6 piureuri de vară originale

Vara - nu este un motiv de a suspenda exercitarea sau de a avea grija de sanatatea lor. În plus, odată cu apariția noului sezon, au existat fructe și legume proaspete pentru a lua eficiența maximă până la toamnă. Cel mai bun mod de a combina beneficiile și plăcerea - este de a pregăti periuță de reducere, care va ajuta să se relaxeze după un antrenament, alcătuiesc toate elementele necesare, reincarca bateriile și bucurați-vă de bogat în vitamine și băutură răcoritoare.

1. Peppermint

O modalitate foarte bună de a recâștiga de energie după un antrenament, și răsfățați-vă într-o băutură răcoritoare gustoase și - o periuță bucătar de mentă. El va ajuta sa umple carbohidrati si nivelurile de potasiu prin banane și pentru a obține grăsimi și proteine ​​sănătoase din caju. Mint da piureuri o culoare verde frumos și, desigur, un gust răcoritor și revigorant.

Ingrediente:

• bananele congelate
• lapte 1 cana de soia organic
• 1/4 frunze ceașcă de menta
• 1/4 cana caju prime
• 1/3 cană tofu
• extract de vanilie 1/4 linguriță

Preparare:

• Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la o periuță.

Proprietăți nutritive: 418 kcal, 20 g proteine, 49 g carbohidrati, 24 g de zahăr, 17,5 g de grăsime, 204 g de sodiu

2. Ginger pere

Ghimbir util pentru sistemul imunitar, și, de asemenea, contribuie la recuperarea rapidă a energiei și recuperarea organismului. Pear este țesături bogate și, respectiv, satisface foamea, permițându-vă să vă simțiți bine pe tot parcursul zilei si mai ales dupa antrenament. Ingrediente:

• iaurt de vanilie 1/2 cana
• 1 pere, bucăți de tocat
• 1/2 linguriță ghimbir uscat
• 2 cesti tocat spanac
• 1 seminte lingura de in
• 1/2 cana de cuburi de gheață

Preparare:

​​

• Se amestecă într-un blender.

Proprietăți nutritive: 390 kcal, 14 g proteine, 83 g glucide, 64 g de zahăr, 3 g de grăsime, 141 mg de sodiu

3. dovleac și avocado

dovleac bogate in vitamina A, care previne deteriorarea celulelor în timpul exercițiului. Avocado ajută la protejarea organismului de la supraîncălzire și restabilește perfect de energie.

Ingrediente:

• 1/2 cana piure de dovleac
• 200 grame de iaurt 2%
• 1/2 cană de apă
• 1/4 avocado
• 1 lingură de semințe de in
• 1/2 linguriță dovleac condiment

Preparare:

• Se amestecă ingredientele până la o periuță.

Proprietăți nutritive: 383 kcal, 22 g proteine, 40 g carbohidrati, 26 g de zahăr, 17,5 g de grăsime, 82 mg de sodiu

4. Proteinele Berry

Pentru a reîncărca musculare după un antrenament greu, vă puteți pregăti o periuță de banane, fructe de padure si lapte cu un conținut scăzut de grăsimi. Aceasta reteta contine toate caracteristicile necesare care vor ajuta face pentru furnizarea de proteine, carbohidrati si potasiu. De asemenea, o astfel de băutură util pentru boabe datorate digestiei, care va oferi organismului cu antioxidanti. Ingrediente:

• 30 de grame de proteine ​​din soia
• 230 g de lapte degresat
• 1/2 banana
• 3/4 cana congelate boabe

Preparare:

• Se amestecă ingredientele într-un blender.

Proprietățile nutritive: 368 kcal, 29 g proteine, 56 g glucide, 42 g zahăr, 4 g de grăsime, 292 mg de sodiu

5. merișorul de sfeclă și

Sfecla bogate în vitamine și minerale care îmbunătățesc fluxul sanguin, sub tensiune și de a ajuta organismul să devină mai rezistente. În plus, bea sfeclă - este un excelent de prevenire a bolilor de inima si cancer.

Ingredientele sunt: ​​

• 1 cană tofu
• 1/2 cana afine proaspete sau congelate
• 1/2 sfecla
• 1 castravete
• 1 cană varză tocată
• 1 buchet de țelină
• 1 orange
• 2 lingurițe de miere

Preparare:

• Se amestecă ingredientele într-un blender.

Proprietățile nutritive: 332 kcal, 18 g proteine, 53 g glucide, 34 g de zahăr, 8 g de grăsime, 105 mg de sodiu

6. Ghimbir iaurt cu sirop

proteine ​​bogate

Iaurt necesar pentru recuperarea țesutului muscular, banane aprovizionare de glucide reduse și sirop saturate de fier, care informează mușchii mai mult oxigen. Această periuță - o alternativă excelentă la un milkshake, acesta va fi puțin diferit pentru gustul tau, dar nu odihnă după fitness este mult mai plăcută. Ingredientele sunt: ​​

• 200 g de iaurt 2%
• cuburi de 1 cana de gheata
• 1/4 cană de banane tocat
• 2 linguri. linguri ulei de migdale
• 1 lingura. sirop lingură
• 1 oră. Maruntit ghimbir
• 1 oră. Cinnamon lingură
• 1/8 ore. Cardamom lingură

Preparare:

• Se amestecă ingredientele până la o periuță.

Proprietățile nutritive: 420 kcal, 24 g proteine, 39 g carbohidrați, 29 g de zahăr, 21,5 g de grăsime, 145 g de sodiu

Pentru a prepara un cocktail-uri rapide și gustoase în fiecare zi, aveți nevoie de un blender bun. Vitamix cunoscut de brand produce echipamente fiabile, dar scumpe. Prin urmare, am recomandăm să vă Prof Blender magazin online, în cazul în care există o blendere VITAMIX și analogii lor, nu sunt inferioare în calitate și funcționalitate, de exemplu, regele Mix. Printre numeroasele modele de regele Mix prezentat blendere interne și profesionale cu putere bună și izolare acustică. Unele dintre ele sunt controlate prin Bluetooth, care vă permite să utilizeze tehnica din orice punct al apartamentului. Magazinul Prof Blender are de asemenea comentarii cu privire la cele mai bune modele și alte rețete pe care le puteți folosi pentru a găti.

Comanda blender Prof Blender