Perfect Lunchbox 8 idei delicioase si frumoase pentru masa de prânz la locul de muncă

Ia produse alimentare de la domiciliu la locul de muncă multe par afacere plictisitoare și plictisitoare. Dar dacă nu este supă din cutie, și un set de diverse și delicioase tratează, gustare sanatoasa ridica starea ta de spirit. Heroina a găsit câteva idei simple pentru lunchbox. Cu ei, ai construit o cină, care vrea să se bucure de întregul birou pentru câteva minute.

1. Salam și biscuiți

Perfect Lunchbox 8 idei delicioase si frumoase pentru masa de prânz la locul de muncă

Cu această Lunchbox nu ai nici o șansă de a spune, că nu a avut timp să gătească. Pune salam, biscuiți și adăugați-le fructe pentru desert. Utilizați ca o gustare sau masa de prânz. Mănâncă-l cu greu se poate uita în sus de la munca sa, chiar dacă o pauză completă de la toate nevoile de productivitate pe tot parcursul zilei.

curcan 2. sandviș

Pregătirea cinei nu va dura mai mult de 5 minute. Se taie orizontal coc cereale integrale în două părți, maioneza smazh mai mici, muștar sau orice sos pe care le iubesc.

Pune pe felie pâine de brânză, o pereche de bucăți de curcan, salată verde, roșii pereche de cercuri, se presara cu sare, piper și se acoperă partea superioară a cilindrilor.

3. role de banane

Din desert două banane pot fi preparate, ceea ce va ridica starea de spirit pentru intreaga zi. Adăugați la aceasta cu legume proaspete: rosii cherry, telina înjumătățite uns cu cremă de brânză, fructe, ciocolată - și cina este gata.

Pentru rulade veți avea nevoie de clătite cu banane. Fa-i nu este mai dificilă decât de obicei.

Ingrediente:

150 ml. lapte;
1 banana;
2 ouă;
3 linguri lingură făină;
1 lingura zahar;
Un vârf de cuțit de strângere sifon;
Sare după gust;
Uleiul vegetal.

Preparare: Într-o farfurie adâncă ou vzbey, zahăr și sare. Banana mash cu o furculita sau cotlet de pe o răzătoare, în cazul în care nu este prea copt. Adăugați ouăle împreună cu laptele și vzbey mixer.

făină Eruption, se amestecă până la omogenizare. Se adaugă aluatul 1, 5-2 lingura de ulei vegetal.

clatite prajite pe ambele părți. Smazh untul de arahide, lapte condensat si ciocolata topita, dacă se dorește. Banana va taie în felii și înveliți fiecare într-o clătită.

4. role din carne

Ideea pentru cei care nu se poate imagina o masă fără carne. Pentru aceste patine se va potrivi cu orice pui, curcan sau sunca. Vom tăia carnea în fâșii, crema de branza smazh, pune frunză de salată și se rostogolească în sus într-o rola strans.

Adauga spanac pentru cina felii, mere, stropite cu scorțișoară, covrigi din cereale integrale și cookie-urile de nucă de cocos.

5. Salata de pui cu spanac și orz,

Pentru această cină costum de pui rămase de la cină, ea va lua o bucată mică de Baked de san. Vom-l taie în felii mici, se adauga rosii cherry, frunze de spanac, ceapa rosie, tăiat în inele și jumătate, nuci de pin și un pic faina de orz fiert. Ascunse în ulei de măsline și condimente după gust.

In plus fata de o salata poate lua felii de avocado și fructe uscate, cum ar fi mango.

6. Granola

Granola - mic dejun american uscat de fulgi de ovăz, dar nimic nu împiedică să-l utilizați ca o masă, mai ales dacă nu vă place strâns acolo, în dimineața. Puteți găsi gata făcute granola într-un magazin sau să se gătească.

Ingrediente:

300 c. fulgi de ovăz;
200 c. stafide;
150 c. migdale;
50 c. semințe de floarea soarelui purificat;
50 c. zahăr brun;
5 Art. l. miere lichidă;
2 linguri. l. ulei vegetal;
1 lingura. l. unt;
scortisoara, ghimbir gust;
Sare de 1/2 oră. L.

Preparare: Se incalzeste cuptorul la 170 de grade.

Se amesteca faina de ovaz cu stafide, migdale, seminte de floarea soarelui, zahăr și condimente. Adăugați la ea mierea, uleiul vegetal și se amestecă bine.

Acoperiți tava de copt cu hârtie de copt și smazh unt. Distribuite uniform pe acesta un amestec de ovăz. Flakes uscat într-un cuptor timp de aproximativ 40 de minute, amestecând din când în când.

7. Quinoa cu fasole și legume

masa de prânz util, în cazul în care o mulțime de proteine și fibre. Pentru a găti quinoa, veți avea nevoie de 1, 5 ori mai multă apă decât cerealele. Pune apa pe foc, și se aduce la fierbere. Quinoa se clătește de mai multe ori în apă curentă și coborât în apă de fierbere. Wari 15 minute, amestecând, se adaugă sare și alte mirodenii după gust.

Porridge poate completa salata de legume și fasole.