Cum de a elimina coapsa repede

Fiecare femeie la fiecare vârstă tinde să fie frumos. Dar este puțin probabil ca o vei întâlni o femeie, care a satisfăcut complet aspectul ei. Foarte adesea doamnelor noastre frumoase se plâng cu cifra problemei. Cineva nu-i place sanii mici, care nu sunt mulțumiți de talie prea mare, iar cineva se gândește cum să eliminați șolduri să apară mai subțiri. Și nu contează cât de mult doamnele au spus ca multi barbati prefera femeile cu forme apetisante, ei încă mai continuă să se chinuiască debilitante dieta si efort fizic de nesuportat. Ei bine, chiar dacă o mulțime a fost scris cu privire la modul de a pierde in greutate rapid si pompa muschii lor, astfel încât acestea să devină elastic, vom încerca să evidențieze principalele puncte în lupta pentru o siluetă ideală, abandonarea practicilor dăunătoare. În acest articol, ne vom concentra asupra modului de a elimina șold și de a scăpa de centimetri in plus la alte părți ale corpului.

Nutriție - baza unei figură bună

Să începem cu meniul. Tot ce știm niște precepte raționale de alimentație sănătoasă. Dar noi nu vrem întotdeauna să le urmeze. Și, de îndată ce ne îndepărtăm de ele, greutatea suplimentară sub formă de grăsime în șolduri, talie și stomac nu sunt obligați să aștepte. Deci, să repete regulile și să încerce să continue să adere la ele nu să vă faceți griji cu privire la modul de a elimina șold:

1. Nu încărcați până la noapte. Ultima masa - la cinci sau ora șase seara. Inainte de a merge la culcare, dacă într-adevăr doriți cu adevărat să mănânce, puteți bea o ceașcă de iaurt sau să mănânce un măr. 2. Excludeți din dieta de mâncăruri prăjite, afumat și sărat, dulce și făină. Prefer legume fierte, lapte, terciuri de cereale, brânză de vaci scăzut de grăsime. În loc de bomboane puteți mânca fructe uscate - va fi mult mai util. Doar nu te dus de ei și, deoarece acestea conțin, de asemenea, o mulțime de calorii, la fel ca toate dulce.

3. Bea pe zi, timp de cel puțin doi litri de apă plată. Apa poate fi înlocuită cu ceaiuri de plante savuroase. Potolește setea de ceai Hibiscus sau verde. Apa, ca un duș intern, spală afară din corpul nostru de substanțe nocive. Pe lângă sentimentul de foame după ce a băut un pahar cu apă teșit în mod semnificativ. Dacă la un moment dat a făcut o abatere de la dieta rațională, nu dispera. Cel mai important lucru - în timp pentru a reveni la ea până când greutatea suplimentară nu a devenit durerea de cap, și tu - un ostatic la problemele permanente intitulate „cum să eliminați coapsa.“

Un set eficient de exerciții pentru șolduri

Puterea înțeleasă. Acum, hai sa vorbim despre un set special de exerciții care vă vor ajuta să se adapteze formei acolo unde este nevoie. Este pe cale să se încarce este solduri prea late. Destul de des se întâmplă și așa, că, după pierderea în greutate de grăsime încă rămâne. Foarte des ne vedem este doar șoldurile. Aici este necesar să se aplice metode îmbunătățite de corectare. Acestea sunt exerciții speciale și masaj. Desigur, dacă te gândești cum să eliminați șold timp de o săptămână, și tu crezi că e posibil, trebuie să vă dezamăgesc. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să muncească din greu. Dar, cu condiția pe care le va efectua următoarele exerciții în fiecare zi, de două până la trei săptămâni pentru a vedea rezultatele. Astfel, complexul de exerciții pentru a reduce șolduri: 1. Poziția de început: stai drept. Un picior îndoit la genunchi și încet o ia deoparte. Numărul de repetări trebuie să fie între 20 și 30. Face același lucru cu celălalt picior.

2. Poziția de pornire: culcat pe podea, pe partea lui. Ridicați piciorul drept în sus, apoi coborâți-l. Numărul de repetiții - 20-30. La fel face cu celalalt picior.

3. Poziția de început: stai drept. Nu lovi cu piciorul picioarele lor până la un unghi drept: dreptul, piciorul stâng. Numărul de repetiții - de 20-30 de ori.

Masaj anticelulitic - o procedură suplimentară pentru corectarea

Efectul bun ofera masajul anti-celulita, care se poate face într-un salon de înfrumusețare sau salon de înfrumusețare. Folosit în acest produse anticelulitice care conțin cafeină, ulei de portocale, extract de menta, camfor, și de a crește circulația sângelui și de a ajuta la eliminarea toxinelor.

concluzie

Aceste metode toate dau rezultate excelente, trebuie să se stabilească faptul că exerciții de zi cu zi și de auto-masaj cu o crema hranitoare de 2-3 ori pe săptămână. Urmați aceste instrucțiuni și vei uita în curând că, odată ce au fost îngrijorați cu privire la modul de a elimina coapsa la cifra a fost proporțională.