6 obiceiuri de lucru, dăuna productivității

Dacă trata generație millenialov cu siguranță productivitatea - obiectivul principal pe care încercați să realizeze. Fie că sunteți de gând să se exprime la locul de muncă sau de a îmbunătăți calitatea vieții tale personale, trebuie să completați mai mult și se simt puterea de a îmbunătăți. Obiceiurile tale afectează în mod semnificativ modul în care raskhoduesh timp, și chiar dacă acestea nu pot fi în întregime bune sau rele, unele dintre ele încetini performanța. Aici sunt câțiva factori care împiedică să efectueze cu ușurință munca lor:

1. No gustarile

Conform Harvard Business Review, un roller coaster, cu vârfuri ascuțite ale nivelului de zahăr din sânge poate avea un impact negativ asupra productivității și concentrarea. Nu face pauze lungi între micul dejun și masa de prânz, prânz și cină - amintiți-vă pentru a merge pentru o gustare sau de a găti gustări speciale sănătoase. Acest lucru va permite să vă păstrați atenția asupra activității de exploatare precum și să nu câștige în greutate în plus și nu pentru a aduce în jos echilibrul hormonal.

Dependența telefonului 2.

Telefoanele inteligente ajuta pentru a păstra legătura cu restul lumii - și, de asemenea, te distrage de la munca ta.

Conform cercetatorilor, este publicat în Psychology Today „telefoane inteligente pot interfera cu oamenii pentru a atinge flux, adică starea în care suntem pe deplin absorbite în activitățile, uitând totul, fiind în același timp foarte productiv.“ Doar 2,8 secunde de distragere a atenției este suficient pentru a perturba fluxul - și, prin urmare, o privire la notificare push este suficient pentru a preveni munca ta. Încercați să eliminați telefonul undeva din vedere, dacă doriți cu adevărat să se concentreze pe.

3. O mulțime de lucrători, filele deschise

Am crescut cu convingerea că multitasking - o abilitate utilă, care vă permite să obțineți mai multe de făcut, dar de cercetare sugereaza chiar opusul. 6000 filele deschise interferează cu accent pe munca - asa ca nu incerca sa rezolve mai multe proiecte la un moment dat. Păstrați filele deschise cel puțin - cel mai simplu mod de a reduce numărul de distragere.

4. Lipsa de somn

Știi, e timpul să doarmă, dar într-adevăr doriți să vedeți seria următoare sau pentru a citi toate notificările pentru Twitter. Asta este ceea ce trebuie făcut în această situație: închide ochii.

Studii recente au arătat că pierde cât mai puțin de 16 minute de somn poate transforma timp productiv pe procrastinare zi. Persoanele care au participat la studiu, a remarcat faptul că reducerea de somn chiar si timp de 16 minute a condus la faptul că acestea au niveluri crescute de stres, probleme de concentrare și judecată.

Cei care dorm bine, pot fi mai atent, mai puține greșeli fac, și nu intră în conflicte interpersonale. - șeful studiului, Dr. Somi Lee

5. Nerespectarea rupe

Pauzele regulate în timpul zilei vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrare și activitatea, așa că nu ar trebui să fie lipite la birou toată ziua. Cam asta ne spune în mod regulat oameni de afaceri de succes, directori de companii:

productivitatea angajaților non-perturbator, mentală a bunăstării și a productivității globale încep să sufere.

- ediția Forbes

6. Nu există o listă Ținte

Cel mai bun mod de a face cu procrastinare - întocmirea unei liste de obiective zilnice. Lista de afaceri oferă o cale vizibilă la sfârșitul zilei, astfel încât să încerce să scrie scopurile și obiectivele pe care le-ar dori să le efectueze în fiecare zi.

Fii realist cu privire la ceea ce se poate realiza pentru ziua de lucru, și să nu fie tentat să facă o listă de rezolvat pentru o săptămână, se poate face sa te simti stres si depresie.

- publicația New York Times

Important în această sarcină - pentru a vă asigura că lista este concretă și realistă, să nu meargă pe căi greșite.

Și ce te oprește să se concentreze pe munca ta?