Creatina: Efecte secundare - Mit sau realitate?

Nu Gainer Nociv într-adevăr?

Sport Nutrition - un sprijin semnificativ pentru orice atlet. La fel ca multe alte domenii de cunoștințe legate de sport, subiect de nutriție sport este înconjurat de numeroase zvonuri, îndepărtate departe de adevăr. Real-o pentru acest tip de nutriție sport ca creatina. Efectele secundare ale acestor colorate și chiar amenințător pictat în mass-media o mulțime de presupuse „experți“. Cu toate acestea, este corect să spunem că aproape nimic din datele aproape de adevar. Dar toate acestea dezinformează și induce în eroare acei oameni care sunt doar incepand de culturism. Aici este un exemplu. Omul doar la început primii pași în sport, vrea să cumpere un câștigător. Cum de a alege - nu știu și, desigur, a apelat pentru ajutor la prieteni pe sala de sport. Dar nu este întotdeauna posibil să se obțină informații exacte. da de multe ori aceleași incepatori sfaturi, cum ar fi el însuși, sunt prea plin de groază poate fi auzit de impotență la cancer. Cu greu, după o astfel de informații, persoana va dori, în general, să se joace de sport, să nu mai vorbim de a lua o dietă specială. Acesta este motivul pentru care în acest articol va fi demascat mituri despre pericolele CRESTERI și de nutriție sport în general.

Care este Gainer?

Pentru a începe, să ne întoarcem la informațiile de bază, și anume faptul a ceea ce constituie un câștigător. Deci, este un amestec de glucide bogate in calorii si proteine, destinate greutății viteză cadran atlet. În principiu, un set de greutate - aceasta este realizarea care contribuie toate la creatina. Efectele secundare ale acestui scop și, deși cu greu cresterea masei musculare (cu o pregătire superioară) poate fi numit efect „colaterale“. Orice produs din gainer de glucoză, zaharoză, dextroză, maltoză și riboza (glucide), diferite tipuri de proteine. Toate aceste substanțe se disting din alimente normale: lapte, ouă, fructe, plante, în cel mai rău caz, soia (în cazul în care structura include proteine ​​din soia).

Ce să fac să nu bea gainer în zadar

Pentru a-și îndeplini misiunea Gainer sale, ajutând setul musculare, acesta trebuie să fie însoțită de o formare activă puterea de recepție. Daca te antrenezi destul de greu, nu există nici un sens să bea creatina. Efecte secundare sub formă de grăsime de pe laturile nu ia mult timp să aștepte. Cu toate acestea, în cazul formării grele vei fi surprins de modul în care a accelerat creșterea masei musculare. Gainer Admiterea impreuna cu greu de formare - cheia succesului pentru orice culturist.

Pe de altă putere sportivă

Toate efectele secundare creatina, care sunt umflate nejustificat ignorant în materie de oameni de sport sunt singura nutriție sport, și în nici un fel de a fi confundat cu medicamente hormonale - steroizi anabolizanți. Asta este ceea ce este atât de des oameni vinovați care pretind că alimentația rău Gainer și alte sporturi. Prin vorbind, unele nou-veniți sunt interesați de ceea ce este mai bine: Gainer sau proteine. Este simplu, proteină pură este o proteină fără carbohidrați și contribuie la mușchi „uscat“. Acesta va fi mai potrivite pentru persoanele care sunt predispuse la recrutarea rapidă a țesutului adipos din organism. La primirea riscului de proteine ​​de a obține grăsimi în loc de mușchi este aproape redus la zero, chiar și în absența formării.