Cum de a pierde in greutate de 10 kg: sfaturi și trucuri

Cine dintre noi nu a întâlnit o situație care necesită un timp relativ scurt, să-și piardă 5-6, și de preferință toate de 10 de kilograme? Mulți cred că este foarte dificil, dar, de fapt, avem nevoie doar să observe în mod clar anumite reguli, și veți deveni în curând proprietarul unui talie subțire.

Cum de a pierde in greutate de 10 kg: sfaturi și trucuri

Cum să piardă în greutate de 10 kg de grăsime mai puțin

Dacă doriți, cât mai curând posibil pentru a arunca greutate, expertii recomanda consumul nu mai mult de 25 de grame de grăsimi pe zi. Asigurați-vă că pentru a păstra în vedere faptul că acestea nu sunt suficiente doze de grăsime pentru corpurile noastre, limitând costurile sale de a folosi mai mult de 2-3 saptamani.

Greutate Ca pierde de 10 kg carbohidrații simpli Mai puțin

Este cunoscut faptul că un procent mare de diete pentru pierderea rapida in greutate se bazează pe reducerea consumului de glucide simple, care se găsesc în produse făinoase, dulciuri și băuturi dulci. Într-adevăr, un conținut ridicat de zahăr în sânge implică creșterea producției de insulină. Și cu cât corpul nostru produce insulina, cu atât mai mult el este forțat să stocheze tesutul adipos, ceea ce duce la o creștere în greutate constantă.

Cum să piardă în greutate de 10 kg : zile de repaus alimentar Aranjați-te 1 sau 2 ori pe săptămână zilele de post. O opțiune excelentă pentru acest meniu va fi, de exemplu, iaurt și fructe. Kefirul este o alegere bună pentru aceste zile, deoarece conține aproape tot ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a organismului uman. Postul zi va permite restul sistemului nostru digestiv, pentru a îmbunătăți procesele de regenerare în organism și ajută la a scăpa de cele mai multe kilograme în plus.

Cum de a pierde in greutate de 10 kg: sfaturi și trucuri

Cum să piardă în greutate de 10 kg size servire

Acest sfat nu se aplică numai care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, tuturor oamenilor: Încercați să mănânce încet. Oamenii de știință au descoperit că un sentiment de plenitudine vine la noi, treptat, în aproximativ 15-20 de minute dupa masa. În plus, este posibil să scadă treptat porțiunile. Dacă setați sarcina de a pierde în greutate, dimensiunea porție nu trebuie să depășească 250 ml pentru femei și 300 ml pentru bărbați. De asemenea, dacă este posibil, du-te la cele cinci mese. Aceasta va îmbunătăți metabolismul și crește arderea grăsimilor.

pierde rapid până la 10 kg stresul fizic

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, apoi o dieta adecvata nu va fi suficient. Dacă aveți de gând să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, un pic pentru a strânge mușchii, ar trebui să fie pus accentul exact pe exercițiul. Cea mai bună opțiune ar fi exerciții de aerobic de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. De asemenea, ajuta să piardă în greutate clase de mers pe jos vioi si jogging. Dar dacă ești un om complet, atunci când executați contraindicată, deoarece oferă mai mult stres nedorit asupra articulatiilor. Cum de a pierde in greutate de 10 kg: sfaturi și trucuri

Pierderea rapidă în greutate de 10 kg: recomandare

Majoritatea medicilor recomandă insistent să piardă în greutate rapid. Deoarece greutatea rapidă a reseta chiar și câteva kilograme este întotdeauna o mulțime de stres pentru organism. În plus, destul de des, după o astfel de greutate dieta a revenit foarte repede. Dacă încă decis să încerce într-un timp scurt pentru a îmbunătăți cifra, nu uita de stabilire a rezultatului. Pentru a face acest lucru, va trebui să se schimbe complet stilul tău de viață, petrece distracție activă mai mult timp și efort.