Dieta ou: comentarii și rezultate. dieta ou-portocaliu: comentarii

Oua - Acesta este un produs util conținut caloric scăzut, este ideal pentru pierderea în greutate. Ele conțin un set bogat de substanțe nutritive și oligoelemente, care este, probabil, de ce aceasta este o dieta populara de ou. Review-uri de femei spun că este foarte ușor de transportat, nu dăunează aspectului, nu agrava starea pielii. Într-adevăr, utilizarea ouălor elimină necesitatea de a lua vitamine suplimentare farmacie, organismul nu va fi lipsit de substanțe necesare.

Releu Săptămâna - dieta ou

Și aici este cea mai simpla dieta ou. Review confirmă eficiența ridicată la un cost scăzut și ușurința de utilizare un fel de mâncare. Trebuie să știe că este mai scurtă perioada pe care ați lansat în prezent pe pierdere în greutate, condițiile mai greu. Prin urmare, cel mai dificil dintre toate opțiunile este dieta ou timp de o săptămână. Recenzii femei subliniază faptul că trebuie să se schimbe dramatic obiceiurile alimentare și să se păstreze în limitele stricte, în caz contrar nu va putea atinge efectul.

În ciuda unei critici lungi de ouă de nutritionisti din cauza conținutului său ridicat de colesterol, este un produs unic, care ar trebui să fie pe masă în mod constant. Ouăle prezent niacină, acesta oferă un cablu de alimentare si este foarte util la stres mental ridicat. În plus, veți obține colină, care funcționează bine pentru a imbunatati memoria si curata ficatul de toxine. Este sigur să spun că va fi mai sănătos decât, dacă alegeți dieta de ou. Review-uri sugerează că, împreună cu o reducere vizibila in greutate este o înaltă performanță și o stare normală de sănătate.

În cele din urmă cel mai important lucru - o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde 3-4 kilograme de excesul de greutate. Aceasta este bine cunoscuta metoda rapida - dieta ou timp de o săptămână. Review-uri arată că, dacă nu se năpusti imediat pe cele rele alimente, dulciuri, produse de patiserie și carnea grasa, atunci puteți salva pentru o lungă perioadă de timp. În continuare ne vom uita la mai în detaliu, acesta poate fi utilizat în aceste șapte zile.

Portocale ambii aghiotanții în grăsime de ardere

Acesta este adesea folosit în portocaliu nutriție. Un număr mare de fibre alimentare, vitamina C si acid folic face pierde in greutate in plus extrem de util, dacă este necesar. Al doilea nume săptămâni curs - este dieta-ou portocaliu. Răspunsurile despre foarte diferite, datorită faptului că neglijăm sfatul unui medic, și utilizarea necontrolată a acestor două produse poate duce la o exacerbare a bolilor cronice.

Să ne locui pe meniu. Puteți utiliza fără ouă fierte restricții (de preferință fierte). Al doilea ingredient din meniul tau va fi legume: dovlecei, fasole verde, vinete, morcovi, fasole, simple sau ac. Într-un du-te mănânce ceva din asta. Portocale pot mânca tot ce vrei, dar alte fructe - un pic. Poate fi caise, pomelo, mere, ananas, kiwi, mandarine, pepeni galbeni și pepeni verzi.

Există oa doua versiune a acestei diete. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi trebuie să mănânce la întâmplare 6 ouă și un kilogram de portocale, bea cat mai multa apa posibil.

Daca sunteti un fan pasionat de citrice, atunci trebuie să gust dieta-ou de portocale. Review-uri sugerează că susține o astfel de dieta nu poate toată lumea. Pentru a se simt confortabil, planificați meniul pentru săptămâna în sine. De exemplu, pentru micul dejun, puteți mânca unele ouă și portocale. Masa de prânz poate consta din ouă, fasole fierte, iar pentru desert, lasa-te de pere. Snack ou poate fi înlocuit, iar cina - salata proaspata de dovlecei si portocale.

Du-te la rezultatul unei sistematice

Dacă ați lăsat un pic mai mult, cel mai bine este să-și croiască o slăbire tăiat autentic. Dieta Express este întotdeauna destul de dificil de respectat, și au o mare șansă de a sparge. Mai bine ia în considerare fiecare dieta de ou (2 săptămâni). Review-uri arată că respectă regulile sale mai ușor, face posibil să piardă în greutate, chiar și cei care suferă de o lipsă de voință. Aici presupunem strict de trei mese pe zi, între mese este permisă numai apă. Cina nu trebuie să fie limitată la o cină târzie. Nu mânca după ora 19:00 pm, legumele pot fi consumate proaspete sau fierte, fără a se adăuga sare și unt. Acestea sunt condițiile care asigură eficacitatea acestei politici ca dieta de ou (2 săptămâni). Review confirma posibilitatea de a scăpa de 4-7 kg.

O trăsătură distinctivă a cursului de două săptămâni: ou și grapefruit

Eficacitatea acestui curs oferă o introducere la grapefruit meniu. El a descompune în mod activ în jos țesutul gras și o transformă în energie. Și ouă furniza organismului toate substanțele nutritive necesare, dar sarace in calorii. Valoarea energetică de aproximativ 50 kcal, iar „rata“ de zi cu zi, astfel încât organismul a început să se despartă de stocuri - 1600 kcal. Deci, al doilea titlu de curs - dieta ou-grapefruit. Review-uri spun că aceasta contribuie la ușor și plăcut la cădere excesul de greutate.

Să considerăm meniul, care va veni la rezultate bune. Micul dejun este aceeași de-a lungul celor 14 zile. Este două ouă, grapefruit si cafea. Masa de prânz include 2 ouă și alte ingrediente:

de ceai

1. tomate.
2. Grapefruit și ceai.
3. spanac și ceai verde.
4. se repetă.
5. se repetă.
6. 4 componente pentru salate de fructe.
7. pui gătită, roșii, grapefruit.

Masa de prânz poate fi amânată în timp, deplasându-l mai aproape de cina. Timpul ideal - aproximativ 4 ore din zi. Opțiunile de luat masa la saptamana:

1. vinegreta fără sare și reumplerea, grapefruit, ceaiuri.
2. de pui și legume fierte.
3. 2 ouă și (sau) cașul, sfecla, varza, ceai.
4. Fiert pește, salată și cafea.
5. se repetă.
6. carne de vită fiartă, fructe proaspete și cafea fără aditivi.
7. pui, legume și cafea.

Un mic plus: dacă aveți tensiune arterială ridicată, nu ar trebui să abuzeze de cafea, este mai bine să-l înlocuiască cu ceai verde.

A doua săptămână de repetiții ale primului meniu. Nu trebuie să fie foame, iar acest lucru este diferit dieta ou pentru pierderea in greutate. Review-uri sugerează că, după o cină târzie nu trage pe bucătărie în noapte. Și apoi se întâmplă doar la culcare si se trezesc la micul dejun.

Cursul de patru săptămâni de pierdere în greutate

Există versiune mai rigide a dietei, în care în timpul toate cele 4 săptămâni, puteți mânca numai ouă și portocale. Acest lucru este analog cu rata săptămânală, numai prelungit în timp. In fiecare zi, puteți utiliza 6 ouă și 6 portocale. Aceasta este o dieta ou foarte dur. Review-au pierdut în greutate arată că este extrem de dificil de îndurat, dar puteți obține rezultatul perfecte - minus 15-20 kg. Un astfel de fir cu plumb rapidă poate duce la diferite perturbări în organism, și întoarcerea rapidă a greutății corporale la nivelul anterior.

Potrivit nutriționiștilor, apar mai lin pierdere în greutate, cu atât mai ușor va fi de a păstra rezultatele obținute la sfârșitul unui curs special. Prin urmare, cel mai preferat este un sistem diferit de putere care durează mai mult (acest lucru este, de asemenea, dieta de ou) - 4 săptămâni. Review-uri de femei care au urmat acest curs, spun că dieta este percepută ca dieta cea mai comună. Mesele sunt împărțite în trei etape: mic dejun, prânz și cină, care elimina senzatia de foame. Fiecare masă este completată cu legume proaspete, din cauza ele contin fibre te va mult timp pentru a simti satietate.

Toate modificările în comparație cu produsele alimentare de obicei, sunt de a limita consumul de glucide și grăsimi complexe, datorită acestui conținut redus de calorii. Un alt bonus care vă oferă dieta ou: marturii de la cei care au avut o experiență similară, sublinia disponibilitatea și costul redus al produselor necesare. După ce a avut loc pe deplin 4 săptămâni, puteți pierde aproximativ 10 kg, ceea ce este destul de un rezultat tangibil.

Nu vom descrie acest meniu dieta. El a dus deja în descrierea cursului de două săptămâni. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă și să încerce să reziste tentației de a mânca. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, și înainte de următoarea masă este încă departe, bea apă și să mănânce morcovi proaspeți.

Care este dieta "Maggie"

Astăzi, ea a dezvoltat mai multe opțiuni pentru eficiente diete cu continut caloric scazut, care sunt ușor și fără prea mult efort, permit de a reduce greutatea atât pentru bărbați cât și femei. Această serie a fost numit „Maggie“. Există ouă și brânză opțiune, ambele sunt interschimbabile, astfel cum sunt proteine ​​si saraca in carbohidrati. Nu este un secret faptul că hidrați de carbon sunt „combustibil“, care este fericit de a utiliza corpul nostru. Dacă ei nu mai vin, este necesar să se utilizeze grăsimi de mare de topire. Prin urmare, există o intensă ardere de grăsime. Aceste diete predolagayut aderenta foarte stricte reglementărilor în vigoare. Nu puteți schimba site-urile de masă, adăugați meniuri și alte produse la gustare.

​​

Diet Menu "Maggie"

Variantele cu brânză și ouă diferă unul de altul, nu atât de mult, astfel încât să dea un meniu. Puteți o zi să mănânce ouă, și să le înlocuiască cu brânză de vaci în a doua zi. Eficacitatea desigur, acest lucru nu scade. Se pare dieta combinat ou-lapte. Review-l ridica la statutul unui panaceu în lupta împotriva excesului de greutate. Meniul este un pic diferit, așa că scrie-l pe toate cele patru săptămâni.

În primele șapte zile, micul dejun va include un număr nelimitat de fructe, 1-2 ouă, sau 200 g de brânză de vaci. Masa de prânz și cina sunt prezente de zi.

1. Masa de prânz - fructe. Pentru cină, preparate de carne de vită și salată de legume fără restricții.
2. Pranz - pui fiert. Pentru cină, pește și legume. Puteți prăji 1. Pentru desert portocaliu.
3. Masa de prânz - brânză, roșii și câteva biscuiti. Pentru cină, carnea de vită și salată.
4. Pranz - fructe (cu excepția bananelor și struguri). Pentru cină, fiert carne de vită cu salată.
5. Pranz - legume, crude sau fierte, si 2 oua. În seara, pește și salată.
6. Prânz - fructe. Seara, carne fiarta si salata.
7. Pranz - pui fiert. Pentru cină, legume fierte.

În a doua săptămână de micul dejun rămân aceleași. brânză de vaci și ouă pot fi alternate unele cu altele.

1. Cina - brânză de vaci sau de ouă și legume fierte. În seara, creveți sau pește și legume, portocaliu.
2. O cina - carne de vită fiartă. Pentru cină, brânză sau ouă, fructe fără restricții.
3. repetă în ziua precedentă.
4. Masa de prânz - orice legume, brânză albă. În seara, carne și legume.
5. Cina - fiert pește și salată. În seara, brânză sau ouă și fructe.
6. La cina - carne de vită, roșii și portocale. Pentru cina, salata de fructe.
7. Cina - fiarta de pui, legume, 1 portocala. Seara, un meniu similar.

A treia săptămână trece într-un mod mai strict. Luni - fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Marți - orice legume, cu excepția cartofilor. Miercuri - orice fructe, legume și salată. Joi - pește și legume fierte. Vineri - carne și legume fierte. Sâmbătă și duminică - numai fructe. În a patra săptămână, sunteți invitați la meniul pentru a doua zi. Luni, puteți mânca un sfert de pui, 3 roșii, castraveți 2, 1 cutie de ton, fără ulei, 1 pâine prăjită și fructe. Marți - același, doar numărul de pui este oarecum redus, aproximativ 200 Miercuri, puteți mânca 400 de grame de brânză de vaci sau 4 oua, un bol de legume fierte 2 roșii și castraveți. Pentru desert poate fi fructe. Joi, puteți găti o jumătate de pui, 3 rosii, 1 castravete. Vineri ofera un meniu de două ouă fierte, salate, fructe și legume în cantități nelimitate. Sâmbătă nevoia de san fiert, 200 de grame de brânză de vaci, sau 2 oua, 2 castravete și 2 roșii. Duminica puteți mânca 400 de grame de brânză de vaci sau 4 oua, 1 cutie de ton, fără ulei, un bol de legume fierte 2 rosii si castraveti si fructe.

Aceasta este faimoasa dieta ou „Maggie“. Review-uri, rezultate și fotografii din seria „înainte și după“, pot fi văzute peste tot. Este într-adevăr este o modalitate sigură de a pierde in greutate. Dar, ca orice, are două fețe.

Opinia medicilor, nutriționiști

Mulți oameni de azi place foarte mult dieta de ou. Recenzii ajuta doctorii vedea părțile pozitive și negative, și de a face alegerea potrivită.

O astfel de dieta este foarte util în ceea ce privește capacitatea formațiunii de a adera la o dieta sanatoasa. In timpul dietei nivelat nivelului de zahar din sange, iar acest lucru, la rândul său, reduce pofta de dulciuri. Aceasta dieta va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a scăpa de dependența de glucide rapide: prăjituri, produse de patiserie, dulciuri. modificări ale dispoziției mult va apărea mai puțin frecvent.

Al doilea avantaj pe care le obține - este obiceiul de alimente simple. Consumul de o vreme, fără condimente alimentare și diverși aditivi, începe să re-gust de alimente, și, prin urmare, încetează să mai toarne sosuri alimentare periculoase. Mulți spun că au încetat să se pregătească mese complexe, cu mai multe componente, care de multe ori sunt sursa de excesul de grasime. Aceasta salata cu carne, carne afumată, ciuperci si maioneza, de asemenea, includ aici brânză și carne la grătar cu cartofi prăjiți și mai mult. Un astfel de regim alimentar suficient de bogat pentru un total conținut caloric scăzut, astfel încât să nu se va chinui slăbiciune și amețeală. Un alt plus - un număr mare de fructe și legume, și sunt surse de fibre.

Acum să vorbim despre dezavantajele. În primul rând, este ea însăși un albus de ou, aceasta poate provoca alergii și erupții cutanate. Acest lucru este deosebit de important atunci când sunt combinate cu grapefruit. Dacă observați astfel de încălcări, apoi se va opri. Continuarea plină de tulburări metabolice.

În al doilea rând, lipsa de glucide lung (mai mult de 2 săptămâni) este periculos pentru corpul nostru. Dacă unul dintre corpul uman este simplu, atunci al doilea poate experimenta o scădere a secreției de hormon T3. Următoarele Simptomatologia - o slăbiciune generală, oboseală, dureri de cap, paloare si pielea uscata. O astfel de eșec hormonal poate duce la faptul că greutatea va câștiga rapid, chiar si cu dieta slaba.

Dacă paralele lungi (4-6 săptămâni) de dieta vă exercita în mod activ, s-ar putea dezvolta un „sindrom culturist.“ Această uzură, defalcare musculară, hipotiroidism, reacții lente. Dacă vă simțiți că ați început, de exemplu, un pas greșit, o dieta ar trebui să fie eliminate, și a vedea un medic. Cel mai probabil, va avea o dieta bogata in carbohidrati, alt tratament este selectat în mod individual.

Oatmeal în plus față de bile

Se pare că cel mai mare dezavantaj al acestui tip de diete - un continut scazut de carbohidrati. Este ușor de a stabili, dacă adăugați în dieta de terci. Conține glucide lente și o mulțime de nutrienți. Dintre toate celelalte mai neutre în ceea ce privește corpul nostru este dieta ou ovăz. Review-uri de femei spun că rezultatele nu sunt nevoiți să aștepte și să persiste destul de mult. O săptămână distanță de 6-7 kg, iar din spate vin înapoi după șase luni de la dieta completă nu ia în considerare.

Nici un meniu special nu este necesară. Este foarte convenabil - nu este nevoie de a păstra un ochi aproape că masa de prânz programată astăzi, cumpăra produsele necesare pentru a doua zi. Puteți cumpăra, de asemenea, mai multe pachete de week-end mai simplu de fulgi de ovăz și tava de ou. Foarte ușor vă puteți pregăti un prânz la locul de muncă. În dimineața de a găti terci și ouă, sau să cumpere un special fulgi de ovăz fast-food, dar fără lapte și zahăr. Deci, du-te la meniu. Pentru micul dejun, mananci un castron de fulgi de ovăz în apă și 1 ou. E suficient să-și petreacă o jumătate de zi, fara sa te simti foame. Pentru masa de prânz, terci de ovăz și două ouă. Și numai pentru cină terci. Dacă nu sunt obișnuiți să facă fără gustare, pentru a alege 2 ouă sau o farfurie de terci.

Meniul nu este prea variat și gustos, dar puteți obține folosit. Aceasta dieta este proiectat timp de 7 zile. Nu este deloc „foame“, ca singura dieta de ou. Review pierdut în greutate spun că toate obținut rezultate pozitive. Ei, desigur, variază în funcție de individ, dar minimul fir cu plumb în această săptămână, conform statisticilor, este de 2, 5 kg. Si cel mai important - există o numărătoare inversă rapidă, atunci când, după o dietă dureroasă, te în schimb tot ce a durat abia două săptămâni.

Pentru a rezuma

Astăzi, ne-am uitat la diverse opțiuni pentru a pierde in greutate cu ajutorul unui produs simplu și util. Conform statisticilor, ratele dobânzilor pentru acest tip de pierdere în greutate este doar în creștere, alimentat de predecesorii rezultate bune. Dar trebuie să ne amintim că înainte de a începe să piardă în greutate, trebuie să se consulte un dietetician, mai ales în cazul în care alegerea ta - dieta de ou. Review-uri si rezultatele sunt impresionante, dar nu trebuie să uităm că toate în mod individual. Există mai multe diete srednekaloriynyh care nu implică o astfel de abatere semnificativă de la dieta tradițională, dar ajuta în mod eficient cu problemele excesului de greutate.

Acest lucru nu este un panaceu pentru toți și pentru toată lumea, dar dacă vă decideți să încercați, începe cu cursuri scurte de 3-7 zile. Puteți încerca să schimbe componenta de proteine, cum ar fi o brânză de vaci înlocuitor de ou sau de pui fiert, pentru a evita problemele cu excesul de colesterol. Succesul în obținerea rezultatelor!