Arm Wrestling: exercitii fizice la domiciliu

Ce puteți face acasă pentru a atinge succesul în acest sport ca skandenberg? Antrenament la domiciliu se va face, dar cum să le construiască? Ce tipuri de luptă există sub formă de sport de skandenberg? Antrenament la domiciliu pentru a dezvolta abilitățile lor va fi subiectul acestui articol.

armwrestling: top

Această luptă necesită pronator atlet antrenat. Aici, la fel ca în multe alte cazuri, există nuanțe care sunt implicate în multe nu iau în considerare. Deși este încă de făcut.

O mulțime de sportivi cred că partea de sus este nimeni altul decât întindere și pronator. La această gândire și sfârșitul lor. Ei cred că degetele nu este apăsat. De fapt, degetul mic cu degetul inelar ajută atleții să rotiți peria. Astfel, o axă de rotație.

În caz contrar, elementul de prindere poate fi demontat. De asemenea, nu a exclus opțiunea (în cazul în care această nuanță nu este luată în considerare), atunci când adversarul are degete mai tenace, poate câștiga cu ușurință în detrimentul a ceea ce se va rupe conduce.

Atac pe degete

Atacul asupra degetelor trebuie să fie inamic perie rotit folosind degetul inelar și degetul mic. În cazul în care un atac se face pe răpire, trebuie doar să utilizați indexul și degetul mijlociu într-o măsură mai mare.

Ceea ce este caracteristic și important pentru echitatie de atac?

are o întindere de la început pentru a ataca de echitatie foarte importante. Adică, un atlet, trăgând, se străduiește să vină cu degetul mare al adversarului său. În acest caz, peria trebuie să fie luate cât mai mare posibil, în scopul de a facilita punerea în aplicare a acestei sarcini. În general, astfel de trucuri este bogat în lupte braț. Formare de top ajuta atlet antrenat la un nivel suficient. Ca urmare a mana unui adversar se extinde, sportivul va primi un beneficiu care poate fi ușor de utilizat pentru a ataca prin răpire. Poate că la începutul inamicului a fost în măsură să ajungă la pole-position, în cazul în care, de asemenea, a recurs la atacul călare. Într-un astfel de caz, este posibil să se încerce să efectueze un decalaj de prindere și pronație. Astfel, există probabilitatea de a bate diversiune de la adversar. În cazul în care un atlet a decis să lupte călare, atunci când el trebuie să meargă pe degetul mare pentru a fi capabil de a intercepta periilor inamic fulgere. Traiectoria aceasta ar trebui să ia forma de „degetul mare - umăr“. Conchide etapă va fi curbarea mâna și stoarcere degetele lateral. Arm Wrestling, formare de top care permit să se dezvolte puterea, este sportul în cazul în care este, de asemenea, tehnica de performanță importantă și nu forta bruta.

În cazul în care lupta este bridelor, acolo degetele își pierd în mare măsură rolul lor. Capturarea devine mai puternic, este pur și simplu imposibil să nu observi sau simți. Sunt momente când adversarul pe datele lor este mai mare. În această situație, ea are un anumit avantaj, permițându-i să bat rapid și eficient peria. Cu toate acestea, mișcarea este încă posibil să se oprească, iar apoi vă puteți conecta la punct de plumb cu pronație.

Porțiune. Arm Wrestling: formare la domiciliu

tensiune de formare în brațul lupte - o componentă destul de importantă, deoarece acest proces este foarte, foarte strâns legate de un termen cum ar fi „lupta călare.“ Foarte des sportivi efectua se întind de la început, de îndată ce acesta este setat la aderenta. Sarcina în această etapă este de a destabiliza mâinile adversarului său, care se realizează stadializare mâna și punerea în aplicare a unei anumite tensiuni.

Acest lucru vă permite să blocați degetele inamicului, să-l priveze de posibilitatea de a îndoi peria de îndată ce începe meciul. De asemenea, cu ajutorul unui întindere supiniruet blocat traficul. Cel mai frecvent tip de acest tip, desigur, este o întindere „ei înșiși.“ În aceeași perie într-o complet atribuit poziției. O tendință similară a fost creată și a lucrat în anumite cazuri. Cel mai eficient este utilizarea de o întindere „ei înșiși“, în cazul, în cazul în care adversarul - verkhovik.

Sportivul va încerca cu siguranță să atragă mâna adversarului mai aproape. Unghiul la cot va rămâne neschimbat. Presiunea în orice caz, să fie efectuate pe degete. partea sa cea mai intensă ar trebui să cadă pe două degete: indicele și de mijloc.

Arm Wrestling, exercitarea brat care permite sportivul să fie mai pregătiți pentru o luptă, are un număr de nuanțe. Acum, trebuie remarcat faptul că există o relație directă între cele mai de succes metoda de luptă de top, iar valoarea de pârghie stabilită. Dacă adversarul - verkhovik, cel mai bun lucru ar fi să ia cât mai mare posibil. Și acest lucru este valabil nu numai pentru formularea inițială de captură, dar întregul curs al luptei.

O poziție mai favorabilă, puteți obține întotdeauna prin încercarea de a muta peria mai aproape. Această mișcare nu este un secret, este folosit de unii sportivi liber. Așa cum am menționat mai devreme, o astfel de mișcare poate fi practicată nu numai în stabilirea de captare, dar, de asemenea, în mod direct în timpul meciului.

Este posibil să se evite situațiile în care stau față în față va verkhovik sportiv și atlet-cârlig. În acest caz, se recomandă următoarea acțiune diferită: blocare mișcarea adversarului suppiniruyuschego lui. În acest caz, peria trebuie reglat astfel încât să se îndoaie peria se reazemă adversarului degetul mic (precum degetul inelar) sunt mai dens posibil.

Asigurați-vă că retragerea maximă a periei pentru a face adversarul într-o astfel de poziție nu va fi capabil. Dar pentru astfel de lucruri și perie cu condiția de formare în armwrestling. Stretch „pe“, se pare, va permite atlet pentru a bloca planurile de mișcare adversarului răsucire. Unghiul de operare adversarul va fi, de asemenea, extins în mod semnificativ.

distală falanga

Mai mult decât o dată s-a observat că antrenori, precum și unii sportivi, a remarcat importanța subliniind tensiunea prin așa-numitele falangelor distale. Care-i treaba? Lucru este că punctul central de acest gen afectează în mod direct punctul cel mai slab. Acest lucru se face într-o măsură mai mare datorită faptului că pârghia are un braț mare.

Training pentru casa armwrestling include o serie de exerciții care sunt într-un fel în legătură cu acest lucru. Este într-adevăr o situație în care aveți nevoie pentru a contracara adversarul, care aspiră să câștige meciul din cauza atacului „pe partea“. În acest caz, singurul mod în care nu va pierde o rundă, un inel de blocare și degetele de mijloc ale inamicului în detrimentul tuturor aceeași întindere.

Numai în acest fel se poate reduce eficacitatea refularea uneori, pentru a suprima o mișcare de răsucire a încheieturii. Un punct foarte important în timpul întinderea este de a folosi avantajul de putere. Acest lucru se poate face direct prin acționarea asupra punct slab identificat anterior al adversarului. Scopul (și rezultatul) acestei devine eliminarea unui adversar într-o poziție extrem de dezavantajos pentru el însuși. În general, putem spune că se întind de asemenea, depinde de ce fel de puncte slabe și forte are un adversar.

Tensionarea cere atlet efectua un punct mai mult: sincronizare poziție cot. Pe brațul de cot, tocmai din cauza acestor motive, nu vor fi statice. Trebuie să efectuați o mișcare corespunzătoare celei care se aplică vectorul forță în acest moment.

Dar principalul lucru - nu doar efectuează mișcarea, și de a efectua aceasta la cele mai bune. Adică, chiar și în timp ce unghiul de operare nu ar trebui să crească în mod substanțial. Dacă se întâmplă acest lucru, atlet la risc în vremuri de a pierde puterea. Și nu e foarte mult, și de bună pentru el.

De ce este o întindere?

în metoda de control al stretch „de sus“ este foarte important, deoarece permite inamicului să schimbe poziția sa de la un dezavantaj, pentru a lucra pe locurile adversarului slabe. Aceasta este de multe ori ea însăși o întindere cu o astfel de luptă devine factorul decisiv care ar aduce victoria unuia dintre atlet advers.

Arm wrestling: antrenament pentru începători

După cum se poate folosi de formare în acest domeniu? Mai ales dacă ești doar un începător atlet?

Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o masă specială pentru skandenberg. Dar aceasta este doar dacă va fi, cu care să antreneze. Doar pentru frumusețea nu este în mod clar în valoare de a lua, dacă vă aflați într-o singură.

Concluzie

Este foarte important să se acorde atenție la început, nu atât de mult durata și intensitatea antrenamentului, ca și calitatea acestora. Ca și în multe sporturi, brațul nou-veniți lupte nici măcar nu a invitat și puternic încurajate să dezvolte tehnica de exerciții de bază. Singura modalitate de a construi nu doar o forță, iar forța îndreptată în direcția corectă. Toate puzzle-uri sunt formate din mici detalii, și brațul lupte nu este o excepție în această privință.