5 moduri de a dezvolta voință și urmăresc scopuri

Nu am nici o putere de voință - cuvintele pe care le rostim diagnosticul, ceva de genul viziune slabă, sau angină cronică. Dar auto-control - nu este talentul cu care să se nască, și o abilitate care pot fi dezvoltate. Heroina descrie principalele modalități de a deveni mai fermă în deciziile sale și pentru a atinge obiectivele. Învață să o facă ușor și cu plăcere.

1 pentru a lua în considerare tipul de personalitate

Nu ignora particularitățile caracterului său, și să le ia în considerare. Dacă sunteți predispus la acte impulsive, să analizeze punctele ce duc la perturbări: starea de spirit proasta, influența altora, plictiseala.

Introvertitii tind să inspire gânduri și idei, astfel încât este mai bine să atragă motivația din interior. Pentru a controla aceste persoane sunt potrivite pentru a ține un jurnal și să planifice cel mai mult.

Extroverts sunt alimentate de societate. Acestea îi motivează pe cei din jur, așa că, dacă sunt mai aplicabile acestui tip, uita-te complici: rețele nu importante, sociale sau în mediul lor. Vei fi mai ușor să se controleze, atunci când știi că nu sunteți singuri în căutarea lor.

2. Pune-o țintă specifică și pentru a face planuri

Noi mai ferm în intenție, atunci când am pus doar un singur obiectiv specific, la un moment dat - confirmă un studiu psihologic, publicat in Journal of Consumer Research. Deci, nu-plan de a repara viața lui, o imbunatateste camera cu camera.

Problema cu o mulțime de goluri, nu numai în faptul că greu pentru tine să se concentreze. ei de multe ori se suprapun sau se contrazic reciproc. De exemplu, doriți să opriți de băut, și prietenii și colegii - apoi invitația lor de a merge la bar după locul de muncă va fi un test pentru ambele scopuri. Al doilea pas de important - a face un plan. Creierele noastre nu sunt adecvate pentru a rezolva probleme abstracte. Ii place ordinea și un sentiment de control. Prin urmare, va fi greu pentru a atinge obiectivul, fără o anumită idee de ce să facă și când.

De asemenea, nu uitați că creierul este leneș și nu foarte interesată pentru a vă reaminti de sarcini neplăcute. Vizualizați obiectivul dvs.: sfaturi de acasă se descompune la o aplicație specială, cu memento-uri.

3. a facilita sarcina lui

Pentru a realiza ceva, aveți nevoie pentru a forța, dar nu ar trebui să fie o luptă dureroasă este etern. nu se străduiesc să să se depășească, și să se asigure că construi pentru a lucra în viața ta.

Vrei să mergi regulat la sala de sport - alege timp confortabil și nu se conduce obosit după locul de muncă. Încercarea de a mânca mai puțin dulciuri și fast-food - uita-te rețete utile neobișnuite, locuri interesante cu o dieta sanatoasa, schimba traseul astfel încât să nu meargă în fiecare zi de gătit. Învață engleză - să comunice cu vorbitori nativi, a se vedea filmele preferate și seriale de televiziune, în original, citi articole străine care sunt utile pentru munca sau hobby-ul tau. Bricheta va fi drumul spre obiectivul, cu atât mai probabil va realiza.

4. Creați o imagine clară a ei înșiși în viitor

De ce este atât de dificil de a pune în afara de economisire pentru pensie, cu excepția pentru un apartament sau alte obiective ambițioase pe care le considerăm viitorul său ca altcuiva. Acesta este un alt „eu“ va fi rău că în lucrarea sa de 50 la fel de neconceput ca 20.

Este aproape ca lipsa unui plan: sarcina este prea globală și, prin urmare - abstract. O simplă listă de acțiuni nu este de ajuns. Ai nevoie pentru a crea o imagine clară a vieții sale viitoare. Mental transmite rapid câțiva ani pentru a veni. Ce ai, dacă faci ceea ce visezi? Și ce se va întâmpla cu viața ta, dacă nu ai îndeplini planurile lor? Imaginea viitorului va fi mai viu tine, cu atât mai puternică motivație. Nu te certa cu privire la etapele ulterioare ale vieții lor ca și în cazul în care nu te privesc, și de la tine nimic nu depinde. Tu crea realitatea.

5. Studiu privind erorile

Pe drum pentru fiecare scop sunt detalieri. Este important să se asigure că acestea nu au afectat dorința de a merge mai departe.

Să presupunem că renunțe la fumat. Ai durat o lună, și apoi se permite o țigară. Puteți rezolva această problemă și din nou, nu a reușit să se apuce de fumat in mod regulat. Și vă puteți gândi la care te-a provocat: de exemplu, tu și prietenii tăi se odihneau într-un bar, iar când a ieșit un fum, te duci cu ei. Recunoaște că acest lucru a fost vina ta, și data viitoare nu merg chiar o „gură de aer proaspăt.“

Pentru a atinge succesul, nu suferă în mod necesar. emoții negative - principalul lucru care slăbește puterea voinței. Deci, nu te învinovăți și recompensa nu doar pentru rezultat, dar, de asemenea, pentru eforturile sale.

Ai o putere de voință și modul în care acesta este legat de tine?