4 sfaturi pentru cei care doresc să obțină rezultate mai rapide în yoga

Indiferent dacă studia yoga, urmând videoclipuri de pe YouTube sau practica sesiuni individuale cu un antrenor, uneori, se pare că totul în jur, dar puteți efectua cu ușurință osana triunghiul alungit sau a unui câine bot jos. Nu este surprinzător faptul că mulți începători yoga sunt adesea tentați să renunțe în primele stadii de formare. Dar aceasta este atitudinea greșită. Ne-am întâlnit cu Artem Habeevym, co-fondator al studio de yoga „RESPIRA“, care a reușit să obțină rezultate semnificative în practica în doar 4 luni. El ne-a spus despre experiențele lor și împărtăși sfaturi utile pentru cei care doresc să devină un adevărat yoghin, sau cel puțin nu adormi în shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

La începutul lunii mai, Artem publicat în instagrame studio de post, în care a declarat că a vrut să devină un yoghin avansat în 2-3 luni. În acest scop, el a lansat o serie de reclame în format Instagram-show în care împarte rezultatele sale o dată un videoclip săptămână minut. Uită-te la rezultatele, care a ajuns la Tom, poți să instagrame în studio, făcând clic pe hashtagul # StatYogom.

1. Tend regulat

Regularitatea - baza oricărei afaceri de succes. Dacă sunteți nou la yoga, cel mai probabil, prima lecție va fi dat la tine cu dificultate, deoarece unele posturi necesită aptitudini fizice bune. Pentru a nu se abată de la calea desemnată, în primul rând întrebați-vă un anumit obiectiv și lăsați-l să fie motivația ta.

Dorința de a dezvolta flexibilitatea, pierde in greutate, intarirea musculaturii, îmbunătățirea funcției cerebrale, elimina dureri de spate mai mici - obține un motiv pentru ocuparea forței de muncă și a stabilit-o ca obiectiv. Să te motiva să te ridici în fiecare zi pe saltea yoga și întinde corpul tau. De ce fac acest lucru? În primul rând, în jurul meu yoga - este o rușine că nu au. În al doilea rând, îmi place flexibilitatea și mobilitatea corpului, ușurința ființei și rațiunii pure. Acum, eu chiar nu am suficient.

Dacă doriți să obțină rezultate semnificative și tangibile, trebuie să se întindă bine de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar este mai bine să se întindă în fiecare zi.

2. Schimbarea dieta ta

Extindeți practica yoga până la farfurie - o dieta in dezvoltarea îndrumarea principiilor Ayurveda. Deci, vă puteți menține corpul sănătos și mintea - claritate.

Peering în bucătărie orice yoga practică, cel mai probabil, veți găsi uleiuri naturale vegetale, plante aromatice uscate, mirodenii și o varietate de ceaiuri. Frigiderul va fi fructe și legume proaspete, borcane de gemuri de casă, miere organică și la placa - supa lentil indian.

Alegerea alimentelor - una dintre cele mai importante decizii în practica yoga, deoarece determină starea de spirit noastre și emoțiilor trăite. Ayurveda tradiție sugerează consumul de alimente sattvic care stau la baza unei diete vegetariene. Aceste legume de sezon și fructe, legume, cereale integrale, condimente picante, sucuri proaspete de fructe, nuci, miere, ceaiuri de plante și lapte proaspăt.

3. Meditează

practica yoga dhyana, sau meditația de mii de ani. Meditația - este mai mare decât concentrația. Această tăcere mentală creată de corp turnat, mintea și simțurile în echilibru printr-un sistem de exerciții de respirație, utilizarea de afirmații și sunete, care, la rândul său, relaxeaza sistemul nervos.

Clasic pozeze pentru meditație - în poziția lotus, stând pe podea cu picioarele încrucișate. Deși în mod oficial nu trebuie să mediteze, să facă yoga, dar aceste două practici se suprapun unele cu altele.

meditație regulată imbunatateste functionarea creierului si ajuta pentru a face față stresului, intareste sistemul imunitar, face pentru lipsa de somn si imbunatateste respiratia.

4. Safeguard progresul

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

fotografii sau videoclipuri intermediare mici vor servi ca dovadă concludentă a progresului.

Dezvoltarea de flexibilitate poate dura mai mult decât ai crezut. Și asta ar putea fi un motiv să plece s-au început, deoarece ei nu simt că a ajuns la anumite rezultate.

Safeguard rezultatele cel puțin o dată pe lună pentru a vedea diferența în progresul - vei fi surprins cât de aproape de atingerea obiectivului său. Această abordare va ajuta să lucreze chiar mai greu.

În cazul în care pentru a merge pentru cunoaștere și inspirație?

Yoga Studio si qigong „Respira“ se poziționează ca un spațiu pentru ca-minded oameni pasionați de auto-dezvoltare, deschis la nou, generos și un fel la alte persoane. Aici vă va ajuta să alegeți stilul de yoga, în funcție de obiectivele și de fitness. Următoarele zone ale studioului: Akhila yoga dinamic, hatha yoga clasică, practici feminine moi și exerciții pentru femeile gravide, precum yoga Ashtanga atletice pentru cei care se străduiesc să îmbunătățească corpul. Împreună cu profesorii de studio puteți merge de la un novice la un instructor de yoga certificat.

Pentru a înregistra în activitatea