Care este Gainer? Ceea ce este mai bine: o proteină sau un gainer greutate?

Multi atleti profesionisti suficient de des pentru a rosti un cuvânt ca Gainer. Este folosit de multe ori nu numai culturisti cu experiență. Această nutriție sport și a recomandat pentru incepatori. Deci, ce este Gainer?

Ceea ce se înțelege printr-o astfel de nutriție sport?

În limba engleză, termenul înseamnă „creștere, creștere“. Sub Gainer trebuie să înțeleagă suplimentul special, care se referă la categoria de nutriție sport. Sub sportpitom înseamnă un tip special de putere necesară pentru acei oameni care au decis în mod serios să înceapă a merge la sala de sport. Scopul principal al acestor produse este de a furniza toate substanțele nutritive necesare, prin care tesutul muscular de construcție va avea loc cu o viteză suficient de mare.

Ce este necesar sportpit?

În afară de faptul că o astfel de câștigător, trebuie menționat de la numirea sa. Este necesar pentru acei sportivi care au nevoie de cât mai curând posibil, pentru creșterea masei musculare. Prin urmare, ca parte a acestui tip de nutriție sport sunt materiale, cum ar fi proteine ​​și carbohidrați clădire. Există alți aditivi suplimentari. Direct la proteina necesara pentru formarea musculare. La cheltuiala de carbohidrati organismul devine toată energia necesară pentru formare.

Vorbind despre ce Gainer, trebuie remarcat faptul că elementele suplimentare pot fi foarte diferite. Aceasta si numeroase vitamine si creatina, si multe alte substante utile pentru organism. Și Gainer trebuie să ia sportivi pentru a ajusta dieta ta.

Primele produse sportive

Produsul are o istorie lungă. O dată când a fost creat pentru a utiliza proteine ​​ieftine, bogate in grasimi si zahar. Prin urmare, conținutul caloric era destul de mare. O portie contine un minim de 3000 de calorii. Desigur, noi nu vorbim despre beneficiile acestui mare putere. Chiar și acum în Rusia există astfel de aditivi. Prin urmare, este necesar să se cumpere de nutriție sport numai de la furnizori de renume.

Utilizarea gainer poate apela masa necesară

Dacă doriți să înțelegeți ce Gainer, ar trebui să știți de ce este nevoie. Primul este un fel de supliment nutritiv. Este necesar pentru acei oameni care sunt ectomorfa în constituția sa. Cu alte cuvinte, în cazul în care sportivul devenire nu poate câștiga masei musculare într-o perioadă scurtă de timp, aceasta ar trebui să acorde o atenție la Gainer greutate. În cazul în care o dieta standard, se va adăuga aproximativ 2-3 portii, apoi masa musculara incepe sa creasca mai repede. Cu toate acestea, trebuie amintit că, fără formarea de a folosi un astfel de produs nu este necesară, deoarece sensul nu este prea mult. Uneori, un astfel de număr mare de porțiuni nu poate fi suficient pentru a crește musculare. Într-o astfel de situație, este necesar să se cumpere suplimentul, din cauza căreia necesitatea de a consolida dieta de zi cu zi de calorii.

În cazul în care structura corpului persoanei este un endomorf, ceea ce înseamnă că cu ușurință câștigă în greutate, el ca și nutriție sport nu este recomandată, deoarece carbohidratii se transforma in tesut adipos. Pentru astfel de oameni, cea mai bună opțiune ar fi un amestec de proteine ​​și carbohidrați lent. Din utilizarea acestei băuturi, ca o greutate Gainer, efectul va fi capabil să boxeri, jucători de baschet, jucătorii de fotbal și alți sportivi, care sunt adesea supuse la exercitii aerobice.

Ce efect poate fi obținut?

Dacă utilizați nutriție sport în mod direct, înainte de un antrenament, puteți perioadă lungă de timp pentru a fi pe degetele de la picioare noastre. După putere exercițiu va fi restaurat mai repede. Sub rezerva dieta adecvata si modul de recepție nutriție sport, puteți ține în siguranță greutatea la nivelul dorit. Cei Creatina, care sunt produse în stadiul actual, ar fi bine potrivite din punct de reducere și energenikov.

Ce puteți combina mix de sport?

Ce altceva se poate aprinde, menționăm Gainer? Ce tip de aditivi, de exemplu, pot fi utilizate împreună cu ea? Profesioniști în sfătui să cumpere creatina. Proteine ​​si carbohidrati va facilita asimilarea de mare viteză a produsului. De asemenea, este posibil să se amestece aceste două suplimente de sport într-un cocktail, și de a utiliza imediat după închiderea setului de formare. In plus, Gainer folosesc adesea proteine.

Care este cel mai bun produs de sport pentru a cumpăra?

Proteina sau greutate Gainer? Este necesar să se înțeleagă diferențele fundamentale care există între ele. Prin proteiform se înțelege un amestec de proteine. Compoziția de nutriție astfel de sport include o cantitate minimă de grăsimi și carbohidrați. Baza acestui nutrient - proteine.

Creatina - sunt acele amestecuri în care sunt elementele de bază, și carbohidrați și proteine. Aceasta poate include, de asemenea, o cantitate mică de grăsimi nesaturate. Carbohidrații din amestec poate fi de până la 80%, proteine ​​- 40%. În legătură cu aceasta, prezenta mâncarea de sport este foarte calorice. O porție din amestec ajunge la aproximativ o mie. Kcal. În afară de faptul că este mai bine - o proteină sau Gainer, trebuie remarcat faptul că, în al doilea exemplu de realizare, va fi furnizat un carbohidrat complex de proteine ​​si make-up. Lipsa proteinelor musculare din aminoacizi va fi alimentată. Dar, hidrați de carbon sunt, la rândul lor, se va adăuga energie.

Pentru a face o alegere între aceste două băuturi sportive, este necesar să se ia în considerare tipul de corp. După cum sa spus, este mai potrivit gainer ectomorfa și endomorphs - proteine. Mesomorph - oameni cu o astfel de constituție, pentru a consolida care pot fi luate Gainer si proteine.

Care sunt recomandările care urmează să fie luate în considerare?

Cum să cumpere cel mai bun Gainer? În acest caz, este necesar să se uite la compoziție. De asemenea, trebuie remarcat faptul că compara sport conta portii de alimente nu este necesar, deoarece dimensiunea lor poate varia 3-40 c. Comparația trebuie să aibă loc cu procentul de substanțe. Deci, este necesar să se acorde o atenție, optând pentru o anumită nutriție sport.

1. Conținutul de proteine. Cel mai bun Gainer greutate conține în componența sa aproximativ 30-35% din substanță. De exemplu, Gainer Mass conține proteine ​​aproximativ 34%. Acesta poate fi considerat norma 20-25%. Nu luați amestecul în care conținutul de proteine ​​este mai mic de 20%. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă o calitate proastă.
2. Faptul Gainer bun sau nu, spune conținutul de zahăr. În situații ideale, nu ar trebui să fie deloc. Dar există unul care conține până la 40% zahăr.
3. În general, există o bună nutriție sport sau de proteine ​​din zer multicomponent. supliment de soia ar trebui să fie alertat.
4. Este important să se acorde atenție producătorilor. Este mai bine de a alege produsul care a fost testat și a lansat companii populare.
5. Principalul indicator poate deveni un preț. În cazul în care este mai mult de o mie de ruble pe 1 kilogram, cel mai bine este să se abțină de la cumpărare. Bun preț variază de 700-900 de ruble. În cazul în nutriție sport proteine ​​puțin, costul său poate ajunge la numai 500 de ruble.

Dacă doriți să obțineți un bun Gainer, cel mai bine este de a calcula procentul de substanțe de bază. Numărul de porții de principal irelevante. Mai ales de popular astăzi se bucură de Gainer "Mass", în care 34% proteine ​​și 45% carbohidrați. Un procent este cheltuit pe zahăr.

este posibil să se ajungă la vreo concluzie?

set lent de greutate poate fi asociat nu numai cu proteinele lipsa. Poate fi întotdeauna pierdut și carbohidrați. Și va fi dificil de a crește cantitatea de mușchi numai dacă veți utiliza un fel de nutriție sport. Cel mai bine este să le combine unele cu altele. Puteți alege, de asemenea, Gainer greutate, care are un procent ridicat de proteine.

High-proteina gainer greutate este estimată la aproximativ o mie de ruble. Low-proteine ​​Gainer greutate poate fi achiziționat pentru 500 de ruble. Dacă amestecați Gainer de proteine ​​cu o cantitate mică de proteine, valoarea acesteia va fi lansat în jur de 800 de ruble.