9 mituri despre somn, în care este timpul să nu mai creadă

Vis - cel mai familiar și, în același timp, de neînțeles pentru activitatea umană, așa că este înconjurată de speculații și mituri teribile. Heroina a adunat concepții greșite populare despre somn. Înțelegem dacă vă puteți trezi un somnambul, are un dulce sau brânză pe timp de noapte și dacă să se teamă că înghiți un păianjen în timpul somnului.

1. In timpul somnului, creierul se odihnește

Creierul nostru nu este niciodată în repaus, chiar dacă ești mort după un somn de sunet, nu cred acest lucru. Ea continuă să monitorizeze activitatea organismului de a procesului de introdus informații pe zi. Acest lucru este semnificativ mai puțin activ decât în ​​modul de veghe, dar nu și lene.

Noaptea de lucru în mod activ hipocampus, care este responsabil pentru mutarea informațiilor din memoria pe termen scurt pe termen lung. De aceea, pentru a afla ceva nou productiv chiar înainte de culcare.

2. Visele pot fi văzute doar în timpul somnului profund

A se vedea visul este posibilă în orice stadiu al somnului. In timpul noptii vom vedea mai multe vise, dar de obicei nu-mi amintesc de jumătate din ele. Contează ce timp se vede un vis, poate depinde de natura sa: de exemplu, se crede că într-o fază paradoxală sau rapidă a viselor cele mai emoționale, vii și memorabile, și faza lentă a viselor sunt mai aproape de realitate.

3. Dacă nu puteți dormi - stați în pat

O greșeală comună a persoanelor care suferă de insomnie, - stați în pat pentru a nu să-și alunge un vis. De fapt, expertii recomanda încercarea de a adormi la doar 20 minute - în cazul în care nu a funcționat, este necesar să te ridici și du-te face ceva. încercări de obsesive pentru a închide încă va irita sistemul nervos și de a crea o conexiune emoțională nesănătoasă între pat și starea de veghe. Încercați să citiți sau să ascultați muzică - și de a face atât timp cât nu se va simți somnoros din nou.

Încearcă să nu te închis pe ideea că te trezești devreme - nu ajută să se calmeze.

4. Lunatics imposibil de rouse

Se crede că epileptici nu se poate trezi, astfel încât să nu rănească psihicul lor și nu cauzează agresiune. Dar este o iluzie periculoasă. De fapt, pentru a trezi o persoană ar putea și ar trebui să fie, mai ales dacă, de exemplu, vioi direcționat prin fereastra. În această stare, ea se poate face rău în necunoștință și de a obține mai multe leziuni decât cele dintr-o trezire bruscă. Este mai bine să se trezească ușor un somnambul, și trimite la pat.

5. Este posibil să se facă pentru somn pierdut la sfârșit de săptămână

Mitul despre „somn off-a lungul week-end“ sună logic, dar numai în cuvinte. Un studiu recent publicat in Current Biology, rapoarte că încercarea de a compensa orele lipsă de somn în timpul liber nu neagă efectele negative ale lipsei de repaus corespunzătoare, în timpul săptămânii. Mult mai util să se stabilească un regim să rămânem la ea și nu se misca mai mult de o oră.

6. Alcoolul va dormi mai bine

Adorm poți, și rapid, dar nu vă așteptați de recreere de înaltă calitate. Din cauza alcoolului de multe ori o persoană care se trezește noaptea, inclusiv toaleta. În plus, starea de ebrietate interferează cu corpul să se scufunde în faza profundă a somnului, care este ceea ce se întâmplă toate procesele de recuperare. Deci, ce dormi prea mult, poate pentru o lungă perioadă de timp, dar este puțin probabil ca te vei simti plin de energie.

7. Dacă omiteți geamul în mașină sau pe instalația de aer condiționat - nu va merge la culcare

Una dintre erorile celor care petrece mult timp în spatele roții: răcoarea în mașină nu va adormi. Pentru orice sfat cu privire la modul de a merge toată noaptea și să nu dormi pe drum, ar trebui să fie tratate cu scepticism. Este mult mai sigur să rămână într-un loc adecvat și să ia un pui de somn de 15-45 de minute, decât să sufere diferite metode pentru a se menține în formă.

8. În timpul nopții am ingera câțiva păianjeni în somn

mit Spooky că într-un vis, putem înghiți cu ușurință un păianjen și nu observați - din fericire, doar o poveste de groază. Vei fi bucuros să știu că păianjenul acasă mai degrabă speriat o persoană de dormit (ca, într-adevăr, și starea de veghe) decât decide să se târască în jurul gurii sau nas.

9. Din branza dulce sau înainte de culcare va coșmaruri

Acest mit mistic ciudat, nu este susținută de nici o cercetare. În cazul brânzei din contra: un cuplu de piese va ajuta să scadă rapid adormit. Toate datorită conținutului în produsul de triptofan - un aminoacid care este implicată în producerea de serotonina, și că, la rândul său, promovează somn bun.