Powerlifting: regulamente, nuanțele de bază

Ce este acest sport misterios? Powerlifting se numește haltere, iar în ultimii ani, câștigă popularitate în rândul sportivilor. În timpul competiției în acest sport, este necesar să se efectueze trei exerciții (de unde și numele de triatlon de putere). Să ne uităm la ceea ce este oferit pentru sportivi efectua:

• Genuflexiuni situat pe partea de sus a lamelor.
• tijă de banc în poziția culcat pe spate (exercițiul se realizează pe o bancă specială).
• Aderenta.

Cerințele de bază pentru efectuarea de exerciții pauerliftingu

Ca în orice sport, există anumite cerințe pentru exerciții. echipamente de fitness este foarte important și nu plătește la fel de multă atenție ca și în standardele de Powerlifting. De exemplu, în cazul în care exercițiul a fost efectuată fără echipa arbitru, nu contează în rezultatul. De asemenea, nu trebuie să li se permită, în orice caz, o dublă mișcare în timpul exercițiului.

exercițiu pentru a îndeplini cerințele pentru genuflexiuni

Judecătorii iau în considerare nu numai cantitatea de exercițiu, dar, de asemenea, calitatea lor. În timpul genuflexiuni uita mereu la adâncimea genuflexiuni (exercițiu este executat corect în cazul în care șold este sub genunchi). Dacă în timpul executării standardului de descărcare în atlet powerlifting picături mreana, acesta va fi condamnat la privarea de puncte.

Trebuie reamintit faptul că nici un atlet la efectuarea acțiunii pãtrat exercițiu nu ar trebui să fie efectuate în fața judecătorilor provin de la echipa. În realizarea acestui exercițiu, un atlet poate, la libera sa alegere de a alege lățimea de plasare picior. Există, de asemenea, trebuie să ia în considerare greutatea, greutatea proiectilului și a reglementărilor sale în Powerlifting, fără echipament. Fiecare mișcare trebuie să fie corecte și coerente.

Cum să faci exercițiile pe presă

Efectuarea de exerciții pe presa are, de asemenea, propriile sale nuanțe. Ca și în exercițiul cu o genuflexiune, fiecare acțiune este precedată de un judecător echipa de „start“. Această comandă înseamnă că sportivul trebuie să reducă bara, astfel încât ea a atins corpul său. De „bancă“ pentru îndeplinirea standardelor în powerlifting înseamnă că sportivul apasă bara la arme drepte. La comanda „rack“ este necesar să se înlocuiască bara. Dacă în timpul bara pentru exerciții este presat în piept sau abdomen atlet în cazul în care alimentarea tija nu este pe brațe drepte, iar în poziția de jos, exercițiul este eșuat.

În plus, îndeplinirea standardelor HIC în powerlifting în exercitarea asupra presei, sportivul ar trebui să evite schimbarea poziției picioarelor. De asemenea, exercițiul nu vor fi luate în considerare în cazul în care în procesul de implementare a sportivului ridică capul, fese și omoplații de pe suprafața banca de rezerve. Singurul lucru pe care nu acorde atenție judecătorului în acest exercițiu, pentru că este lățimea de prindere, dar poziția de atlet interesat de degete, așa cum fac exercițiile pe presă, folosind mânerul deschis - este interzisă.

Exercitarea de tracțiune

Exerciții trase, în conformitate cu reglementările de Powerlifting, poate fi realizată în două moduri: „sumo“ și clasic. La unele lățime pentru a pune picioarele în timpul rulării, precum și lățimea de prindere a barei, sportivul poate decide pe cont propriu, în funcție de cât de convenabil din greutatea sa de greutate și coajă. În timpul exercitării sportivilor de tracțiune sunt interzise pentru a menține solduri sau de a utiliza curele speciale. În identificarea acestor încălcări vor fi pedepsiți scoruri atlet.

Pentru a ghidul CNC Powerlifting fost îndeplinite, trebuie să îndeplinească toate cerințele judecătorului. Dacă în timpul exercițiului umerii unui atlet nu se extinde dincolo de planul gâtului, se consideră că nu este efectuat corect, astfel încât rezultatele nu sunt luate în considerare. Permise deplasarea barei în jos, la momentul respectiv, ca un atlet indeparteaza umerii inapoi, nu va fi calculată ca o dublă mișcare. În exercitarea au fost îndeplinite forța de tracțiune la standarde de ridicare de putere, trebuie să ridice bar fără o echipă, dar coborâți-l pe peron fără permisiunea arbitrului este interzisă. Aceasta este considerată o încălcare a regulilor.

Concluzie

Rețineți că este întotdeauna compararea performanțelor participanților aceeași clasă de greutate. Evaluate participant după ce îndeplinește toate cele trei exerciții (sunt adăugate cifre, iar suma lor este rezultatul). Victoria merge la cea a cărei rată este mai mare în cazul în care cifrele sunt aceleași, câștigătorul este concurentul a cărui masă este mai mică.