Dacă proteina este dăunătoare pentru oameni? dacă proteina este nociv pentru organism?

Recent, un stil de viață sănătos a devenit la modă, la fel de ciudat ar suna. Stele de muzică și de încărcare film fotografii în rețelele sociale, în cazul în care acestea le prezintă în săli de sport sau să prezinte propriul lor mic dejun sănătos. Acest lucru a făcut populare îmbrăcăminte nu numai de marcă, „trenazherka“, dar, de asemenea, sport nutriție. Publicul a învățat cuvinte ca „proteine“, „aminoacizi“, și chiar cetățenii obișnuiți nu sunt implicați în sport, interesate de astfel de aditivi.

în cazul în care proteina este dăunătoare sau de ajutor? Fie că va ajuta cu pierderea in greutate? Dacă vă poate ajuta să piardă în greutate, cum poate el în același timp ajutor pentru a construi musculare? Aceasta este ceea ce vom discuta în acest articol.

Despre nutriție sport în general

Oamenii au întrebat dacă proteina este nociv, probabil nu va avea nici o idee despre ceea ce, la toate nutriție sport. Cel mai adesea, această noțiune implică locuitori steroizi, din cauza care, potrivit opiniei curente, mușchii sunt în creștere de furtunos, dar în același timp, pe moarte sistemul de reproducere al omului, afecteaza alte organe vitale. Această opinie nu este atât de rău - avertizează publicul din suplimentarea excesivă și inconștient pentru „construirea“ a corpului. Pe de altă parte, acești oameni creează adesea o imagine negativă a ceea ce ei nu au nici o idee.

Din acest motiv, tinerii care vin în cameră și de la vizionarea și întrebându-se dacă proteina pentru bărbați și dacă el va aduce nici un rău cu privire la efectele pozitive ale formării impactului negativ al acestora asupra organismului? Ne grăbim să risipească temerile nici un rău.

Ce este proteină și ce mănâncă

Înainte de a răspunde la întrebarea dacă proteina este dăunătoare sau nu, înțelegem că numai respectul pentru un simt al proportiilor face ceva util. Luați, de exemplu, ceva bun și inofensive, cum ar fi portocalele. Toată lumea știe că fructele citrice - sunt antioxidanți naturali și surse naturale de vitamina C. Dar încearcă să le mănânce fără măsură, și veți începe o alergie sub formă de erupții cutanate sau pete roșii. Orice produs va fi dăunătoare, în practică, în cazul în care nu pre-specifica numărul maxim permis pentru utilizare. Cu proteină s-au descurcat bine.

Proteina (sau proteină) se referă la suplimentele nutritive necesare. Dacă urmați dieta formatate corect și nu exercită, pudra suplimentară de proteine ​​nu aveți nevoie. Dacă un stil de viață activ, cu scopul de a „construi“ corpul perfect, nu se poate face fără proteine.

Fiecare persoană care utilizează o proteină împreună cu produsele. Este ouă, brânză, carne, pește, păsări de curte. Proteinele sunt vândute în sticle în sport magazinele de nutriție, preparate după cum urmează: zer, la figurat vorbind, este uscat, curățat de grăsimi și carbohidrați și este transformată într-o pulbere. Astfel, proteina de particule - este doar o proteină într-o formă pură. dacă proteina este dăunătoare pentru sănătate? Și în cazul în care laptele este dăunătoare? Acum ați înțeles că, de fapt, proteina nu este dăunător în cazul în care consumă după cum este necesar, și cu moderație.

Cine are nevoie de proteine ​​sub formă de proteine?

Despre faptul că, dacă proteina dăunătoare, va fi capabil să judece, să înțeleagă ce rata de zi cu zi de proteine ​​pentru om.

Este cunoscut faptul că fiecare persoană are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți pentru o existență completă. Ea carbohidrați, grăsimi și proteine. Cu toate acestea, standardele nutritive pentru oamenii obișnuiți și pentru culturist sau atlet sunt diferite. Cei care sunt angajate în cameră și de a crea un corp frumos musculos, au nevoie de mult mai multe proteine, deoarece este o proteină implicată în sinteza fibrelor musculare. Conform estimărilor medii, atlet au nevoie de 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Mănâncă la fel de mult de proteine ​​din alimente este dificil, prin urmare, pentru a ajuta la „vine“ pudra de proteine. Luând un shake de proteine, puteți face pentru o deficienta a acestui nutrient și de a ajuta organismul în crearea de forme ideale.

Dacă proteina este dăunătoare pentru oameni în ceea ce privește impactul lor asupra potenței?

Există un mit destul de stabil că un om poate deveni literalmente impotenți, în cazul în care este de suplimente de sport Overused.

Mai degrabă, vorbind după cum urmează, o crede de hormon de creștere, și cuvinte necunoscute, cum ar fi „proteine“, „aminoacizi“, „BCAA“ se încadrează în compania de aditivi nocivi, pur și simplu din ignoranță. Ca daunatoare pentru a bea proteine ​​pentru potența masculină? Spune acest lucru, ar fi ca să formuleze acea carne sau brânză distruge sistemul de reproducere. Dimpotrivă, proteina contribuie la puterea de sex masculin și influența de nutrienți cel mai pozitiv.

Mitul 2: proteine ​​distruge rinichi și ficat

Este dăunător pentru a lua proteine, dacă vorbim despre influența acestor organisme?

Revenind la figuri. Așa cum am spus, există o anumită măsură a omului. Tot ceea ce merge dincolo de norma, poate afecta negativ organismul și sănătatea în general. deșeuri sunt prin organele sistemului excretor, și pentru că ficatul și rinichii pot suferi într-adevăr, cu condiția ca mananci prea multe proteine. Băncile cu pulberile au o lingură specială de măsurare, care poate fi destul de precis măsurarea dozei necesare pentru un cocktail. Pentru a evita un rău pentru a le calcula cât de mult ai nevoie de proteine, cât de mult puteți mânca împreună cu mâncarea, cât de mult trebuie să consume proteine ​​suplimentare sub formă de pulbere.

Mitul 3: Creșterea necontrolată a greutății

Cu siguranță ați auzit că proteina poate duce la o creștere a volumului și de a ajuta excesului de greutate.

Nu este un secret faptul că sportivii consumă praf de proteine ​​pentru a obține o mai bună, dar nu este vorba despre greutatea corporală, în general, și anume, o creștere a masei musculare. Proteine, așa cum am văzut mai sus, este profund implicat în sinteza de mușchi, și, prin urmare, au nevoie de toți sportivii. Este imposibil să mănânce la fel de mult carne și ouă, după cum este necesar pentru creșterea rapidă a fibrelor musculare, și, prin urmare, culturisti completeze suplimente de dieta. Dar ar trebui să ne amintim întotdeauna despre norma. Excesul de proteine ​​nu a condus la o creștere suplimentară a mușchilor, și este scos din organism, oferind o sarcină inutilă a ficatului și rinichilor. Dacă sunteți împreună cu o proteină va absorbi o cantitate mare de glucide și grăsimi, este cu siguranta suficient de rapid pentru a corecta. Din acest motiv, oamenii ignoranți de modul de nutriție sport afectează organismul, nu este necesar să experimenteze cu astfel de aditivi, astfel încât să nu te rănești.

Dacă proteina este dăunătoare fetelor?

O altă concepție greșită publică are de a face cu faptul că ceea ce este bun pentru bărbați, femei pot fi dăunătoare. De exemplu, mulți oameni cred că fetele nu au nevoie pentru a lua proteine.

Poate că este aceeași persoană spune „pui - nu o pasăre, o femeie - nu un om“, altfel cum se explica o astfel de discriminare? corp feminin funcționează în același mod ca și masculul. Femeile au nevoie de toate aceleași substanțe nutritive, în conformitate cu toate aceste legi biochimice. Prin urmare, în cazul în care o fată are un stil de viață activ, jucând sport (orice, nu doar în culturism), iar proteina de care are nevoie mai mult decât cei care sunt sedentare. Pentru a nu supraîncărca organismul cu alimente, pot fi înlocuite prin tehnici de shake de proteine ​​de proteine ​​- este rapid, ușor și, cel mai important, mult mai ieftin decât carne și pește. dacă proteina este nociv pentru organism, dacă vorbim despre fetele? Nu, nici un fel!

dacă proteina va ajuta la pierderea in greutate?

În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a pierde în greutate, proteine ​​te poate ajuta. Shake de proteine ​​nu numai ca va vor oferi o doză de proteină digestibilă, dar da, de asemenea, un sentiment de plenitudine, reducând dorința de a mânca. Multi nutritionisti recomanda includerea in dieta de proteine ​​shake-uri a pierde in greutate, schimbarea aportul alimentar. Este dovedit faptul că oamenii de pe o dieta și injecta o proteină suplimentară (fără să depășească doza de energie și aportul zilnic, redus la 30% din normal), pierde în greutate mult mai repede decât cei care sunt evacuate fără greutatea de proteine. Dar, atenție!

Dacă pierde în greutate, trebuie să consume proteină fără carbohidrați (un amestec de proteine ​​cu carbohidrați rapide numite Gainer), și ar trebui să reducă aportul de grăsimi. În caz contrar, în loc de a pierde în greutate, veți câștiga suficient de repede.

Deoarece proteina este fără gust, pentru a îmbunătăți gustul de cocktail puteți adăuga comprimat îndulcitor, care, desigur, nu este util, dar nu data corpul de calorii nedorite.

Rezumând

Acum știi răspunsul la întrebarea: „? Este de proteine ​​dăunătoare“ Aditivul este conceput pentru a ajuta sportivii, precum și cei care doresc să „construiască“ un organism, în conformitate cu ideile lor de frumusete. Dacă nu abuza pudra de proteine ​​și să adere la norma în consumul zilnic de proteine, nu se poate face mult rău pentru sănătatea lor. Fii sănătos și frumos!