Dieta japoneza „14 zile“: rezultate, meniuri, comentarii

Excesul de greutate - o problemă mulți oameni. Greutatea în plus - este nu numai frumos, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Problema de pierdere în greutate a fost și rămâne foarte important. Pentru cei care doresc să spună la revedere de la o astfel de boală rapid și permanent, este perfect pentru o metodă de pierdere în greutate, dieta japoneza „14 zile“. Ceea ce este, uita-te chiar acum.

De unde a venit?

Proveniența eficient și sistem de putere de renume mondial pentru a obține rapid scăpa de oameni de greutate în exces, este extrem de controversat. Există mai multe ipoteze și presupuneri în cazul în care ea ar putea lua.

Unele surse menționează clinica, „Mayo“ si „Yaeks“ greșit numindu-le creatorii dietei japoneze. Aceste date nu sunt corecte, cele două instituții medicale (dintre care unul este situat în San Francisco, al doilea într-un oraș mic japonez) neagă participarea sa la dezvoltarea unei diete de 14 zile.

Alții cred că un set de produse, care ofera dieta japoneza fara sare „14 zile“, mai mult decât european din Asia, așa că numesc invenția de compatrioții noștri. Tehnici Autor de astăzi nu sunt cunoscute. Dar acest lucru nu afectează eficiența sistemului de alimentare. Locuitorii din multe țări din întreaga lume, mai mult de o duzină de ani de a pierde in greutate este „japoneză“.

Serios?

Dieta japoneza se face fără a ține cont de regulile și proporțiile de oligoelemente organisme benefice. Acest regim alimentar dezechilibrat, care garanteaza pierderea in greutate rapid (până la 10 kg timp de 2 săptămâni). Produsele propuse sunt foarte bine aranjate, ele sunt bogate in proteine ​​si practic nu carbohidrati, din cauza a ceea ce se întâmplă și dramatică pierdere în greutate.

Esența metodei constă în consumul de produse, care valoarea energetică este minimă. Primirea acestora, organismul nu este saturat pe deplin, și apoi începe să meargă în detrimentul magazinelor de grăsime deja existente. Este important să urmați exact meniul dieta japoneza „14 zile“, să mănânce într-un timp strict specificat și în cantități acceptabile - nu mai mult, nici mai puțin.

să respecte regimul!

Dieta japoneza „14 zile,“ rezultatele pe care le veți observa în prima săptămână, necesită punerea în aplicare obligatorie a mai multor condiții: un regim alimentar disciplinat, eliminarea produselor ilicite și consumul excesiv de alcool regulat.

Trebuie:

1. Observați dieta fără nici cea mai mică abaterile de la aplicare.
2. Pentru a consuma numai produse aprobate.
3. În mod clar urmați ordinea de zi a dietei.
4. Se elimină sare, pâine, zahăr și alcool.
5. Apă potabilă - mult (2 L).

Consumul constantă a produselor pe program, suma în aceeași zi - punctul culminant al dietei, fără a lua în considerare faptul că toate eforturile dumneavoastră și eforturile vor fi pur și simplu inutil.

Sarea are proprietatea de a reține apa în exces în organism, consumul excesiv amenință încetinirea tu pierderea în greutate. Pe dieta japoneza este strict interzisă.

Împreună cu zahărul și făina din corpul dumneavoastră primește carbohidrați în formă pură, ceea ce este contrar însăși esența și ideea de putere. Și alcool, în plus față de conținutul său caloric ridicat, tinde să aibă un efect negativ asupra digestiei, de asemenea, ea va suspenda reducerea in greutate.

In timpul orice aport de apă dieta este vitală pentru a evita pierderea de lichid util din organism și să mențină echilibrul sărurilor la nivelul standardelor. Plus de băut este și ceea ce se poate de ceva timp te elibera de senzatia de foame.

Caracteristici ale unei surse de două săptămâni a sistemului japonez

De obicei, dieta conceput pentru a reduce aportul de energie, din cauza căreia o persoană începe să piardă în greutate. Japonezii, de asemenea, modifică rata metabolismului în organism. Sistemul digestiv se obisnuieste cu noul mod de a manca, și continuă să lucreze ca acest lucru pentru o lungă perioadă de timp (3-5 ani). Eficacitatea dietei japoneze nu este în dubiu, aceasta este confirmată de dietetician de cercetare, precum și numeroase recenzii pozitive ale oamenilor. Excesul de greutate rapid și în mâini bune, pentru o lungă perioadă de timp. Dar noi nu trebuie să uităm că pierderea bruscă a kilograme este o situație stresantă pentru organismul uman, dieta japoneza „14 zile“ necesita perseverenta ta corectă și responsabilitate. Urmând instrucțiunile exact - și inci dvs. suplimentare vor fi în trecut!

dieta japoneza meniu "14 zile"

Alimentele permise în timpul furnizării de două săptămâni poate varia. Cu toate că schimbările nu sunt atât de semnificative, să adere mai bine la astfel de meniuri dietetice japoneze de 14 zile pe care le-ați ales. Este deosebit de important să nu se substituie alimentare chiar și analogi mese se potrivesc exact programul și să adere la numărul specificat.

Dieta japoneza, pe care o vom oferi meniul, poate parea destul de putere neobișnuită și foarte diferit de obicei dumneavoastră. primele zile vor fi deosebit de grele: schimba dieta în fașă și să renunțe la bunătăți preferate nu este atât de ușor.

dieta japoneza sare liberă, „14 zile“:

• Ziua 1:

Mic dejun (B.) - budinci (naturale) cafea nu este mai mult de 1 ceașcă.

Masa de prânz (OA) - 2 oua, 250 ml de suc de tomate, varza tocata (sau varză chinezească), asezonate cu ulei (vegetal sau de măsline).

Cina (D) - 200 de grame de mare pește fiert (pește bun venit soiuri scăzut de grăsimi, cum ar fi Pollock sau merluciu).

În prima zi a dietei consumate foarte puțin de grăsime, mananca un conținut scăzut de grăsimi, conținutul de carbohidrați este de asemenea ușor. Valoarea energetică totală - 700 kcal.

• Ziua 2

C - o ceașcă de cafea cu tărâțe de secară sau pâine 30 g (poate înlocui cracker cookies dietetice). O - 200 g de pește (somon, somn, halibut negru sau alt pește referitoare la soiurile de grăsime) fierte sau prăjite, salată (castraveți, varză), umplut cu ulei.

D - 250 ml de iaurt cu o bucată de carne de vită fiartă (200 g).

În a doua zi organismul primeste acizi utili pentru digestie. Cantitatea de calorii pe zi - 1000.

• Ziua 3

C - cafea.

O. - dovlecel sau rădăcină de păstârnac (la alegerea ta), 1 mar proaspat prajite.

D - ou fiert 2 bucăți, carne de vită fiartă într-o formă rece (200 g), varză feliata proaspete cu ulei (de măsline sau de legume) ..

Puterea de a treia zi de o mulțime de grăsime necesare organismului, dar valoarea calorică totală este de numai 1000 kcal.

• Ziua 4

suplimentat cu 1 Z.- pâine prăjită cafea.

O. - ou de pui (preferabil în formă brută), 2 morcovi mari fierte, soiuri de brânză (20 g).

W. - mere în cantități nelimitate.

Dieta japoneza „14 zile“, reduce cantitatea de glucide alimentare care conțin la un nivel minim. Dar pentru o persoană de viață sănătos acestea sunt esențiale. Prin urmare, al patrulea poate fi numit „carbohidrați“ în după-amiaza, numărul de calorii consumate - 1000.

• Ziua 5

C - 2 morcovi proaspeți, frecat pe o răzătoare fină și reumplut suc de lămâie 1.

O - 250 ml de suc proaspăt (roșii), pește de mare prăjit (file de mai bine) la 250 g

W. - aproape orice fruct (totul este permis, cu excepția strugurilor și a bananelor, este de grapefruit special de bun venit, ananas).

zi scăzut de calorii - până la 800 kcal pe zi.

• Ziua 6

​​Z. - cafea.

O. - pui fiert (fara piele), 300 g de salată de varză și morcovi.

D - 2 oua, 2 morcovi proaspeți (mai bine pentru a le umple cu ulei de măsline sau vegetal).

Această zi poate fi numită o „proteină“, valoarea nutritivă a 1.100 kcal.

• în ziua 7

C - ceai, pigment, și fără aditivi de fructe, de preferință, verzi.

O. - fructe cu o bucată de carne (vită fiartă - 200 g).

SUA - privind selectarea zilelor precedente, aceasta nu poate fi decât a treia zi.

Dieta cea mai saraca in calorii întreaga zi - până la 700 kcal.

Prima săptămână de post și restricții au rămas în urmă. Senzație de nesigur, așa cum sa dovedit - toate nu atât de înfricoșător? Dacă aveți un rezultat bun - te poți opri, dar în acest caz, dieta japoneza pentru pierderea în greutate nu poate garanta rezultate de conservare pe termen lung. Nu este nimic numit de 14 zile. Cei care doresc să continue și să obțină un rezultat mai stabil, propunem următoarele șapte zile.

Dieta japoneza este de 14 zile, saptamana viitoare:

• Ziua 8

Z.- deja familiar pentru noi de cafea.

O. - pui fiert (300 g), varză albă, turnat ulei.

W. - ouă fierte 2 bucăți, proaspete morcovi cu unt ..

produse alimentare de calorii rămâne același, și crește cantitatea. Dieta japoneza pentru pierderea in greutate se va face o cale de ieșire mai ușor.

• Ziua 9

C - morcov este mai bine să-l freca pe o răzătoare mică îmbrăcat cu suc de lămâie.

O - 250 ml de suc de roșii, grăsimi prăjite soiuri de pește (250 g).

W. - fructe (cu excepția bananelor și struguri).

• Ziua 10

Z. - cafea.

O. - 1 ou fiert tare, morcovi fierte (pana la 4 buc.), Apretare cu ulei, o felie de brânză (20 g).

W. - fructe.

• Ziua 11

Z. - cafea cu biscuiți sau pâine prăjită dieta.

O. - păstârnac rădăcină prăjită sau câteva dovlecel.

W. - ouă fierte 2 bucăți, carne de vită fiartă -. 200 g varza, felii și ulei turnat.

• Ziua 12

C - cafea cu tărâțe de secară sau pâine prăjită.

pește O.- mare (250 g), fierte, salata de legume, cu unt stropit (în plus față de varza, se poate pune alte legume, cum ar fi castraveți, roșii, ridichi, ardei gras cu verdeață). D - 250 ml iaurt, o mică bucată de carne de vită, este mai bine să se pregătească aburit sau gătire fără sare (100-150 g).

• Ziua 13

C - cafea măcinată.

O.- 2 oua, 250 ml de suc de tomate, varză felii, ulei turnat.

D - seara pot fi fierte sau mare pește prăjit (250 g).

Ziua 14 - repeta meniu de dieta 13 zile.

Ura! Durerea și chin peste! Acum, în condiții de siguranță pe scara, vom lua mâinile de un centimetru, și știu ce fel de rezultate ne-am atins.

Rezultate

Promisiuni rezultatele dieta japoneze în pierdere în greutate de 7-10% din original. Prin volum, respectiv, minus două sau trei dimensiuni. Dar aici există unele nuanțe.

Pentru început, cantitatea descărcată depinde kg de greutate corporală, înainte de pierderea în greutate. Dacă o persoană este cântărit, să zicem, 75 kg, atunci rezultatul poate fi de până la -10 kg, iar dacă greutatea a fost de 55 kg, este mai mare de 5 nu va fi resetat.

Ne amintim băutura. dieta japoneza, care meniul exclude categoric prezența sării, curăță organismul de substanțe nocive și scoate excesul de apă din ea. Dar, împreună cu ea merge, și util, deci trebuie să bea o mulțime. În plus, dacă nu oferă corpul cu apă, procesul de pierdere în greutate poate trece mai lent.

Și, desigur, respectați cu strictețe regulile. Dieta japoneza pentru pierderea in greutate nu permite abaterea de la regimul. În caz contrar, nu vei doar tortura te, dar nu se termina cu nici un rezultat.

dieta japoneza "14 zile": comentarii

Declarat -10 kg, pentru un anumit timp merge, în mod evident. Oamenii care trăiesc în diferite țări din întreaga lume pot atesta ceea ce functioneaza cu adevarat dieta japoneza „14 zile“. Review-au pierdut in greutate mai multe diferite, cineva a reușit să o dată pentru totdeauna uita de kilograme urau, iar unele recapatat greutate.

Pentru a menține rezultatele obținute în dieta, este important să:

1. Set de ieșire "japoneză" netedă și fără durere pentru organism. Nu ar trebui să fie după încheierea dietei la copioasă cu totul, de la ceea ce te-a abandonat în mod voluntar de două săptămâni. Pentru digestie - stres pentru tine - greutate.
2. Încearcă să învețe cum să mănânce în mod corespunzător. Nu abuza de grăsime, prăjite, alimentele dulci, bogate in amidon, și așa mai departe. N. Poti avea totul, dar știu măsura.
3. Exercitarea, păstrați-vă în formă. Greutatea normală - garanția sănătății.

Dieta japoneza, comentarii, fotografii de oameni reali, care au fost în stare să-și piardă în greutate, multe articole vorbind despre beneficiile de alimentația corectă - toate acestea ar trebui să motiveze să se ocupe de ei. Principalul lucru - pentru a realiza cât de mult doriți și cât de important este pentru tine.

Contraindicații

Din păcate, această metodă de pierdere în greutate, ca dieta japoneza fara sare, „14 zile“, nu sunt rezolvate pentru toată lumea. Dieta are o mulțime de carne, are un efect negativ asupra rinichilor. Prin urmare, dieta este contraindicat pentru persoanele cu orice abateri de la norma în rinichi.

Din cauza cantității mari de cafea, care este o componentă importantă a unei aprovizionare cu două săptămâni, „japoneză“ nu este permisă miezuri. Orice probleme legate de activitatea sistemului cardiovascular, va afecta în mod negativ starea fizică a unei persoane în timpul unei diete. În unele cazuri, atunci când nu există alte contraindicații, cafeaua poate fi folosit în loc de ceai verde normală.

Dieta japoneza „14 zile“ (edimka) nu este recomandat pentru persoanele cu un sistem imunitar slab, femeile in timpul alaptarii si femeile insarcinate. Motivul este acela că persoana nu primește toate materialele necesare pentru a-l în mărimea potrivită. Din acest motiv, este posibil să apară dureri de cap, slăbiciune, amețeală, și o șansă să dezechilibreze creșterea corpului.

nutriționiști Sfaturi

Mai întâi de toate, înainte de a vă aventurați pe metoda strictă și complicată de a pierde în greutate, trebuie să fiți sigur că pentru a vorbi cu un medic cu experiență să se consulte cu el. După o examinare atentă și obținută în dieta vă poate permite să facă unele recomandări. Experți recomanda:

- (. Ca și calciu, magneziu, potasiu, etc.) Din cauza lipsei în dieta anumitor vitamine (C, E) și urme poate cauza oboseala. Prin urmare, este necesar pentru a compensa lipsa lor de recuperare. Și anume - pentru a începe să luați vitamine.

- Dieta dieta recomandată nu trebuie să se schimbe, să reducă sau să crească cantitatea de alimente consumate. Cu o lipsă de alimente începe încetinirea metabolismului și supraalimentarea - este puțin probabil ca orice rezultat pozitiv.

- Dacă prăjirea alimente dieta - este mai bine de a utiliza gratar speciale tigăi. Ulei pentru prăjit ar trebui să fie destul de un pic.

- Pentru a reduce greutatea rapid și fixați-l, au nevoie de exercitii fizice regulate (de la jogging pentru a vizita sala de sport sau de fitness club).

Pierderea in greutate ar trebui să fie cuprinzătoare și corecte. Dieta japoneza, înainte și după sine necesită starea ta de spirit special, și unele de formare. Înainte de a începe aranja câteva zile de la externare și să fie pregătit mental. Potrivit sfârșitul dietei, luați-vă în mână, încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare și de viață, în general.

Argumentele pro și contra, "japoneză"

Principalele dezavantaje sunt restricții dieta. Nu puteți delicatese, produse de patiserie, să nu mai vorbim de interzicerea de zahăr, sare și condimente folosite pentru a aroma. În plus, pe parcursul întregului două săptămâni, veți mânca mai puțin decât de obicei, iar foamea va merge mai aproape de 6-7 zile. Pentru acest lucru trebuie să fim pregătiți. De-a lungul timpului, cu toate acestea, sunt transportate chiar și o astfel de putere, ca ceea ce ai mâncat înainte, va parea un pic ciudat.

Greutatea dieta japoneza curata rapid, prin urmare, există o posibilitate de întoarcere ei, urmăriți acest lucru. Pierde greutate pe „japonez“ poate fi doar de câteva ori pe an. Treci obiceiuri alimentare ar trebui să fie atent și, treptat. Pentru o veste bună și plăcută cu privire la acest tip de diete pierdere în greutate includ costuri reduse. Ea nu are nevoie de achiziționarea unor produse rare și ultra-scumpe, ci mai degrabă să includă în dieta dumneavoastră este ceea ce am folosit pentru a mânca într-o formă sau alta. A doua calitate pozitivă - rapid (2 săptămâni - nu e mult) și de lungă durată rezultat. Și, desigur, apă, bea tot ce vrei, satisface foamea în orice moment.

În general, foarte eficient este recunoscut ca dieta japoneza „14 zile“. Fotografii de oameni își pierd în greutate, răspunsurile lor reale sunt găsite în multe surse. Medicii, de asemenea, sunt de acord că această metodă funcționează și arată efectul vizibil. Atitudinea mentală, încrederea în sine - și mai mult! Frumusețe întâlni! Dacă ați setat orice obiectiv, urmați ferm și persistent! Fii frumos!