Cât de mulți nu mai manca si pierde in greutate?

Unii oameni doresc să consume alimente în cantități mari vor apărea nu numai din cauza foamei. În cele mai multe cazuri, tendința de a supraalimentarea și creșterea apetitului însoțită de anumite emoții - depresie, stres, și chiar și PMS la femei. În aceste momente există o dorință de a umple stomacul nu este doar orice produse, si anume dulciuri. Și volume mari.

Pentru a rezolva problema, este necesar nu numai pentru a înțelege și de a înțelege efectele negative ale supraalimentare. Necesită o declarație clară a problemei revenirii la un regim alimentar echilibrat. Mai jos vom prezenta sfaturi despre cum să se oprească o mulțime de a mânca și de a pierde in greutate. Dar înainte de asta vă vom spune despre cele patru motive pe care este posibil să se înțeleagă că exagera cu alimente. Să începem.

Simptomele de supraalimentare. Prietenii sunt rugați să vină să viziteze le răcori

Sau înainte de a vă invita, cumpărat într-un hypermarket. Apropo, un semn important al lacomiei este alegerea de prieteni. Fanii mananca, de obicei aleg cele care sunt întotdeauna produse complete frigider.

În gătit ulei frunze maioneza polpachki sau

Pentru unii oameni se pare a fi un pic, dar cantitatea de grăsime în aceste produse depășește limita. Adică, caloriile conținute de acestea de mai multe ori mai mare decât norma zilnică de consum.

extra kilograme

Caracteristic cei care nu știu cum să se oprească din mâncat. Dar excesul de calorii sunt întotdeauna depozitate în grăsimi și contribuie la apariția excesului de greutate.

nu se potrivește dețineți figura

În acest caz, criteriul este destul de simplu. În cazul în care nu sunt îndeplinite, aveți o activitate fizică, sau un surplus de calorii. Deci, cât de mulți opresc să mănânce și să piardă în greutate?

sfaturi. Bea mai multă apă

Senzația de sete este foarte similar cu foame, astfel că poate fi de multe ori înșelătoare. Un bărbat și fericit să fie înșelat, și a trimis rapid la porțiunea următoare a alimentelor din stomac. Nu ceda - bea un pahar de apă plată. Se va înăbuși sentimentul de foame. Apa potabilă până la consumul de alimente este un obicei bun. Dar, după o masă nu ar trebui să facă acest lucru. Astfel, se diluează acidul gastric și interferează cu procesul de digestie. De asemenea, acest bord este perfect pentru persoanele care se întreabă cum să se oprească din mâncat timp de noapte.

Zamotiviruytes

Secretul principal de pregătire la orice dieta este o stare de spirit morală și psihologică. Dacă nu programați creierul la un anumit ciclu de măsuri pentru a combate supraalimentare, în plus față de chinul zilnic de foame, vei primi un stres serios. Lipsa de emoții pozitive conduc la faptul că oamenii doresc să se distreze prin orice mijloace. În acest caz, cea mai importanta dorinta de a deveni gustoase si, produse alimentare, cel mai probabil, dăunătoare. Și este pur și simplu garantat la supraalimentare.

Îndepărtează frigiderul

Nu ar trebui să fie la îndemână. De exemplu, în cazul în frigider este în picioare lângă o canapea, va rămâne doar ca periodic sa arate si sa se deda la supraalimentare. Atâta timp cât nu v-ați pus pe greutate, și de a folosi foarte atenția oamenilor, invitând două acasă și să fie înlăturat în locurile cele mai îndepărtate. Dacă sunteți deja obezi, contribuie la viitorul lor - să invite Movers, astfel încât să nu trebuie să le angajeze atunci când există o dorință pur și simplu pentru a ieși din apartamentul său.

Alimentele cu conținut caloric scăzut Mănâncă

Este nevoie de o mulțime de spațiu în stomac. Aceasta salata (fara maioneza), legume și fructe. Aruncați faina, dulciuri si alte carbohidrati rapid. De asemenea, exclude fast-food. În plus față de grăsime nedorite, nu are nimic util.

Acordați atenție la sentimentul de satietate

Aceasta este una dintre principalele răspunsuri la întrebarea: cum să se oprească din mâncat și să piardă în greutate. Dacă ascultați acest sentiment, este posibil să se oprească o masă la momentul potrivit și nu mânca prea mult. Dar ignorând toate sațietate inutile cu siguranta decontează pe langa corp.

Scapă de obiceiul de a gripare tristețe sau de plictiseală

Toate dintre noi sunt supuse obiceiurile, iar aceasta este una dintre cele mai nocive și periculoase pentru o figură subțire. Cum de a opri manca atunci când nu ești ocupat? În primul rând, trebuie să înțeleagă că nimic util nu se va face, și vă va duce într-o perioadă foarte scurtă de timp. În al doilea rând, nu de lucru util, pentru care, în viitor, va fi în măsură să vă spuneți, „vă mulțumesc.“ Găsiți un hobby ca asta nu ai putut rupe chiar și o gustare. Cel mai bun din toate, în cazul în care va exercita în aer curat.

Cumpără produse de pe lista

Cum de a opri consumul de junk food? Doar ia toate strictul necesar. Dacă produsele nocive nu figurează pe lista, nu vor apărea pe desktop. Și fără un coș de alimente format poate fi tentat să cumpere alimente comoditate, dulciuri și alte produse alimentare nedorită.

Decrease porțiune

Porțiunea mai mică, cu atât mai mult cu atenție procesul este de mestecat. Prin urmare, digestia va merge mai bine. Dacă reapar foamea, e în regulă. Este mai bine să mănânce mai des și în porții mici. Deci, metabolismul la sol până la viteza maximă. Dieta zilnica optima - o de cinci ori împărțit mese. Pentru iubitorii mânca un avantaj evident al acestui program este varietatea de alimente permise și mese multiple. Încercați un truc: alege o farfurie mică și mesteca cu atenție fiecare mușcătură. Din cauza unor astfel de recepții vă va suprima rapid senzatia de foame.

Aici este o dieta de zi cu zi de probă pentru o persoană care vrea să piardă în greutate:

• Primul mic dejun - alimente bogate in proteine ​​si carbohidrati (cereale, iaurt, ouă, pește, lapte degresat).
• Al doilea mic dejun - fibră (chefir, iaurt, fructe).
• Masa de prânz - ar trebui să constea dintr-un set de carbohidrati (paine neagra, feluri principale scăzut de calorii, salate, legume, supe).
• Mid-dimineață gustare - înlocuitori pentru dulciuri (produse de casă, fructe uscate, produse dietetice).
• Cina - produse cu carbohidrați (fructe, iaurt, salate proaspete) si fibre.

voință

Nimeni nu a anulat

Cum de a opri să mănânce mult și să piardă în greutate? Oh, rândul său, doar pe puterea voinței. Nimeni nu te va arunca greutatea in plus. Doriți să eliminați de grăsime - să crească subțire. Dacă nu ai muncit, așa că sunteți mulțumit de situația actuală. Cultiva obiceiuri bune și de a scăpa de rău. Aceasta este puterea voinței, care vă va permite să faceți departe cu supraalimentare și arunca greutate.