Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate: o listă de produse

Foarte des, fetele uita în oglindă și să realizeze că este timpul pentru a merge pe o dieta. În același timp, există problema de ce fel de fructe poti manca pentru pierderea in greutate, pentru a accelera procesul. De fapt, există mai multe diete, dar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale. Prin urmare, ponderea cea mai avantajoasă opțiune de scădere este consumul de fructe în proporțiile corecte în combinație cu alte alimente.

Diete

nu se poate conforma cu orice dieta pentru o lungă perioadă de timp, pentru că în cele din urmă oamenii vor începe să se simtă un sentimente complet greșit la care el spera la început. În acest caz, există oboseală, depresie, tulburări ale metabolismului, poate fi chiar epuizare. La atingerea acestui nivel nou persoana începe să mănânce mâncare proastă în cantități prea mari, motiv pentru care toată greutatea aruncat revenit treptat.

Din aceasta rezultă că petrec mult timp și efort pentru a căuta și respectarea dietei nu este necesară. Cel mai bine este să se consulte un medic și să facă pentru ei înșiși o dietă corectă, care va include fructe, precum și pentru a efectua în mod regulat exerciții de cel puțin de bază. Despre ce fel de fructe poti manca pentru pierderea in greutate si modul de a obține rezultatul dorit, cât mai curând posibil, vom explica în continuare.

Avantaje și dezavantaje

Destul de ciudat, dar fructele și într-adevăr aduce un efect considerabil asupra pierderii in greutate. În funcție de dieta formată și greutatea inițială în doar o săptămână, te poate arunca pana la 6-7 kg. În plus față de grăsime de ardere, aceste alimente vor ajuta, de asemenea, curăță organismul și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Multe fete tinere pune întrebări despre ceea ce puteți mânca fructe pentru pierderea in greutate, pentru a scapa de kilogramele urâți. De fapt, răspunsul la această întrebare depinde de ce fel de stil de viață îl conduce pe om ceea ce greutatea sa inițială, și nu uitați despre caracteristicile individuale ale organismului, deoarece orice fruct poate fi alergic și altele asemenea.

Mai întâi trebuie să înțeleagă avantajele:

1. Este posibil pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a simți foame.
2. Nu este nevoie să pierdeți timp la gătire, deoarece aceste alimente sunt utilizate în formă brută.
3. a permis să mănânce fructe nu numai în timpul zilei, dar pe timp de noapte, și cel mai important, nu va fi adăugată greutatea suplimentară.
4. ten devine plictisitoare și uniform, rapid departe celulita care apare din cauza tesutului.
5. Toate fructele sunt întotdeauna prezente substanțe uimitoare, care stimulează producerea de serotonina (hormonul responsabil pentru starile pozitive).
6. Fructele contin un numar mare de vitamine si minerale.

În plus, există, de asemenea, argumente pro și contra, cu toate că numărul lor este mult mai mic:

1. Absolut toate fructele arde de grăsime, dar unele dintre ele sunt sărace în acest sens (de exemplu, banane, smochine, struguri).
2. De multe ori, atunci când oamenii folosesc fructele complet refuza produsele lactate, ceea ce duce la o deficienta de vitamina B2.
3. Fructoza conținute în unele fructe, transformat în depozite de grăsime, dar nu și în glicogen, așa cum ar trebui să fie.
4. Nu mânca numai fructe pentru mai mult de două săptămâni, deoarece acest caz este garantat de a veni deficit de proteine.

Contraindicatii

Cu aceasta, orice fruct poate fi consumat cu pierderea in greutate si ceea ce avantajele și dezavantajele lor, deja sortate. Dar, în plus față de caracteristicile negativ, există și contraindicații, care în mod necesar trebuie luată în seamă.

Pentru a consuma o cantitate excesivă de fructe în alimente este interzisă în prezența oamenilor:

1. Boli ale stomacului și intestinului sau duodenului.
2. Reacții alergice pe un anumit produs.

Deși este în valoare de având în vedere că oamenii să adere la alimentația corectă permanent și să-l într-un mod de viață, nu numai că poate, dar trebuie să mănânce fructe într-o cantitate rezonabilă pe o bază de zi cu zi. Ei promovează o mai bună digestie, precum și să elimine excesul de grăsime și pentru a preveni apariția acesteia.

Caloric și indicele glicemic

Răspunzând la o întrebare asupra a ceea ce fructe puteți mânca pentru pierderea în greutate și cât de mult li se permite să utilizeze pe o bază de zi cu zi, trebuie să înțeleagă mai întâi de calorii si indicele glicemic. În primul rând trebuie remarcat faptele importante care arată de ce nu putem exclude complet fructe din dieta:

1. Antioxidanți. Ele se gasesc in fructe si contribuie la eliminarea radicalilor liberi. După cum știți, deteriorarea lor este că ei oxidează celulele si pot provoca cu ușurință orice boală.
2. micronutrienți și vitamine. De asemenea, prezenți în diferite fructe și pentru a preveni apariția unor defecțiuni în corpul uman. Din cauza lipsei lor de instantaneu se deteriorează sistemul imunitar va începe să piardă părul, precum și orice probleme de vedere.

La ​​selectarea fructul unui fruct trebuie să se concentreze asupra indicelui caloric si glicemic. Primul indicator din fructe diferite, în momente diferite, și, prin urmare, puterea ei au diferite pierderea de grăsime. Medicii recomanda sa manance aceste fructe, conținutul de calorii nu mai mult de 40 kcal. Un indice glicemic este o măsură responsabilă pentru nivelul zahărului din sânge după ingerarea anumitor alimente. Valoarea sa depinde de cantitatea de fructoză. In urma de aceasta, se poate argumenta că nu ar trebui să mănânce în timpul pierdere în greutate de fructe prea dulce.

​​

Ce fructe pot fi consumate pe timp de noapte

Între timp, ce fructe pot fi consumate seara pentru pierderea in greutate, cele mai multe dintre fete sunt interesați, așa cum doresc foarte des ceva să mănânce după 18, dar, după cum arată experiența, nu fi. De fapt, există o anumită listă de fructe, care sunt permise și chiar încurajate să mănânce seara. Printre acestea:

1. Citrus. Atunci când există îndoieli cu privire la ce fel de fructe poti manca pentru pierderea în greutate după ora 18:00, vă puteți întoarce în siguranță la portocale, mandarine, grapefruit și așa mai departe. Acestea conțin vitamine și minerale care pot accelera procesul de schimb.
2. Kiwi. Un alt nutritionist francez numit Montignac a susținut că acest fruct ar trebui să fie consumate la micul dejun înainte de a cursului principal, ajută pentru a scăpa de kilogramele în plus, fără efort și restricții severe în dietă. Kiwi este bogat în oligoelemente și vitamina C, și minciuni sale secrete din fibre vegetale, care înăbușă senzația de foame și de evacuare a colonului.
3. Mango. Acest produs a fost utilizat pentru o lungă perioadă de timp pentru a reduce dimensiunea taliei și greutatea meniurile. Acesta scade nivelul de colesterol și conține multe elemente utile urme. Chiar și în timpurile moderne, nutritionistii recomanda atunci când răspunde la o întrebare despre ce fructe poti manca pentru pierderea in greutate. O listă de produse care pot fi consumate zilnic, asigurați-vă că pentru a include fructe de mango pentru aceste motive.

Ca să mănânce în timpul zilei

În perioada de timp de zi, puteți avea nu numai un fruct teribil, dar, de asemenea, exotice. Despre ce fel de fructe poti manca pentru pierderea in greutate, daca vrei ceva neobișnuit, scris de mai jos.

Lista fructelor permise pentru utilizare zilnica includ:

1. Mere. Ele pot aranja o zi de post, astfel încât greutatea va merge mai repede. Acestea conțin suficiente fibre, cantitatea minimă de zahăr și diferit de restul caloriilor medii.
2. pere japoneze. întruchipare exotice diferă de aroma mai puțin pronunțată de obicei și o pastă dulce.
3. medlar. Un alt fruct exotic, care este ideal pentru cei cărora le place să se răsfăța. Conținutul de calorii variază în mediu, dar proprietățile de ardere grăsime este mult mai mult decât în ​​orice alt fruct.

Dăunătorii

Cu asta, nu poate fi orice fruct cu pierdere în greutate (lista de produse de mai sus), ne-am stabilit, dar există și alte fructe, nu se recomandă să utilizați, dacă se dorește greutate aruncare. Printre acestea se numără:

1. struguri.
2. Banane.
3. avocado.
4. pepene verde.
5. Persimmon.

Toate aceste fructe sunt prea dulci și, prin urmare, conțin o mulțime de calorii și nu cifra de profit din cauza fructoză excesive.

Cum se utilizează

În scopul de a arunca greutatea de câteva zile, trebuie respectate regulile de bază:

1. Concomitent cu fructele nu ar trebui consumul de alimente grase, deoarece o astfel de combinație nu da rezultatul dorit.
2. Există cantități mici de bogate in calorii - nu mai mult decât o pereche de lucruri pe zi.
3. fructe alternative pentru a furniza organismului cu toate vitaminele esentiale pentru el.

Cocktail-uri și piureuri

Acum este clar cum și ce fructe poti manca pentru pierderea in greutate (lista furnizată de mai sus).

Dar, pentru o schimbare, vă puteți pregăti un cocktail de lumină sau smoothie din același fruct, combinându-le, ceea ce va da un efect chiar mai mare:

1. Un revigorant. Pentru a prepara fructele necesare cotlet kiwi, o felie de lamaie si cateva crengute de menta. Toate acestea se toarna un pahar de apă și se adaugă o lingură de miere.
2. Fructe. Este necesar să se macine împreună o pereche de bucăți de ananas, o cana de iaurt, 20-30 semințe de dovleac, o lingura de ulei de nucă de cocos și o felie mică de grapefruit.
3. Un util. Principalele ingrediente: pulpă de mango și o jumătate de pahar de suc de rodie. Opțional, puteți adăuga o lingură de miere, câteva afine. Toate elementele sunt la sol și a turnat un pahar de apă.

Pentru a consuma aceste băuturi sunt recomandate pentru micul dejun și cină. Cantitatea nu trebuie să depășească patru cani pe zi, astfel încât să nu provoace alergii.