separată va scăpa de 6-7 kg. Dacă inițial greutatea este mare, și puteți pierde 10 kg. Dar, în viitor, va scădea încet.

dieta Drinking

Are o tranziție complet la meniul de lichid nu pierde doar in greutate rapid, dar, de asemenea, să-l păstrați în viitor? De fapt, aceasta este o opțiune bună pentru manipulare de zile. Cu toate acestea, trecerea la un sistem complet de lichid în timpul săptămânii și mai plină cu consecințe grave pentru corpul tau. Nutritionistii spun că, dacă v-ați decis asupra unui astfel de experiment, numărul maxim poate fi menținută - este de 5-7 zile. Apoi, va trebui să treacă la alimente solide. Și în acest timp trebuie să-și reconsidere dieta ta, eliminarea cauzei de creștere în greutate. O dieta care într-adevăr ajută să piardă în greutate într-o săptămână, sugerează utilizarea următoarelor lichide:

• Apă. In fiecare zi trebuie sa bei 1,5 până la 3 litri. Este mai mult decât foame dieta, cu atât mai mult de 1-3 zile, pentru a menține nu este recomandată.
• Bulion: pui, pește, legume.
• Produsele lactate: iaurt scăzut de grăsimi sau lapte.
• Suc proaspăt, portocale sau mere.
• Tea.
• compoturilor.

meniu săptămânal

Aceasta este o dieta destul de stricta, care într-adevăr ajută să piardă în greutate într-o săptămână. În fiecare zi, trebuie sa bei litri cel puțin jumătate din apă. De asemenea, puteți bea ceai neindulcit, cel mai bun verde. Ce poate fi altul decât apa:

• Prima zi de lapte sau iaurt. Alege un produs cu grăsime minim.
• ​​Bulion.
• suc de portocale sau grapefruit.
• Tea.
• Kissel.
• compoturilor.
• Tea.

Aceasta este o dieta care ajuta să piardă în greutate rapid. Timp de o săptămână, puteți scăpa de șapte kilograme. Mai poate continua să imposibilă, pentru că poate afecta digestia. Intervalul minim ar trebui să fie de 14 zile. Ieșirea din dieta ar trebui sa fie foarte buna. Pentru a face acest lucru în prima zi la micul dejun găti niște fulgi de ovăz, și masa de prânz și cină, lăsați de băut. Deci, se incubează timp de 2-3 zile. Apoi transferă terci pentru masa de prânz, iar dimineața, pregăti ouă și brânză sandwich. 2-3 saptamani poate fi merge mese. Și amintiți-vă, într-adevăr ajută la dieta pierderea in greutate poate fi rasfatata de un meci bruscă de supraalimentare atunci când ieșiți din ea. Prin urmare, monitorizarea apetitul. Pentru a face acest lucru, puteți stoc geluri speciale care se umflă în stomac și de a crea iluzia de satietate. Vegetable analog pot fi semințele de in sau de agar-agar.

monodiet

Probabil că fiecare femeie le acorde o atenție deosebită. Ele sunt foarte de economisire a timpului. Nu este nevoie pentru a găti separat pentru micul dejun, prânz și cină, precum și cumpăra un număr foarte mare de produse. Pe ea și monodiet care constă dintr-un singur ingredient. Nutritionistii spun: în ciuda faptului că acest lucru este ajutorul dietei, este mai bine să folosească doar ca zile de post. Apoi, ei pot face nici un rău pentru corpul tau. La urma urmei, indiferent cât de util terci sau iaurt, dar acestea nu conțin un număr limitat de substanțe nutritive. Deci, organismul va primi mai puțin număr foarte mare de alte vitamine si minerale la fel de importante.

Regimul alimentar mai blând

Printre mono-dieta au soiuri, cum ar fi chefir sau portocaliu. În primul caz, în timpul săptămânii vi se oferă doar o jumătate de litru de iaurt pe zi. În al doilea caz, meniul șapte kilogram de portocale pentru întreaga săptămână. În plus, numai apă. Aceasta dieta, care într-adevăr a ajutat timp de o săptămână, dar ele sunt foarte greu de susținut. In plus, aceasta dieta are un impact negativ asupra sănătății, care este de asemenea important.

Dintre toate opțiunile monodiets care economisesc potasiul se bazează pe o varietate de cereale. Mei și hrișcă sunt prezente vitamine bine si minerale, contin acizi de proteine ​​și aminoacizi. Desigur, acest lucru nu este o dietă completă, dar cel puțin corpul nu va fi lipsit de cel mai necesar. Și nu trebuie să sufere de foame, pentru că terci de ovăz este foarte nutritiv.

Dieta Hrișcă

Are de ajutor pentru a obține rapid scape de kilogramele in plus? Da, dacă urmați câteva reguli simple. În primul rând, este preparată fără lapte și unt. Nu ar trebui să gătesc sosuri. Cele mai multe ne putem permite - este sucul de lămâie sau de lămâie. Acesta este un produs foarte util pentru corpul nostru. Astfel, 100 de grame de hrișcă conține aproximativ 300 kcal. rație zilnică pe care ameliorarea în mod eficient kilograme în exces, trebuie să conțină nu mai puțin de 1100 kcal. Acest 450 de grame hrisca, un astfel de număr nu poate mânca, mai ales fără sare și zeamă. Ca rezultat, sunt pline și plin de energie, intestin funcționează bine, pielea este curățată, iar greutatea este redusă. În timpul săptămânii puteți arunca 5-7 kg. Dupa o pauza de o luna poate fi repetată. Chiar și unele diete ajuta la pierderea in greutate? Dacă nu vă place hrișcă, alternativa ar putea fi fulgi de ovăz, grâu sau orz.

modele de dieta

Început că stick cu ea pentru o lungă perioadă de timp este periculos pentru sănătate. Acesta poate fi realizat pe o astfel de dieta 3-5 zile, iar apoi a reveni la cursul de două luni. Apoi, procesul de pierdere în greutate vor beneficia. Pentru micul dejun, sunt permise de ou și ceai, pentru masa de prânz 100 g de brânză de vaci, ou din nou pentru cină și ceai. Opțional, bea apă ad libitum. Dacă nu aveți experiență „așezat“ pe o dieta, ceva de genul un meniu sărac nu este recomandat ca un risc ridicat de eșec. După o încercare nereușită poate cădea complet din dorința de a aduce greutatea sa în ordine.

O astfel de dieta poate provoca o agravare a bolilor tractului digestiv, deci fără a consulta un medic este strict interzis să recurgă la astfel de restricții. Dar, în ciuda pericolelor, modelele au recurs la o astfel de dieta, deoarece permite chiar și cu greutatea lor mică arunca 2-3 kg timp de cinci zile. Ce putem spune despre doamnele cu mai curbata.

Cu toate acestea, în mod greșit din dieta este plină de greutate rapidă recâștiga. Prin urmare, după finalizarea cursului aveți nevoie pentru a merge înapoi la dieta de obicei, treptat, în fiecare zi, adăugând un meniu nou produs. Desigur, cele mai bune chips-uri în curs să fie înlocuit cu o garnitură de varză, bomboane pe prăjituri portocalii de pe cookie-uri galetnoe.

Metodele care ajută efectiv

Diete, de obicei, după 50 de ani nu se mai aplică. Femeile spun că cu câteva zile înaintea postului permis să arunce 2-3 kg, dar acum, această măsură nu ajută. Varsta ia metabolismul incetineste, si boli cronice, care au fiecare, se agravează cu fiecare an care trece. În plus, odată cu vârsta, pielea devine mai puțin elastică, iar pierderea in greutate poate duce la riduri urâte pe corp și față. Nutritionistii puternic împotriva diete stricte la această vârstă. Acestea sunt concepute pentru pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru nu este acceptabil, deoarece o astfel de supraîncărcare a corpului este deja inacceptabil. Alimentația corectă după 50 nu include o dieta, ci o schimbare a puterii totale a conceptului. Acum va trebui să rămânem la timp, dar în acest caz, veți obține o greutate stabilă.

Regulile de aur

Ele se adresează oamenilor după 50 de ani, dar vor fi relevante pentru toți dispuși să țină greutatea sub control.

• Cu excepția dulce și gras. Chifle, prăjituri și produse de patiserie cu cremă, plăcinte prăjite și belyashi - toate acestea ar trebui să fie eliminate în vârful piramidei alimentelor. Numai în cazuri excepționale, doar porțiuni mici. Aceste produse nu poartă nici un organism bun, dimpotrivă, crește riscul de a dezvolta diabet zaharat.
• În meniu, aveți nevoie pentru a include numai alimente sănătoase. Această cereale, produse lactate. Dar proteinele animale sub formă de carne macră și pește ar trebui să fie consumate în cantități limitate.
• metabolism mai rapid. Cu vârsta, rata metabolică este semnificativ redusă. De aceea, obiceiurile alimentare a devenit duce la cresterea in greutate. Prin urmare, este foarte important să se schimbe schema și compoziția dietetice. Pentru a face acest lucru, vom împărți întreaga dieta de 6-7 portii mici, care au nevoie să mănânce în timpul zilei. Și, în plus, preferă gimnastica. La doar 15 minute pe zi în fiecare dimineață - și veți fi taxat cu energie.
• Exercițiul fizic trebuie să fie corecte. Nu toate exercitiu duce la pierderea in greutate. Pentru a face acest lucru, este important să se mențină ritmul cardiac la un anumit nivel de peste 30 de minute. Aceasta este intensă, dar de încărcare pe termen scurt aici pentru a ajuta la rău. Acesta este cel mai potrivit pentru acest mersul pe jos sau înot.

Am analizat dietele care ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate. Review pierdut în greutate confirmă faptul că chiar și respectarea acestor reguli simple pe o perioadă lungă de timp, face posibil să se piardă în greutate treptat, fără riscul de a re-recrutare.

Ce opțiune de a selecta

Cu această întrebare cu care se confruntă cineva care decide să facă, fără ajutorul unui nutritionist profesionist. Și chiar știind dietele care ajuta cu adevarat. Review-uri și fotografii dovedesc încă o dată că fiecare dintre aceste sisteme este eficientă. Dar este necesar să se acorde o atenție la care dintre greutatea pierdută a fost în măsură să mențină rezultatele obținute. Care este punctul în rezultatele obținute, în cazul în care a pierdut viteza sunetului?

Prin urmare, cel mai bine este de a pierde în greutate lent este considerat folosind un sistem, cum ar fi „-60“. Acest lucru vă permite să se obișnuiască cu un nou stil de viață și de alte produse alimentare. Ca urmare, greutatea scade lin, legând astfel. Dieta Express Weekly ajuta într-adevăr, dacă aveți nevoie pentru a aduce rapid figura în ordine înainte de un eveniment important. Dar șansa de a recâștiga greutatea pierdută este mare.

În loc de încheiere

Excesul de greutate - este nu numai inestetice, dar, de asemenea, nesănătos. Deci, cu atât mai repede să acorde o atenție la stilul de produse alimentare și forma sa, cu atât mai ușor va fi procesul de pierdere în greutate. Oricare dintre sistemele de mai sus permite suficient de repede să se simtă schimbările din corpul dumneavoastră, se simt luminozitate și vioiciune. Judecând după comentarii, de cele mai multe ori ales monodiets săptămână. Este ușor de explicat, având în vedere ușurința de preparare a dietei. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare nu numai confortul, dar, de asemenea, beneficii pentru corpul tau. , Dieta complet sanatoasa - este cheia pentru sănătate și viață lungă. Un meniu bine artizanale vă permite să reducă la minimum riscul de creștere în greutate, chiar și atunci când stilul de viață nu prea activ.