Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Aproape toată lumea este familiar un astfel de lucru ca un aliment separat. Feedback cu privire la acest sistem pot fi găsite în aproape orice. Cineva îl definește ca singurul drept și urmați-l pentru viață. Alte astfel de sistem este folosit doar ca o măsură temporară pentru boli ale tractului gastro-intestinal, iar al treilea și a luat în considerare o astfel de alimente dăunătoare pentru corpul nostru. Cine are dreptate, încearcă să se ocupe de astăzi. În ciuda abundenței de contradicții, acest sistem de putere este foarte popular, este din ce în ce mai mulți adepți.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Dezvoltatorii sunt ghidate de această abordare a nutriției

Să ne uităm la ceea ce spun autorii un astfel de sistem, ca o sursă de alimentare separată. Examinați toți cei care au încercat stick, va avea propria sa, dar mulți vorbesc de un sentiment constant de foame, disconfort și adaptare dificilă. Cu toate acestea, impreuna cu o dieta stricta, mulți să adere numai la anumite reguli, cum ar fi consumul de carne nu cu cartofi sau paste făinoase, și se utilizează ca surse garnitură de fibre.

diete Autor, Shelton spune ca urmare a unui flux separat permite să faceți curat în toate procesele de digestie, și, după cum știți, este de la acest sistem depinde de toate celelalte procese din organism. Conform metodelor de autor, inclusiv în dieta de produse incompatibile, ne afecteaza puternic digestia lor. În acest baterii non-oxidante sunt de mediu pentru dezvoltarea bacteriilor de putrefactie, sursa de toxine, care otrăvește corpul. În plus, consumul de mai multe produse incompatibile - este o cale directă la obezitate. Trebuie remarcat faptul că nu toți medicii sunt de părere că fiecare persoană are nevoie de o sursă de alimentare separată. Examinat de către un nutritionist, următorul text vă va oferi informații pentru analiză.

Ce este acest sistem? De fapt, această descriere este compatibilitatea între diferitele grupe de produse. Printre acestea, autorul identifică sursele de carbohidrați, grăsimi, proteine, precum și fructele acide și semi-acide și legume.

Bibliografie

O astfel de tranziție este la prima vedere pare foarte simplu, dar atunci când trebuie să practice să mănânce carne, fără pâine, să renunțe la sandwich-uri, ca și brânză, unt și pâine prăjită ar trebui să fie utilizate în momente diferite, atunci vor exista unele dificultăți. Într-adevăr, necesitatea de a schimba radical stilul de a manca. Autorul acestei tehnici celebru oferă adepții săi încep treptat să se obișnuiască cu această o zi pe săptămână practicați separarea puterii. Examinați autorul spune că, după aproximativ o lună va fi capabil să reziste cu ușurință două sau trei zile, iar apoi se schimba complet alimente stil. Cel mai important lucru este faptul că foarte curând va începe să se simtă noile arome. Avid adepți ai unui produs alimentar separat, spun că refuză complet de complexe, multi-feluri de mâncare. Prin urmare, trebuie doar să înceapă, atunci corpul în sine vă va spune ce este util și ceea ce nu este.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Avantaje și dezavantaje ale sistemului de aprovizionare separat

Multi au perceput ca o dieta. Un aliment separat într-adevăr - este un nou mod de viață. Trebuie remarcat faptul că persoanele care au trecut pe la acest stil de putere, rezolva problema excesului de greutate o dată pentru totdeauna. Prin sistemul de dezavantaje sunt disconfortul pe care oamenii experiența în timpul perioadei de adaptare. Cu toate acestea, o largă acceptare printre medicii inca nu au gasit aceasta dieta. bine alimente separată pentru o perioadă de tratament și de recuperare de la boli. Cu toate acestea, medicii nu sunt de acord în mod fundamental cu faptul că acest stil de a manca poate fi numit sănătos. Judecând după comentarii, gastroenterologi și nutriționiști cred că se practică în mod regulat alimente separat, dimpotrivă, poate perturba metabolismul. Acest lucru poate fi explicat din punct de vedere al teoriei evoluției. Un bărbat din cele mai vechi timpuri consumate într-o varietate de produse alimentare, precum și natura tractului digestiv este adaptat la aceste solicitări. Dar care a fost creat de-a lungul secolelor, care nu au nevoie de corectare. tractului digestiv produce enzime necesare pentru a descompune proteinele, grăsimi și carbohidrați, iar dacă este vorba de un singur grup de produse, acest echilibru este perturbat. Medicii avertizează că, la fel ca oricare alta, ar trebui să fie efectuate și acest regim alimentar este sub supravegherea lor. Un aliment separat poate deveni obiceiurile alimentare pe tot parcursul vieții, pur și simplu pentru că dezvăța organism ia alte alimente.

Principalele grupe de produse

Să aruncăm o privire mai profund la ceea ce constituie o sursă de alimentare separată. Proteine, grăsimi și carbohidrați - acestea sunt principalele grupe de substanțe nutritive pe care le primim de la alimente. Astfel, grăsimile sunt compatibile cu toate grupele de produse, dar proteine ​​si hidrati de carbon nu se amesteca unul cu celălalt. Acest lucru se datorează faptului că digestia proteinelor au nevoie de un mediu acid, cât și pentru asimilarea carbohidratilor - alcaline. Trebuie avut în vedere faptul că produsele diferite necesită timp diferite pentru digestie.

Astfel, fructele absorbit în aproximativ 30 de minute și va dura câteva ore pentru a rupe în jos carnea. Acum, imaginați-vă o cină de gală, atunci când mănânci carne și legume salate cu maioneza, nuci și ouă, apoi luați masa bine cursul principal, cu un sos de complex si cartofi prajiti pe vas parte, și o gustare toate acest tort cu crema de ciocolata. Intoxicația cu alimente digerate slab corpul pentru o lungă perioadă de timp să rămână pe pereții intestinului, ceea ce duce la intoxicație și excesul de greutate.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Pentru a ajuta digestia, și a creat un aliment separat. Rețete, pe care le prezentăm mai jos vă va ajuta să vă asigurați că este posibil să mănânce gustoase și sănătoase.

Produsele de compatibilitate

Este clar că produsele Highlight care sunt proteine ​​pure, carbohidrati sau grasimi, destul de greu, de ce nu împart în trei categorii, și 18. În acest caz, autorul recomandă să utilizeze numai tehnici de produse compatibile în aceeași masă. Intervalul dintre doze trebuie să fie de cel puțin 2 ore. Am lista toate grupele de produse:

  • Carnea și pește.
  • pepene verde și pepene galben.
  • Ouăle.
  • Nuci și semințe.
  • amidonoase legume și rădăcini.
  • Produsele lactate, brânză de vaci.
  • Uleiul vegetal
  • unt (nu folosiți margarina!).
  • Fructe uscate și fructe proaspete dulci.
  • Sour.
  • Lapte.
  • dulci fructe si boabe.
  • tomate, fructe si boabe acru.
  • legume verzi, legume non-amidonoase, plante aromatice.
  • leguminoase.
  • Brânza, brânza feta.
  • Tot ce conține zahăr.
  • ​​Cereale, cereale și cartofi.

Acestea sunt produsele care fac parte din aceeași categorie, combinate între ele și pot fi utilizate simultan.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Ce beneficii poate aduce un aliment separat pentru pierderea in greutate? Ar trebui să spun că cea mai mare parte în acest scop, iar oamenii recurg la acest sistem. Trebuie remarcat faptul că rezultatele sunt în valoare de ea pentru a încerca. Nu trebuie să te infometezi sau caută produse exotice de cumpărături, urmați pur și simplu același sistem sub numele de „alimente separate.“ Meniu în același timp, poate fi destul de diverse, astfel încât să nu aveți în fiecare zi sunt una și aceeași ca este atunci când practica trendy mono-dieta.

curs de șapte zile

Așa cum am spus, trecerea la separarea produselor alimentare în mod regulat, poate fi destul de incomod, mult mai convenabil pentru tine să încercați mai întâi un scurt curs. alimente separate pentru pierderea in greutate poate fi utilizat pentru zilele de post o dată sau de două ori pe săptămână. săptămâni de cursuri luate în considerare Cu toate acestea, mult mai eficiente.

O săptămână de la dieta exclus complet produse, cum ar fi pâinea și zahărul, orice grăsimi și cartofi animale. Nu uitați că cina ar trebui să fie mai târziu de 19. Nu uitați că trebuie să bea multe lichide, aplicarea regulilor - cel puțin 1, 5 litri pe zi. A doua zi este necesar să se efectueze cel puțin 5 mese până la aproximativ 3 ore. După un curs de o săptămână este finalizată, puteți începe peste tot din nou, cu un meniu din prima zi.

Un aliment separat: meniul

După șapte zile, puteți merge fără probleme pe un regim alimentar normal sau un ciclu de repetare de șapte zile din nou, depinde de obiectivele pe care le-ați stabilit. Prima zi este dedicată boabe tale alimentare separate, întregi. Pentru aceasta se taie și se prăjește în ulei vegetal pe morcov si ceapa, apoi se toarnă 200 g de cereale oricare trei pahare de apa si se amesteca cu toate legumele sote. Se fierbe până la cereale fierte. Se pare gustos, consistent și foarte ieftin.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

A doua zi a dietei - legume. În această zi, puteți găti orice salata de legume, umple-l cu ulei. Acesta poate fi o salata de fierte sau orice salata cu legume proaspete, dar în ziua în care ar trebui să mănânci aproximativ 2 kg. A treia zi, rația zilnică cuprinde 1, 5 kg de legume și 400 g de orice carne slabă. Acest lucru poate fi de pui sau de iepure. Toate produsele sunt cel mai bine fierte sau coapte în cuptor. A patra zi este dedicată fructelor, în ziua în care pot mânca 2 kg, este de dorit să se aleagă de sezon. A cincea zi - nu uita despre beneficiile produselor lactate, în această zi, puteți bea un litru de chefir conținut scăzut de grăsime și să mănânce 400 de grame de brânză de vaci. Permis de a utiliza un singur ou. A șasea zi va incanta iubitorii de produse din pește. Vei o zi să se bazeze 400 g de pește macră și 1, 5 kg de legume diferite. În cele din urmă, ziua a șaptea și ultima este recomandat să mănânce supă de legume. Aici este versiunea Lite de separare a puterii. Produse compatibile în cadrul acestui curs scurt nu este văzut în fiecare zi, servește ca un mic mono-dieta.

Cursul de trei săptămâni

Pe termen lung să adere la astfel de restricții stricte nu pot, așa că, dacă aveți de gând să piardă în greutate în mod corespunzător, apoi alege un curs mai lung, dar cu un regim mai permisivă. Că astfel și ar trebui să fie sursă de alimentare separată. Meniu pentru toate cele trei săptămâni vor fi prezentate în formă de rezumat și alege în mod individual sub nevoile corpului tau poate fi doar un medic. O suită de produse și se repetă la fiecare șapte zile. Prima zi, a opta și a cincisprezecea

  • Pentru micul dejun puteți alege o salata de ridiche sau varză (150 g) cu ulei vegetal. dressing Garnisiti va servi terci de orz (70 g de cereale la o cana de apa) cu legume rumenite. Puteți să vă bucurați de ceai cu lamaie si paine neagra.
  • Pentru masa de prânz, să se pregătească pentru varza salata (150 g), supa de legume grâu și ragout.
  • Pentru cina poate lua 150 g salată morcov cu un ulei vegetal, și grâu cereale și stafide (60 g).

A doua zi, a noua, a șaisprezecea

  • Pentru micul dejun se prepara salata vitamina uimitoare. Pentru a face acest lucru, să ia 150 g de varză, mere, morcov si suc de lamaie. Adăugați unele terci de orz și ceai cu afine.
  • Pentru masa de prânz aceste zile este supa vegetariana perfectă. O porție poate lua 60 g de cartofi 20 g morcovi si sfecla, 40 g de varză, pasta de tomate, ierburi și condimente. Pentru dressing salata poate fi alimentat cu un cartof copt de ovăz cutlet (40 g).
  • La cina - ulei de sfeclă roșie pentru salată și 60 g de grâu cereale.

Alte zile

Ele sunt foarte asemănătoare în meniu. In loc de analogii de mai sus pot fi administrați salate sărate ciuperci, ridiche neagră, roșii proaspete. De asemenea, puteți experimenta cu supe, perfect potrivite pentru dieta în timp ce fasole sau hrisca supa, marinate, precum și multe altele.

După cum puteți vedea, un bogat foarte diversă și poate fi o sursă de alimentare separată. Și rețete pot fi adăugate în funcție de gustul tau, principalul lucru - să urmeze principiul compatibilității produselor.

Dieta pentru 90 de zile. Un meniu separat de alimente și recomandări

Aceasta este o altă versiune a unei surse de alimentare separată, dar autorii au abordat un design câteva meniu diferit. Aceasta dieta permite faina si dulce, dar este un foarte eficient și eficient. Obiectiv - la 90 de zile pentru a accelera metabolismul și de a dezvolta un comportament adecvat manca. Pentru a face acest lucru, întreaga dieta este împărțit în cicluri de patru zile, fiecare dintre care este dedicat doar un singur grup de produse. În acest caz, la fiecare 29 de zile, aveți nevoie pentru a aranja o pauză. În această zi, este permisă numai apă. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 8:00. Micul dejun este cea mai ușoară, iar cina este jumătate din masa.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Prima zi - alimente bogate în proteine ​​

Vom începe procesul de purificare cu produse proteice. Aceste zile sunt transportate cu ușurință, deoarece proteina este digerat pentru o lungă perioadă de timp și dă o senzație de sațietate. Am mânca pește și carne, ouă, produse lactate, brânză și caș permis în acele zile. Această separare completă a puterii. Proteinele sunt esențiale pentru corpul nostru, deoarece acestea sunt materialul de construcție de bază. In plus, aceste zile a permis orice legume, cu excepția cartofilor, supă de legume și pâine din grâu integral.

Exemplu de meniu pentru ziua

Va discuta un produse alimentare separate care le puteți utiliza aceste zile. Dintre ele pot găti o mulțime de feluri de mâncare delicioase, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce va suferi de foame. Micul dejun este perfect pentru un pahar de fructe de pădure și un cuplu de fructe. La prânz - o bucată utilă de somon (150 grame) și 100 de grame de salata verde. O alternativă poate fi avocado salata si fasole (250 g). Nu uita despre importanta masa - masa de prânz. Acest lucru poate fi o omletă cu brânză. Dar pentru cină perfectă pentru lapte fermentat la cuptor sau branza de vaci.

A doua zi este dedicată amidon alimentar

După cum puteți vedea, nu este întotdeauna asociat cu restricții severe mese separate. Hidrati de carbon, care sunt atât de frică de doamnelor noastre frumoase, este de fapt foarte util, trebuie doar să le folosească separat de alte alimente. cereale și leguminoase, ea orice legume, bulion de legume, pâine integrală de grâu. Aceasta este, în acest meniu zi include glucide lente, utile. Pentru micul dejun, puteți repeta de fructe de padure si fructe. Pentru masa de prânz, tocană de legume perfectă, la prânz - cartofi copți, și pentru cină - un pic de fructe uscate sau o banana.

Nutriție separată: comentarii. Dieta de 90 de zile a unei principii alimentare separate,

Mult așteptata tratează

Într-adevăr, a doua zi așteptată de mulți. Puteți aranja o vacanță de alimente permise carbohidrați, cereale, produse din făină, orice legume, coacere fără ouă și drojdie, biscuiți sau prăjituri și ciocolată neagră. La micul dejun - fructele familiare. Pentru masa de prânz - spaghete cu sos de rosii pentru cină - ceai cu un biscuit sau o ceașcă de ciocolată caldă. Puteți găti lasagna de legume sau de plăcintă. Acesta poate fi o separare foarte gustoase și sănătoase de putere. Meniu pentru a doua zi nu pare a fi aspru și chiar pentru că a doua zi se va schimba feluri de mâncare.

Vitamina zile

Aceste zile de repaus alimentar, care pregătesc organismul pentru a primi proteine. Astăzi puteți avea înmuiat de fructe uscate, precum și orice fructe, semințe și nuci. După un mic dejun tradițional de fructe si boabe de timp vine la cină, acum aveți 250 de grame de salata de fructe. La masa de prânz - 200 de grame de mere prăjite, și pentru cină - un pic de pepene galben. Observați un astfel de sistem de putere este destul de ușor, și, ca rezultat puteți pierde 5 până la 25 kg, în funcție de greutatea inițială. Principalul avantaj este faptul că excesul de greutate departe permanent, deoarece este reconstruit complet metabolismul.

Rețetele pentru fiecare zi

Cu toate că va lua ceva voință, mulți se simt destul de moale mod de a pierde in greutate este un aliment separat. Rețete pentru 21 de zile, 90 de zile, sau doar pentru a descărca înainte de vacanță va fi utilă în fiecare hostess. După cum știți, carne și pește sunt perfect combinate cu legume. Pe aceasta puteți juca bine, se prepară o salata de varza proaspat tocat si piept de pui fiert, și la cald - pește la cuptor cu rosii.

produsului Priceless - este un pește. Pentru a pregăti o masă delicioasă, scos destul de Pollock sau merluciu cu un pic de vin alb si se presara cu ierburi. feluri de mâncare festive vor fi păstrăvul în oală, pentru că, în plus față de pește, veți avea nevoie de fasole verde, morcovi si ardei. Lucrurile merg într-o oală și se pregătește la 45 de minute.

adepți mâncărurile preferate ale unui produs alimentar separate terci. Aceasta este în cazul în care imaginația nu are limite! Puteți găti Pilaf de orez cu morcovi si ceapa, hrișcă cu legume sau ciuperci, cotlete laminate ovăz, și multe altele. Nu uita că, în ciuda separării puterii, proteine, grăsimi, carbohidrați care are nevoie organismul toate împreună și individual.