5 sandwich-uri cumulate pentru a diversifica masa de prânz

Cu timpul fierbinte de vară, vă puteți simți oboseală, slăbiciune și indispoziție, ca efectul termic asupra apetitului. Dar, de multe ori lipsa poftei de mâncare este stimulat și mai mult de rutina plictisit și plictisitoare de rețete de gătit. Pentru a obține toate substanțele nutritive necesare, si dati-va o adevărată plăcere în timpul unor astfel de evenimente, cum ar fi triviale masa de prânz, există câteva sandwich-uri simple și nutritive. Aceste rețete vor ajuta nu numai să-și diversifice dieta, aducându-l ceva nou si diferit, dar, de asemenea, va fi foarte bun pentru sanatate, mai ales pentru cei care adera la o dieta sanatoasa.

1. Sandwich pastrav afumat

Sandwich cu păstrăv afumat - o opțiune excelentă pentru cei care preferă să pescuiască și vrea să facă gustare utile și conținut scăzut de calorii. Combinând beneficiile de pește cu pâine de cereale și verdeață, puteți obține toate elementele și vitaminele necesare și diversifica masa de prânz banală.

Ingrediente:

• 125 g afumat file de pastrav
• 250 g de cheag de brânză
• 1 oră. Lingură de hrean
• Pâinea cereale
• Castraveți
• 25 g. Cilantro
• cherry Roșii
• Suc de lămâie

Preparare:

• file de fin tocat și pus într-un castron. Adăugați hrean si crema de branza, se presara cu sare și piper, se adauga sucul de lamaie. Se amestecă bine.
• Se taie punerea pâine prăjită, dacă se dorește. Se taie castravetele în felii subțiri și a pus pe pâine. Top cu păstrăv. Adăugați coriandru și se servește cu roșii cherry.

2. Sandwich de brânză și ardei

Sandwich-ul va apela la cei care prefera hrana vegetariana. O reteta simpla, care nu are nevoie de ingrediente diversitate, este perfect pentru o gustare și va fi o alternativă utilă la fast-food.

Ingrediente:

• 140 g de caș
• Ardei bulgari
• Mai multe frunze de busuioc
• Pâine
• Oțet

Preparare:

• Pune branza intr-un castron, se adaugă piper, felii și busuioc tocat fin. Se răcește.
• Pentru a prepara toasturi amestecul caș a fost pus pe pâine și condiment oțet.

3. zapechnymi Sandwich cu roșii și pesto mentă

Pentru a prepara un sandwich, au un pic de lucru, dar rezultatul este obligat să răspundă așteptărilor. Dacă doriți pentru a dilua rutina de zi cu zi gastronomică, trebuie doar să adăugați un pic de rafinament si originalitate. Și aici sandwich cu pesto de menta - ceea ce aveți nevoie. Low-calorii gustare, sănătoase și proaspete, doar pentru vara fierbinte.

Ingrediente:

• 4 rosii mijlocii
• 1 lingura. lingură de ulei de măsline
• Pâinea din făină integrală
• cățel de usturoi
• sos pesto
• Peppermint
• 1 lingura. lingură de oțet
• 100 c. ricotta
• Salata verde

Preparare:

• Preincalziti cuptorul la 170-190 grade.
• Se taie tomate în jumătate, răspândit pe o foaie de copt, se toarnă ulei de măsline și se coace timp de 20 de minute.
• Asigurați pâine prăjită, freca cu usturoi. Stropesc cu pâine prăjită ulei de măsline.
• Într-un pesto separat castron se amestecă, mentă și usturoi. Adăugați oțet.
• strat gros de brânză ricotta pentru a pune pe pâine, pune o rosie coapta, se adauga pesto. Se serveste cu o salata verde.

4. Rulou cu pui, morcovi și avocado

Pentru a face favorit sandwich mai util și satisfăcătoare, există o rețetă pentru o mare rola cu ingrediente apetisante, bogate în vitamine și răcoritoare în vreme caldă. Pui - o opțiune excelentă pentru cei care sunt obosit de sandwich-uri standard, dar nu doresc să excludă acest element al dietei, sub formă de carne. Atunci când sunt combinate cu legume proaspete, o gustare perfectă pentru un prânz sănătos și gustos.

Ingrediente:

• 75 g. Branza degresata
• 3 tortilla de faina (tortilla)
• 1 piept de pui gata (fript sau coapte)
• 1 morcov
• 1 avocado
• Salata verde

Preparare:

• Pentru a distribui tort brânză pe pui lay deasupra, se taie în bucăți.
• Cut morcov si avocado felii, pune pe pui, adăugați salata.
• înșurubează rola umplutură și răcită înainte de utilizare. Serviti tăiate în două sau patru părți.

5. Sandwich ou cu curry

Pentru a adăuga la sandwich de obicei un pic mai exotice și condimente, puteți utiliza curry. Ou-maioneza de umplere - plus original sandwich clasic. Această gustare este foarte util pentru cei care urmează figura, dar nu este nici o problemă să mănânce ceva foarte gustos și nu vrea să se ocupe cu un complicat de gătit.

Ingrediente:

• 1 ou fiert
• Curry
• 1 lingura. Lingura smântânit maioneza
• Lettuce
• Arpagic
• Castraveți
• Krupnozernovoy sau grâu pâine

Preparare:

• Într-un castron separat pune oul cubulete, se adauga maioneza si curry. Se amestecă.
• Separat se taie în felii subțiri de castravete, a pus pe pâine.
• Amestecul rezultat de ouă și curry, pâine pus și se presară cu sare și piper, ceapa verde și decora.