Sfaturi pentru a pierde în greutate, care nu funcționează

• Sfaturi la greutate pierdere care nu funcționează

În căutarea de figură, suntem pregătiți pentru multe lucruri: eliminarea zahărului, devin vegetarian, nu mananca timp de noapte, pentru a număra fiecare calorie ... Dar nu cumva pierde în greutate. Noi risipească cele mai populare mituri despre diete.

deficit de calorii

„Cea mai frecventă greșeală este deficitul de calorii pentru o lungă perioadă de timp. Organismul incetineste metabolismul, inclusiv modul „economisire a energiei“, și în viitor, orice abatere de la „sistem“ va provoca umflarea și creștere în greutate. Cele mai dure restricții - mai dure eșec, iar dacă nu schimbi atitudinea la alimente, consecințele pot fi dezastruoase, chiar și bulimiei.

radical detox

Următoarea greșeală comună este utilizarea de programe de detoxifiere pentru alte scopuri care nu, în scopul de a curăța organismul de toxine, precum și pentru pierderea rapida in greutate. În argoul de nutriționiști, aceasta se numește „leagăne alimentare“ de la dezintoxicare în kilograme de alimente. Aceasta conduce la o (tulburări de alimentație) PFR, cum ar fi creșterea apetitului alimentar, urmat de vinovăție.

program incorect

Despre „nu mâncați după șase“ au auzit, dar, de fapt, este necesar să se rotunji după 16-00, chiar daca mananci o dieta foarte sanatoasa. De exemplu, aceste soiuri de pește, cum ar fi somon, păstrăv și somon sunt bogate în grăsimi benefice și sunt esențiale pentru corpul nostru, dar au un conținut ridicat de calorii. Același lucru se aplică grăsimi vegetale, cum ar fi nuci și uleiuri. Toate acestea pot și ar trebui să fie acolo, dar în prima jumătate a zilei. Al doilea este mai bine să părăsească legume conținut scăzut de calorii și alimente bogate in proteine.

Enumerarea fructe

Mulți cred că fructe scăzut de calorii gustare seara. În fructul conține fructoză, care este un zahăr natural util, astfel încât acestea să fie incluse în dieta în prima jumătate a zilei. Nu uita că avocado, de asemenea, se referă la fructe.

carbohidratii prea complexe

Mulți oameni știu că carbohidrati simpli - e rău, dar complicat - e bine. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece glucide complexe sunt o sursă de energie pe care organismul are nevoie pentru a doua zi. Dar utilizarea lor nu este potrivit pentru o masa de seara, ca toată energia necheltuită se transformă în grăsime corporală.

Vegetariana

Convingerea eronată că respingerea de alimente pentru animale ajută să piardă în greutate - nu mai mult decât un mit. Pentru a asigura organismului toate substanțele nutritive necesare, proteine, grăsimi și carbohidrați, vegetarienii trebuie să mănânce mai puțin, și mai mult!