Utilizarea de proteine ​​izolate din soia dieta: comentarii

Problema excesului de greutate devine mai urgentă în primăvara și în anticiparea sezonului de plajă viitoare. Acesta a fost în acest moment defectele figura sunt cele mai relevante și vizibile. Din același motiv, în viața oamenilor pierde în greutate se transformă lupta reală pentru formele ideale, fie că este vorba de sport, greutate de formare sau dieta. Și, desigur, ei vin în ajutorul unei varietăți de mijloace, dintre care unul este o proteină din soia (izolat). Răspunsurile despre el, precum și informații cu privire la principiul său de funcționare, considerăm că în acest articol.

Ce este un izolat de proteine ​​din soia?

În timpul procesului de a pierde în greutate, mulți oameni sunt pe o dieta. Pentru a face acest lucru, ei încearcă să reducă numărul maxim de calorii pe zi, a scăpa de toate alimentele dulci si bogate in amidon. Uneori, pierderea in greutate devine o potențială victimă, și foarte util, dar bogate in calorii, în opinia lor, produsele. Exemple sunt ouă, carne, brânză și mai mult. Dar tocmai aceste produse si sunt principalii furnizori de astfel de proteină utilă pentru organism. Și pentru micul dejun, prânz și cină este doar terci de cereale, legume și hrișcă, și părul și unghiile devin stare proastă, este necesar să se utilizeze Izolat proteic de soia. Deci, ce este?

Izolate din soia reprezintă un supliment alimentar deosebit de bogat în esențiale pentru a avea o proteină sau proteine. În acest caz, produsul este izolat din forma plante de soia, și mai precis concentrat său. Prima sa extras, și apoi se tratează în continuare pentru a da forma unei pulberi. In timpul o astfel de prelucrare a izolat proteic din soia eliminat multe glucide și grăsimi neiubit. Rezultatul este produsul perfect proteic în care 90-95% - aceasta este proteina pura.

Ce este proteina din soia?

Așa cum am spus deja, proteine ​​din soia, are o formă de pulbere. Ca o regulă, este masa densă și uniformă, dar friabilă de culoare gri sau ușor maronie. Acesta este disponibil în recipiente de plastic și vândute în magazine de nutriție sport.

Cât de repede asimilat?

În ciuda originii sale naturale, proteine ​​din soia (izolat dieta) mult digerate mai lent. De exemplu, în comparație cu proteina obținută din ser sau produse lactate (așa-cazeină este extras). Cu toate acestea, acest ingredient natural este bine tolerat și este convertit în energia de care avem nevoie.

Excepțiile sunt soiuri de produse false și ieftine, care sunt absorbite de doar 40-60%. Prin urmare, atunci când alegerea de proteine ​​ar trebui să acorde o atenție la producător, anul de fabricație și costul produsului. Și, desigur, prețul său este prea mic este pur și simplu obligat să vă avertizăm.

Cine folosește izola și în ce scop?

Izolat proteic de soia este utilizat pentru pierderea în greutate. Cu aceasta compensează lipsa de proteine, fără a dăuna organismului. Folosiți-l și sportivii care sunt interesați de „uscare“ a corpului, sau conservarea masei musculare. El a găsit fanii printre iubitorii de vegetarianism, precum și persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Mai mult, izolatul este activ utilizat de către credincioșii care respectă postul.

Cât de mult ai nevoie de proteine ​​pe zi?

Când se utilizează izolat proteic din soia este necesar, dozat corect. De aceea, în cutie, în cazul în care produsul este de multe ori o măsură dozatoare sau lingura. Astfel, nevoia umană de zi cu zi de proteine ​​depinde de modul de viață și efectul pe care intenționează să realizeze. De exemplu, un om obișnuit, care nu duce stilul de viață sport, trebuie sa mananci cel putin 1-2 grame de aditivi alimentari pe 1 kg de greutatea sa pe zi. Sportivii trebuie, de asemenea, de a utiliza acest tip de suplimentarea de contabilitate 15-30 grame pe masă. Și, din moment ce majoritatea sportivilor stick la o putere fracționată (mânca un pic, dar de mai multe ori pe zi), că astfel de abordări pot fi de aproximativ 8-9 bucăți.

De ce aveți nevoie pentru a pierde in greutate?

Potrivit oamenilor cu experiență pierde în greutate, în cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, în plus față de proteine ​​din soia, aveți nevoie pentru a plasa un audit rigid de hrana lor de zi cu zi. În special, este necesar să se reducă numărul de glucide și grăsimi, dar asigurați-vă că pentru a menține alimente bogate in proteine ​​din dieta ta.

Nerespectarea acestei reguli de proces de pierdere în greutate va fi extrem de lent. Mai mult decât atât, crește semnificativ riscul de sagging mușchilor și a pielii lăsate vizual, care nu arata foarte atractiv, sunt de acord. Așa că utilizarea de proteine ​​izolat de soia - este o măsură necesară pentru cei care doresc să piardă în greutate și nu strica în timp ce datele sale externe.

Ca parte a izolat?

În plus față de proteină, proteina conține un număr de micro și macro elemente utile. Ele sunt un fel de anti-oxidanți și de a ajuta la normalizarea metabolismului. Cu ajutorul lor, există o creștere treptată a hormonilor tiroidieni, care sunt responsabile pentru deplina funcționare a glandei tiroide. Printre componentele utile conținute în proteina din soia pot fi identificate de către cei care sunt afișate în fotografie. Acest pic de calciu, sodiu, magneziu și alte elemente.

Cum să mănânce și să gătească proteina?

Consumati proteine ​​din soia, de obicei sub formă diluată. Pentru a face aceasta, trebuie doar să urmezi acești pași simpli:

• se fierbe vas;
• pentru a turna aproximativ 1-2 linguri. lingură izolat;
• Pulberea se diluează cu 200 ml de apă;
• Se agită o amestecare omogenă.

Fanii de fitness shake de proteine ​​adăuga nuci, banane și chiar fulgi de ovăz prime. Rezultatul este bautura destul de satisfacatoare, care poate compensa pentru energia consumată în exercițiu și să modereze un apetit. În cazul în care astfel de aditivi sunt folosite Luptătorii străvechile sunt supraponderali, această băutură ar trebui să le înlocuiască pe una dintre mese, cum ar fi micul dejun sau cina.

Este demn de remarcat faptul că baza pentru un cocktail puteți lua scăzut de grăsimi din lapte, iaurt sau chefir. Cu toate acestea, pentru cei care au intoleranță la lactoză, acolo, nu folosesc aceste ingrediente. În astfel de cazuri, ca bază pentru o mai bună utilizare suc de fructe sau apă. Dar este în valoare de având în vedere faptul că apa este o astfel de bautura nu ar trebui să fie fierbinte. În caz contrar, o proteină va plia, și, desigur, își pierd proprietățile lor originale.

proteine ​​de soia (izolat slăbire) răspunsuri

Conform poveștile celor care au pierdut in greutate pe aceasta proteina, principalul lucru de aici - să respecte instrucțiunile și rata lor de zi cu zi. Deci, linguriță dozatoare, potrivit lor, este de aproximativ 20-30 g la un moment dat a folosit o linguriță dozatoare și 200 ml de lichid. În acest caz, o portie de proteine ​​este de aproximativ 116 de calorii.

Unii utilizatori vorbesc despre realizările lor actuale. Potrivit acestora, devine clar că, folosind o proteină din soia au reușit să piardă în greutate rapid, fără a dăuna sănătății. Și izola le salvați atunci când doriți ceva alimente bogate in amidon, deoarece aceasta proteina este un substitut excelent pentru copt și util.