Alimente anti-stres

• alimente anti-stres

În timpul perioadei de mare anxietate și stres, este important să nu uităm să mănânce dreapta, și în special util să se includă în dieta acestor alimente:

1. Somon. Omega-3 reduce anxietatea, astfel încât în ​​vremuri grele pe care-l mănânce de cel puțin câteva ori pe săptămână.

2. Ciocolata amara. Este foarte important în perioadele de stres pentru a vă răsfăța ciocolată amară, deoarece a fost dovedit că este capabil de a reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres, și de a crește cantitatea de serotonină. Pentru a obține beneficii maxime, cumpara ciocolata cu cel mai mare procent de cacao.

3. Nuts. Ele sunt pline de vitamine și minerale, inclusiv vitamina B12 și E, care întăresc sistemul imunitar. Utilă în special în perioadele de migdale stres, fistic și nuci.

4. curcan. Carnea de curcan multe triptofan de aminoacizi, care este foarte util pentru insomnie si este responsabil pentru starea de spirit.

5. broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles. Poate că aveți anxietate crescută din cauza lipsei de acid folic, deoarece aceste legume sunt mai mult decât completează defectul.