Alcoolul după caracteristicile, efectele sportive și recomandările profesioniștilor

Alcoolul și sportul - sunt incompatibile. sportivi Drunken încurcat. Și acțiunile lor sfidează explicația logică și o justificare. Unii oameni încă mai cred că sportul și băuturile alcoolice pot fi combinate. Este adevărat? Să ne împreună în jurul feței ea.

Efectul asupra corpului

În plus față de interzicerea substanțelor dopante și psihotrope, sportivii nu pot mânca și băuturi. Mai ales dăunătoare pentru sporturile lor dupa ce au baut. Acest lucru se datorează în mare măsură viteza cu care produsele de descompunere sunt eliminate din organism.

Pentru a scapa de toxine derivate din același pahar de vodca, aveți nevoie de aproximativ 4 ore. Cele mai multe băuturi au fost consumate, cu atât mai mult va detoxifierea organismului. Ca rezultat - o pauză forțată și pierderea formei. La un pahar după sport, precum și utilizarea de băuturi alcoolice înainte de exercitarea afectează în mod negativ viața profesională ca întreg. Toate visele și aspirațiile omului năruie peste noapte.

momente negative

Mai jos sunt consecințele care pot rezulta din utilizarea de alcool:

1. Procesul de creștere musculară scade semnificativ. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că alcoolul suprimă producerea hormonului masculin. Și a fost de testosteron promovează formarea figurii. In plus, alcoolul mărește numărul de estrogeni. Acest lucru înseamnă că, în timp, forme curajoase dispar, si coapse masive vin la trecerea lor, de stomac și piept.
2. Există deshidratare. Pentru a scinda organism de alcool implică resursă uriașă de apă. Și aceasta, la rândul său, afectează în mod negativ mușchii.
3. Există o utilizare de nutrienți. Departe de organism, nu numai apa, dar, de asemenea, vitamine cu minerale și aminoacizi. Pe această bază, putem spune că, din cauza alcoolului, după creșteri de sport în timpul recuperării.
4. începe să crească în greutate. În afară de faptul că alcoolul în sine este de mare de calorii, incepe sa stimuleze apetitul. În același timp, un sentiment de saturație dezactivat. Orice altceva este deranjat și metabolismul. În acest sens, caloriile nu sunt arse, ci dimpotrivă, sunt depuse.
5. Alcoolul după impact negativ asupra somnului de sport. Este cunoscut faptul ca masa musculara se formeaza atunci cand un atlet doarme. Prin urmare, nu numai muschii nu vor fi restaurate, dar, de asemenea, începe să se năruie.
6. anduranță cădere, ceea ce este important în multe discipline sportive. Prin urmare, toate eforturile exercitate în formare, nu va aduce nici un efect. Organismul pur și simplu nu poate funcționa la capacitate maximă. De asemenea, va fi un sentiment de slăbiciune în formare.

Inutil să mai spunem că, după acest proces de formare nu va fi eficientă și nu va aduce beneficii?

mituri populare

Alcoolul și sport. Mituri despre combinarea lor unele cu altele destul de mult. Din păcate, zvonurile că băuturile după programe de antrenament contribuie la obținerea unor rezultate semnificative, nu dispar. Ei, dimpotrivă, devine doar mai bine. Ar trebui să fie luate în considerare cele mai populare mituri. Acestea sunt prezentate mai jos.

Mit №1: din cauza alcoolului există o dorință de a merge la formare.

Acest lucru este înșelătoare. Ea a apărut în legătură cu comportamentul oamenilor beat. Mulți dintre ei după ce a băut sta pe bicicleta, pe jos, du-te la bar, începe să joace fotbal și așa mai departe. N. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că alcoolul relaxeaza nu numai fizic, ci și psihologic. Cu alte cuvinte, după ce a băut oamenii fac ceea ce ei nu ar face sobru. Și este recomandat să nu uităm că activitatea fizică într-o stare de intoxicare - o afacere riscantă. Omul (chiar dacă el este un atlet profesionist) de reacție redusă apare un sentiment de pregătire, din cauza a ceea ce poate fi ușor rănit grav. Mit №2: și lkogol după sportul ajută la reducerea oboselii.

Acesta este un popor comun scuză care, după un antrenament merge la bar pentru a bea un pahar de vin sau bere. Ei trebuie să înțeleagă că băutura goryachitelny chiar și o cantitate mică dintr-o operațiune de blocare a unor parti ale creierului. Și tocmai din cauza acestui fapt, există un sentiment că oboseala a dispărut, apare risibility nefondate.

Mit №3: Alcoolul ucide frica.

După cum sa menționat deja mai sus, băuturile interveni doar pentru a evalua în mod adecvat riscurile și pericolele. Și care ar putea duce la consecințe negative grave.

Mit №4: a pierdut sentimentul de durere.

Alcoolul promovează vasodilatație. Acest lucru crește circulația sângelui, motiv pentru care chiar și cele mai mici leziuni vor vindeca mult mai mult timp.

Mitul №5: îmbunătățește somnul.

De fapt, alcoolul nu este propice pentru odihnă corespunzătoare. Disturbed ritmuri de somn, motiv pentru care este mai mult ca uitare. La recuperarea fibrelor musculare într-o astfel de situație și poate fi vorba.

Mit №6: obține mai bine, pentru că nu se poate de alcool.

În realitate nu este așa. Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii. In acest caz, proteine ​​si hidrati de carbon nu sunt disponibile. Prin urmare, servirea alcoolului este perceput ca grăsime, care trebuie să fie anulată. Pe această bază, putem spune că alcoolul contribuie la cresterea in greutate.

Mit №7: în organism au deja alcool, astfel încât chiar și un pic de alcool nu doare.

Ce pot să spun? În corpul uman există într-adevăr substanță asemănător alcoolului. Cu toate acestea, valoarea lor să nu depășească 30 ml. Adăugați încă 100 ml de alcool, în primul rând efectelor nocive atlet ficat. Mai degrabă decât formarea de aminoacizi, acesta va începe să lucreze la încheierea toxinelor din organism.

Și dacă un pic?

La un pahar după sport - dacă este posibil să le combine? Desigur, răspunsul este nu. Dar ceva timp în urmă, sportivii-împușcături au fost lăsate să bea alcool în doze mici. A fost necesară pentru a elimina strângi mâna. În consecință, rezultatele au devenit mai bune. Dar în timp, alcoolul a fost găsit de dopaj.

Astfel, astăzi, interdicția se extinde la orice mediu care conține alcool. Și dacă un atlet profesionist implicat în sport, care participă la concursuri, ceva despre băuturi tari el ar trebui să uite.

Mulți medici și formatori au o atitudine negativă față de acest sport după ce a băut. Și, în unele discipline alcool cu ​​totul interzis, deoarece acestea provoacă un efect relaxant. În special, acest lucru se aplică la sporturi extreme.

​​

Alcoolul, înainte de formare

În cazul în care sportivul nu participă la concurs în cazul în care este permis să se joace de sport după ce a băut? În principiu, se poate face, deși nu este recomandată. Dar trebuie să ia în considerare anumite puncte.

Pentru a afișa 100 ml de alcool din organism, durează aproximativ 2 ore. Recuperarea completă este de cel puțin 6 ore. Puteți merge apoi la sala de sport. Cu toate acestea, rezultatele mari nu au fost atinse. La urma urmei, va interfera cu un sentiment de slăbiciune și amețeală.

Cel mai bine este să acorde o atenție la exercitarea de aerobic, care va crește transpirație. Acest lucru va facilita eliminarea alcoolului. Dar procesul de formare nu ar trebui să fie lungă și obositoare. Suficient timp de 30 minute. În cazul în care a fost mult mai beat de formare este mai bine să se miște.

Alcoolul după exercitarea

După exercitarea muschii au nevoie pentru a recupera. Creșterea lor nu este posibilă fără proteine, care, în băuturile alcoolice nu este acolo. alcool negativ (chiar și în doze mici) afectează funcționarea inimii. De-a lungul timpului, este posibil să aveți dureri de inimă, tahicardie, și alte simptome similare. La un pahar după sport efect negativ asupra altor organe. Chiar dacă durerea nu este prezent, aceasta nu înseamnă că organismul este bine. Cu alte cuvinte, alcoolul reduce eficiența întregului exercițiu la zero.

Consiliul

1. Dupa ce au baut o formare mai bună pentru a întârzia timp de două zile. În caz contrar, rezultatele dorite nu au fost atinse.
2. După băutură de sport și nu este recomandat să luați. Și toate pentru că mușchii nu mai recupera. Este mai bine să renunțe la băuturi alcoolice pentru noapte.
3. Alcoolul ar trebui să bea multe lichide pentru a restabili echilibrul apei.
4. Se recomandă micul dejun bine.

În concluzie,

Oamenii care sunt în mod serios și profesional implicate în sport și se bucure de ea, nu este pur și simplu necesar alcool. În cazul în care sportivul dorește să se relaxeze după o zi de lucru, apoi du-te la sala de sport, ar trebui să găsească un alt mod, fără utilizarea de băuturi alcoolice.

Pot juca sport după ce a băut? Desigur, nu este recomandat să facă acest lucru. În caz contrar, toate eforturile exercitate și eforturile vor fi în zadar.