Detox dieta: reguli, comentarii, meniu. Dieta de detoxifiere Julia Visoțki

Dieta de detoxifiere - o modalitate foarte bună de a scăpa de toxinele acumulate într-un mod sănătos. Care este ideea principală care au opțiuni de luat masa? Citește articolul nostru.

Conceptul de bază

Posibilitati de alimentatie o varietate de alimente, ne-am satura organismul cu substanțe nutritive, vitamine și minerale. Împreună cu componentele utile de toamna si toxine daunatoare care se acumuleaza in limfatic, tractul digestiv, pielea și părul. Atunci când substanțele chimice periculoase devine prea mult, există boli cronice, dureri de cap, greață și oboseală. Dieta de detoxifiere poate curăța organismul de toxine (detoxifiere are loc).

Primul pas este de a evita produsele specifice - principalele surse de insecuritate organice.

Primul cuplu de zile de utilizare a apei curate, sucuri sau piureuri. Apoi a introdus treptat în dieta de orez fiert, alte cereale, fructe si legume fierte. In concluzie - carne, ouă. Cu mare grijă, se adaugă la dieta de dulciuri și produse de făină.

Cum să obțineți toxinele în organism

Principalele surse de substanțe nocive sunt următoarele produse:

• cafea și ceai puternic.
• vin și băuturi spirtoase.
• deserturi și dulciuri făcute cu îndulcitori artificiali, arome, parfumuri.
• Sugar.
• Apă brută.
• Legumele și fructele, când sunt crescute care au fost folosite cantități excesive de substanțe chimice.
• Semifabricate și produse conservate.
• Spread și margarine care conțin ulei de palmier.

Detox dieta - este utilizarea unor cantități mari de produse fluide și vegetale. În paralel, ar trebui să renunțe la grase, prajite, dulciuri, alcool, ceai și cafea tare. exercițiu suplimentar și utilizarea de preparate pe bază de plante de musetel, ghimbir si prune accelera procesul de curățare.

Principiul sistemului de purificare naturale

Corpul oricărei persoane este proiectat astfel încât procesul de detoxifiere are loc în mod continuu. Principalele Filtrele sunt rinichii și ficatul, care purifica sangele si limfa, eliminand toxinele prin transpiratie, urina si fecale. Cu toate acestea, utilizarea unui număr mare de alimente rafinate, componente saturate artificiale, agravează procesul de curățare, exercitând o presiune insuportabilă asupra organelor. Semnalul de a acumula toxine sunt de asemenea boli ale sistemului imunitar.

Aranja o zi de repaus alimentar, folosind principiile de bază ale dietei de detoxifiere, iar corpul tau va fi capabil de a lucra cu o vigoare reînnoită.

Și veți vedea cu siguranță rezultate. Acestea vor fi în pierdere în greutate în exces, îmbunătățirea sănătății, a pielii și a părului.

Caracteristicile și regulile

• Dacă sunteți interesat de această idee, și sunteți gata pentru a încerca ceea ce un meniu de dieta de detoxifiere se face corect, asigurându-vă că dieta au participat toti nutrientii necesari.
• În prezența bolilor, să se consulte cu medicul dumneavoastră, care va determina limita de siguranță în dieta pentru tine.
• Există mai multe variante ale dietei, si fiecare este proiectat pentru un anumit număr de zile. Nu trebuie să se limiteze la putere mai mare decât perioada recomandată. În caz contrar, pot exista boli neplăcute ale sistemului digestiv și deshidratare severă.
• Rețineți că totul este bine cu moderatie. În cazul în care prea se limitează la putere, rezultatul poate fi opus: metabolismul incetineste naturale, organismul va fi mult mai dificil de a aduce înapoi la greutate normala si timp pentru a elimina toxinele.
• Achiziționați numai produse naturale. Norocoși sunt cei care au propriul lor teren privat, în cazul în care există legumele necesare. Dacă nu există nici o grădină, cumpăra cadouri doar sezoniere ale naturii care se potrivesc cu regiunea.
• Bea multe lichide pentru a evita deshidratarea. Apa se adauga sucul stors de lamaie, prepara sucuri proaspete din fructe si boabe, bea ceai verde, precum și extracte de Rowan, fenicul, hypericum, măceșe, ghimbir. Ceaiul Hibiscus este util.

Contraindicatii

• dieta de detoxifiere nu ar trebui să rămânem la cei cu boli cronice se observă, există o problemă a inimii sau a tractului gastro-intestinal, diagnosticat cu diabet zaharat sau nivelul scazut al glicemiei.
• Nu este necesar să se limiteze dieta femeilor însărcinate și care alăptează. În acest caz, este vorba despre eșecul oricărei diete.
• pentru copii, adolescenți și persoanele în vârstă o astfel de restricție poate fi dăunătoare în dietă.

Detox dieta Julia Vysotskaya

Mulți oameni celebri au observat că, trebuie să monitorizeze cu atenție aspectul lor, atunci când este necesar să fie în mod constant asupra minții. Binecunoscutul bucătar, actrita, prezentatoare TV și frumusețe uimitoare Julia Visoțki a recunoscut odată că dieta intensiv ajută-o să fie mereu în formă și arata foarte bine fără prea mult efort. O condiție importantă este o pauză de la locul de muncă și o reducere a responsabilităților casnice: organismul are nevoie pentru a cheltui energie pe eliminarea toxinelor.

Detox dieta Visoțki este proiectat pentru trei zile. În acest timp, nu beau cafea și ceai, da la dulciuri, alimente sarate si alcool. Ia o pauză de la primirea de medicamente, vitamine, suplimente alimentare.

Deci, dieta de detoxifiere, timp de 3 zile:

Ziua 1 8.00 - un pahar de suc, un mar sau un pumn de fructe uscate.

10.00 - un pahar de suc proaspăt stors.

12.30 - 250 de grame de legume, preparate într-un vapor sau supa de legume simplu.

16.00 - un pahar de suc (folosi orice fructe cu exceptia portocale).

18.00 - salata de diverse verde si supa de legume.

Ziua 2. La momentul specificat bea doar sucuri, ceaiuri de plante sau infuzii. Salate, supe de fructe și legume, în general, ca nu mananca.

Ziua 3 8.00-2 pahar de suc de mere coapte și. Mai mult, ca hrana pentru a doua zi.

În plus, vă puteți angaja în exerciții de lumină, de funcționare moderată.

În zilele următoare se adaugă treptat produsele rămase.

Goliți corpul pe săptămână

Dieta de detoxifiere pentru 7 zile, calculată pentru 7 etape consecutive. Încălcați comanda imposibilă. În cazul în care permisele de sănătate, fiecare etapă poate fi repetată la 2 zile, apoi dieta va dura timp de 2 săptămâni. Vreau doar să avertizeze că, fără antrenament nu te prea zelos într-un efort de a scapa de toxine în exces și de kilograme.

Etapa 1. Noi bem apa si sucuri. Curățarea începe cu faptul că toxinele trebuie dizolvat într-un lichid. Adăugați în suc proaspăt de lămâie cu apă, bea sucuri proaspete din telina, sfecla si morcovi, ananas și mango.

Pasul 2: Adăugați în dieta de fructe, cum ar fi pepene verde, mere, mango, struguri si ananas.

Pasul 3: Începe să folosească legumele crude.

Pasul 4: Puteți mânca legume fierte și orez fiert.

Pasul 5: Includerea în dieta de fasole si nuci, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui.

Etapa 6: Se adaugă terci de cereale integrale și iaurt de casă.

Pasul 7. Se adaugă încet peștele. Ne da preferință la soiurile bogate în acizi grași.

Odată ce dieta este finalizat cu succes, puteți adăuga ușor lapte și produse din carne. Zahăr și făină incluse în dieta cel mai puțin. În timpul săptămânii zilnic de băut timp de cel puțin 2, 5 l apă.

Dieta calculată la 10 zile

Dieta pentru această versiune este pictat în detaliu. Începeți fiecare dimineață cu un pahar de apă ar trebui să fie, care a adăugat sucul de lămâie și 1/2 linguriță de miere. Inainte de a merge la culcare, ar trebui să bea congee de prune, care activează intestinul. Detox dieta timp de 10 zile:

1 zi.

8.00-70 g de tărâțe de porumb, avocado jumătate, ceai de ghimbir.

12.00-200 g orez cu legume, fierte într-un cazan dublu. 16.00 - mere coapte.

18.00-200 g de legume (aburit) 2 oua, fiert tare.

Ziua 2.

8.00-70 g de tărâțe de porumb și salată de legume, ceai de menta.

12.00 - supa de legume (250 g).

16.00 - portocaliu.

18.00 - servește o salată de legume proaspete, 30 g de cașcaval.

Ziua 3.

8.00 - mere + 150 g caș, ceai de mușețel.

12.00 - apa supa verde (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - salata de legume, 150 g de grăsime pește fiert.

4 zile.

salata de fructe (120 g), nuci (30 g), ceai de ghimbir - 8.00.

12.00 - supa de legume (250 g).

16.00 - nuci de migdale (8-10 nuclee).

18.00 - salata de legume, pui fiert (150 g).

5 zile.

8.00 - portocale sau grapefruit, brânză de vaci (130 g), ceai de mușețel.

12.00 - morcov, supa de dovleac (250 g).

16.00 - Kiwi (2 buc.).

18.00 - salata de legume, porție peste gras fiert (150 g).

Ziua 6.

salata de fructe (150 g), extract de menta - 8.00.

12.00 - orez fiert cu legume (200 g).

16.00 - un pahar de chefir.

18.00 - salata de castraveti si varza, 150 g de pui fiert.

Ziua 7.

8.00-70 g de pâine tărâțe, roșii cherry, 1/2 avocado, ceai de ghimbir.

12.00 - apa supa (250 g).

16.00 - mere coapte piure (150 g).

18.00 - legume, fierte (250 g).

Ziua 8.

8.00 - morcov și salată de varză (150 g).

12.00 - supa de broccoli și conopidă (250 g)

16.00 - suc de mere verzi, menta si kiwi.

18.00 - legume fierte (300 g).

Ziua 9.

8.00-150 g de brânză cu verdeață, 2 castravete proaspat.

12.00 - supa verde sărăcit (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - salata de legume, 200 g de carne fiartă.

10 zile. dieta dieta Repetați prima zi.

Programul de trei săptămâni de purificare moale

Aceasta dieta de detoxifiere permite organismului de a reconstrui o noua dieta mod mai sparing.

În timpul primei săptămâni ar trebui să fie eliminate din dieta de prăjit, făină, ciocolată și cafea. Legume, fructe, carne și pește gătite la abur, care va salva un maxim de nutrienți. A doua săptămână - decisiv. O dată pe zi pentru a mânca legume crude și fructe, de două ori - alimente lichide (iaurt, supe de legume, sucuri de fructe sau piureuri). Permise orice cereale, carne fiartă și pește, fructe de mare, brânză tare, fructe și legume.

A treia săptămână de repetiții ale primei dieta. la gătit și excepții cerințe similare.

Detox dieta: Comentarii

Desigur, acest mod de a manca găsit imediat fanii săi. Multe femei care sunt atrase de detoxifiere dieta, rețineți că aceste feluri de mâncare de gătit este simplu, dar odată ce începe să se simtă o luminozitate neobișnuită. Frunzele pline (2 până la 6 kg), procesul normal digestiv dispar durerile de cap. Aproape toți spun că, chiar se bucură de puterea acestei opțiuni. Alimente variate, regim alimentar echilibrat, nu există nici un sentiment de foame din cauza mese frecvente.

Dificultățile observate de către cei care trebuie să gătească propriile mese separat, în cazul în care alți membri ai familiei au refuzat dietele propuse. In general, cei mai mulți oameni care urmeaza o dieta similara, cred că acest lucru este foarte convenabil să mănânce ocazional. În special restricții relevante în regimul alimentar după perioadele de concediu și sărbători magnifice.