Ti-am băut mult? 6 întrebări pentru a afla relația cu alcool

Despre cât de mult alcool poti sa bei o persoana pe care nu-l împiedică să trăiască, ei nu pot fi de acord chiar si oamenii de știință. Cercetatorii britanici spun ca 168 de grame de etanol pe săptămână pentru bărbați și 112 femei pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Oamenii de stiinta americani au infirmat recent această teorie și a spus că doar o respingere completă a alcoolului reduce riscul la un nivel minim.

Noi nu oferim să căutăm consolator știri în comunitatea științifică, și auto-evalueze, nu interferează în cazul în care locuiți băuturi de divertisment. Heroina a întocmit o listă de întrebări pentru a înțelege, nu prea mult bei.

1. Are cauza probleme cu prietenii și familia?

Dacă mediul dumneavoastră are un oponent ferm de alcool, putem percepe cu greu comentariile lor, ca un ghid de acțiune. Stil de viață sănătos, din fericire - încă voluntară.

Dar cand te uiti la chioras cei care nu a fost potrivnic dor de tine pentru un pahar de ieri - este un prilej de reflecție. Dacă auzi de multe ori întrebarea: „Ce ești tu, din nou bei?“, Poate că în calendar prea multe sărbători.

Un alt semn alarmant: își pierd interesul pentru activitățile sobre. Bea nu ar trebui să fie singura modalitate de a avea unele distractiv.

2. Nu mă gândesc adesea despre alcool?

Primul gând - că ești tu, al doilea - ești, bine, lista poate continua. Să acorde o atenție nu numai la cât de multe ori pe săptămână bei, dar, de asemenea, pe cât de mult te gândești la asta. Miercuri imaginați-vă cum să se relaxeze vineri, gândiți orice eveniment, ocazie ca de mai multe ori pe saptamana, te prind te gandesti, nu ar deranja o băutură. În cazul în care a constatat că alcoolul interferează în viața ta atunci când trebuie să se concentreze pe alte lucruri: locul de muncă, hobby-uri, relații, ar trebui să ia în considerare în mod serios prioritățile lor.

3. Ea afectează munca mea?

În cazul în care relația cu alcool nu sunt limitate la ieșire, aceasta poate afecta productivitatea. De multe ori cu întârziere sau rău te simți după ieri, nu a putut face față cu responsabilitățile mahmurelii - ai probleme. Nu numai o cariera, dar, de asemenea, cu alcool.

În cazul în care alegerea este între un alt pahar sau un cap limpede a doua zi cade de obicei pe primul, acesta este un semn că ai probleme cu auto-control.

4. Eu folosesc alcool pentru a face față problemelor?

Nevoia de o băutură după o zi grea - și există cel puțin cinci zile într-o săptămână - un obicei periculos. Alcoolul nu ar trebui să fie o modalitate de a face față stresului, a rezolva o problemă, pentru a îmbunătăți bunăstarea. Mai rău decât aceasta este doar o încercare de a recupera cu ajutorul alcoolului - de exemplu, părul de câine.

Alcoolul poate distrage de fapt, de la problemele specifice ale consumatorilor - un argument cu un tip, eșecuri la locul de muncă. A doua zi, toate emoțiile neplăcute pălesc în fața simptomelor de mahmureala. Dar, în cazul depresiei sau a altor stări mentale de alcool se va agrava doar situația, ca și emoțiile exacerbarea.

5. Acest lucru afectează procesul de luare a deciziilor?

În cazul în care consumul de alcool conduce la decizii greșite sau acțiuni riscante, ar trebui să fie mai atent cu băuturi. Fă-o regulă să nu lămurească lucrurile, nu fac nimic și nu merg în rețelele sociale atunci când ești cherchelit. Alcoolul ar trebui să fie doar o mică parte a vieții, o mică plăcere, o modalitate de a avea un moment bun. Nu-l lăsa să afecteze alte domenii ale vieții.

6. Ai de multe ori este o mahmureala?

din dimineața, după un alcool parte depinde de mai mulți factori: capacitatea organismului de a descompune alcool, de ce ai mâncat, băut, și în ce cantități. Când libații dvs. rar merge fără o mahmureala, este de a înțelege de ce acest lucru se întâmplă. Puteți depăși de multe ori norma sau aveți intoleranță la alcool.

Dacă nu reușesc în mod regulat în promisiunea Lui: vă spun că voi bea nu mai mult de trei pahare, iar în cele din urmă se oprește la șase - este un semn serios că aveți o problemă.

Ce

În cazul în care cele mai multe dintre întrebările din lista noastră, ați răspuns afirmativ, care este nici un motiv pentru a merge la clinica de tratament de droguri sau în scris, la clubul Alcoolicii Anonimi. Incearca sa elimini alcoolul din viata ta pentru o lună sau două, acesta va da posibilitatea de a le urmări și reconsidere obiceiurile lor. Însuși faptul că sunteți sigur dacă în mod normal, bea atât de mult, au un motiv bun pentru a da temporar la acest obicei.

Vă faceți griji prea mult de băut?