6 moduri de a face cu arderea emoțională

Observați semne de epuizare la locul de muncă nu este atât de dificil: interior începe să se maturizeze sentimentul că toate eforturile în zadar, te simți epuizat chiar și în mijlocul zilei, iar restul vieții dispare treptat. Heroina Editorial colectat mai multe hacking-ul de viață, care va scapa de simptomele de oboseala extrema de la locul de muncă.

1. Schimbarea modului zilei

6 moduri de a face cu arderea emoțională

cheie nu poate fi, uneori, pe care o faci, și ce și pentru cât timp. Dacă se repetă același lucru de săptămâni, vă va apropia trece la o altă zonă de responsabilitate. Discutați cu superiorul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți posibilitatea de a lucra la un proiect într-un alt departament, pentru a lua clienții nefamiliare sau ajutor cu noii veniți de formare. Modificarea propriului scenariu al zilei, și chiar dacă se poate face pentru o perioadă scurtă de timp - va fi destul de o pauză. Puteți găsi, de asemenea, despre posibilitatea de a merge la un loc de muncă la distanță sau un program diferit.

2. Ia ieșirea

Dacă vă simțiți că arde sau sunt aproape de el, cred că de week-end, dar să nu facă nimic în jurul casei. Ia-o vacanta pe cheltuiala proprie, și nu contează că nici măcar nu își poate permite să călătorească în altă țară. Efectul terapeutic este ușor de obținut, chiar și de mers pe jos singur în parc sau masa de prânz la un restaurant când nu este nevoie să se grăbească să prozhevyvaniem. Puteți cere, de asemenea, prietenii dacă au o grădină liberă în afara orașului sau un alt loc unde să vă relaxați și pobudesh în tăcere. Nu uita pentru a fi sigur pentru a opri telefonul, astfel încât să nu fie distras de sarcini de lucru.

6 moduri de a face cu arderea emoțională

3. Învață să spui "nu"

Spune „nu“ la toate lucrurile, agravând dvs. Burnout, și sunt de acord doar asupra a ceea ce într-adevăr te va face mai bine. Creați limitele în care trebuie să stai pentru plăcerea de muncă, și pentru a permite timp pentru a fi angajată numai în reducerea cazurilor. Pare simplu, dar este nevoie, de obicei, o lungă perioadă de timp pentru a ne opri difuzarea pentru orice oportunitate de a câștiga un pic mai mult.

4. pentru a învăța noi practici

Trebuie să găsești ceva cu care v-ar putea da drumul la abur: antrenament în sala de gimnastică, înot, jocuri și chiar box. Nu contează ce este vrei sa faci, principalul lucru pe care va fi capabil să-și exprime agresivitatea și tensiunea lor în această lecție. Chiar dacă crezi că te va lua prea mult forța fizică, aceasta va permite să devină concentrat și expirati.

5. Amintiți-vă că nu sunteți singuri

6 moduri de a face cu arderea emoțională

Nu uita important faptul că nu sunteți luptă singur. Încercați după locul de muncă pentru a petrece timp cu cei dragi, cu care nu trebuie să interacționeze cu, și nu-ți fie teamă să solicite sprijin emoțional. Nu uitați să cereți sfatul altora - cu siguranță au experimentat o experiență similară și au mijloacele necesare pentru a rezolva problemele de la locul de muncă.

6. Mergeți

Consiliere poate părea extremă, dar este necesar pentru a asculta-l, dacă te simți complet epuizat. Deosebit de serios nevoie să se facă referire la situația, în cazul în care acesta nu este primul dvs. Burnout - trebuie să recunoască faptul că această lucrare nu va convine, cum ați mulțumit cu salariul și colegii. Nimeni nu este ajutat de faptul că lucrezi și tu urăști locul de muncă. Încercați să găsiți un loc de muncă care vă va da un gol pentru a obține până în dimineața - și că nu va fi suficient pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale.

Nu te simți un sentiment de epuizare la locul de muncă?