10 moduri de a păstra un jurnal

Cea mai simplă metodă pe care o puteți utiliza pentru a îmbunătăți productivitatea și motivația lor - regulate note. La această ocupație nu este plictisit, puteți utiliza diferite formate care obține cele mai evidenția succesele lor și toate lucrurile pe care le stăpânesc. Ne-am pus împreună 10 modalități cheie de a ține un jurnal pe care le poate inspira idei si experimente noi.

Pagina 1. Dimineața

10 moduri de a păstra un jurnal

Un instrument excelent pentru creșterea creativității, care a primit numele de la metoda de Julia Cameron, descris în cartea „Calea artistului.“ Principiul de bază este că ar trebui în fiecare zi pentru a scrie trei pagini, înainte de a începe orice afacere. Ei nu au nevoie pentru a menține un singur subiect, au un fel de complot sau stil: scrie tot ceea ce vine în minte. Acest proces vă permite să ștergeți mintea și să continue să lucreze fără gânduri intruzive, care tam-tam în cap.

2. sketchbooks

10 moduri de a păstra un jurnal 10 moduri de a păstra un jurnal

Creați jurnal cu schițe, care va ajuta la construirea imaginile în ordine și arată întreaga poveste a ceea ce se întâmplă cu tine. Atunci când este necesar să se aștepte o prelegere plictisitoare sau webinar, deschide o pagină goală și lăsați pen-ul face tot ce a intrat în capetele noastre.

3. Daily Journal

10 moduri de a păstra un jurnal

Împărtășește sentimentele și gândurile despre ce sa întâmplat cu tine în timpul zilei. Petreceți câteva minute încercând să se gândească la ce să scrie despre. Gândiți-vă subiectul pentru care l-au condus, sau ceea ce doriți să se concentreze pe această săptămână. Intreaba-te la aceste întrebări: Ce ai învățat azi este nou? Ce vrei o schimbare in viata ta? Nu-ți fie teamă să scrie în jos greșelile care au făcut - în cele din urmă, te conduc acolo unde ești acum. Nu fi timid de propriile sale gânduri, așa că nu cred că despre liniile netede ideale. Lăsați cuvintele curgă prin foaia - nu se limitează.

Încercați să scrie despre evenimente în ordinea în care au avut loc. Evitați salturi în timp și numeroase flashback-uri. Păstrați-vă gândurile în ordine, și-l va ajuta să se ocupe rapid cu faptul că într-adevăr îngrijorat.

Nu este necesar să se scrie doar un jurnal de hârtie - utiliza aplicații specifice, de exemplu, Diaro.

4. Carte de bucate

Adunați într-un singur loc toate retetele tale preferate, pe care le gatiti o masa, sau chiar o rutină de înfrumusețare. Să Intrările stocate acele sfaturi pe care le auziți mai mult de la bunica ei, sau că te descoperit în timpul experimentelor. Poate părea ciudat să scrie ceea ce ai putea găsi pe internet, dar această metodă va permite să păstrați tot ceea ce într-adevăr iubesc și știu cum să facă.

5. Lista de rezolvat

Creați o listă zilnică de sarcini pe care trebuie să le efectuați. Împărțiți-le în ordinea importanței, și constată că au făcut deja.

6. mesaje netrimise

exercițiu terapeutic excelent - a scrie un mesaj care ești supărat sau jignit. Cu acesta, puteți da drumul de toate furia, durere și tristețe. Doar asigurați-vă că nimeni nu va găsi - așa cum a fost cazul cu Laura Jean în filmul „Toți băieții l-am iubit o dată.“

7. Brainstorming

Utilizați procesul de dezvoltare de soluții creative la probleme. Notați toate ideile și să le utilizeze pentru a rezolva toate problemele din viața lui. Nu uita că, chiar dacă o metodă nu este adecvată acum - el poate juca bine în mâinile vă un pic mai târziu, într-o situație diferită.

Salvați fișierul și înregistrare, care pot fi utile în zona de lucru. Ștantate etichete speciale, care vă va permite să sortați marcajele, precum și comentarii despre motivul pentru care acest lucru este important. Pentru toate aceste sarcini, puteți utiliza aplicația Evernote:

8. listei

Ia un caiet gol și scrie în ea tot ceea ce doriți să se realizeze în această viață, pentru a citi, a se vedea și de a face. Chiar și prezența listei în sine este deja foarte importantă pentru a menține starea de spirit - datorită lui pe care le păstrați obiectivele și visele tale în viață. Înregistrarea le ca un alt caz posibil, a face mai mult sens și stimuliruesh-te pentru a le atinge. Vă amintiți personajul din filmul „Up“, care a fost banca pentru o aventură? Puteți crea la fel pe hârtie.

9. citările Colectia

Păstrați toate citatele de inspiratie si motivaționale într-un singur loc. Notați fraze care vă place, și după ceva timp va avea un notebook umplut cu diferite declaratii care ridica in orice moment starea ta de spirit. Ori de câte ori te simți ca în impas - citit decât inspirat de femei de succes și să le încărcați cu energie.

10. mulțumiri revistei

10 moduri de a păstra un jurnal 10 moduri de a păstra un jurnal

O altă metodă terapeutică, care este potrivit chiar și pentru acele zile în care s-ar părea, nu a fost nimic fabulos. În fiecare seară, enumeră cinci lucruri pentru care ești recunoscător - astfel încât să termine ziua într-o notă pozitivă. poate fi dificil uneori, iar intrarea poate consta din fraze „Sunt recunoscător că am un acoperiș deasupra capului.“ Dar, de îndată ce viața ia avânt, există mai multe motive pentru a te lauda, ​​pentru a primi o promovare la locul de muncă, să învețe o nouă postură în yoga, a aflat vestea buna ca boala poate fi vindecată.

  • scrie despre oamenii din viata ta pe care multumitor și de ce.
  • Ce competențe și abilități sunteți recunoscători? Ești un bucătar bun, sau faci o mare prezentare?
  • Cele cinci părți ale corpului pentru care sunteți recunoscători pentru și de ce. De exemplu: acele picioare lungi care nu permit suferă de faptul că nu poți ajunge la sucul tau preferat într-un supermarket.
  • Cele cinci persoane din viața ta și de a scrie în jos cel puțin o calitate pentru care esti recunoscator pentru ei.

Această metodă face posibilă găsirea o nouă perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă cu tine, și propriile valori. Veți obține o înțelegere clară a ceea ce vrei mai mult în viața ta, și că nu este atât de mult, precum și să se concentreze asupra a ceea ce este cu adevărat important pentru tine.

Iei un jurnal personal?