Yoga pentru pierderea in greutate: comentarii. lecții de yoga Acasă

Excesul de greutate, din păcate, aceasta poate fi considerată una dintre problemele cele mai presante interne de astăzi. grabă neîncetată, lipsa de somn normal si dieta, stres constant, lipsa aportului de lichide și de multe ori de produse alimentare de calitate îndoielnică - toate acest lucru duce inevitabil la adăugarea de centimetri și kilograme în plus, care, desigur, nimeni nu este decorat.

Metodele actuale de combatere a obezității

Urgența acestei probleme este acum atât de mare, încât în ​​fiecare zi, există mai multe metode care vizează rezolvarea ei. Cel mai adesea vin în minte, desigur, o varietate de camere dieta și exercițiile fizice. Consumul de mai putine calorii duce la pierderea in greutate, dar această opțiune are o serie de dezavantaje foarte semnificative.

În primul rând, nu este suficient pentru a avea pur și simplu un pic - trebuie sa cheltui, de asemenea, mai multe calorii, ceea ce este destul de des trecut cu vederea. În al doilea rând, schimbarea bruscă a dieta pentru organism pentru a deveni un stres imens, și ca rezultat el începe să acumuleze grăsime în ordinea de urgență care duce ulterior nu numai la o creștere a volumului, dar, de asemenea, în apariția celulitei, că este absolut nedorit. În cele din urmă, truc constă în faptul că dietele duce la divizarea activă nu numai grăsime, dar, de asemenea, proteine, care stau la baza mușchilor noastre. Astfel, cu o greutate minimă, o persoană are rareori posibilitatea de a lăuda cu o siluetă perfectă.

Nu mai puțin importantă metodă de prevenire a excesului de greutate poate fi numit exercitarea activă și funcționarea independentă, cu un antrenor personal. Desigur, în acest caz, și a oferit o schimbare rezonabilă în dieta. Cu toate acestea, pentru multe metode similare pot fi numite inaccesibile din cauza lipsei de timp sau bani, reținere excesivă sau relații categorice la sentimentul de transpirație. Foarte popular în această privință, înot, dar pentru ca rezultatul într-adevăr a fost evidentă în bazinul trebuie să-și petreacă o mulțime de timp, care astăzi nu își pot permite toată lumea.

În cele din urmă, nu uitați despre o astfel de realizare, lupta împotriva centimetri în exces ca yoga pentru pierderea în greutate. Opinii despre această metodă este controversată din cauza multe opțiuni de abordare.

De ce efectul nu poate fi

Primul și cel mai frecvent motiv pentru această situație este de utilizare limitată. După ce a citit despre modul de yoga eficiente pentru pierderea in greutate (comentarii, dar cea mai mare parte pozitiv), persoanele cu persistență de invidiat sunt luate pentru executarea asane, în speranța că acest lucru va fi suficient pentru a face centimetri in plus la o rată fenomenală a dispărut. De fapt, rezultatul poate fi realizată numai abordare cuprinzătoare (în acest caz, este deosebit de important), care oferă nu numai exercițiu, dar, de asemenea, o schimbare în modul de somn si chiar mai multa putere.

Pentru cine este yoga ineficient pentru pierderea in greutate? Răspunsurile pot fi negative și din cauza tehnologiei incorect alese. Nu este nici un secret faptul că în acest moment există atât de multe tipuri de astfel de practici între ele, puteți selecta informații suficiente numai după ce au studiat sau cere consultanță de specialitate. În special, aceasta depinde de versiunea a sarcinii pe muschii: unele specii oferi intaririi lor, altele - de construcție, și altele - un efect complex și normalizează metabolismul.

În cele din urmă, pentru multe dificultate este de casă, auto-yoga pentru pierderea in greutate. Review-uri ale unor astfel de practici nu sunt de multe ori foarte pozitive. Lucru este ca persoana le poate trata cu o valoare justă de auto-milă, și, prin urmare, performanța de asane, el poate produce cu oarecare indulgență și simplificare. Desigur, în acest caz, nu trebuie să ne așteptăm un rezultat perfect.

Ceea ce este inclus în aceste practici

Așa cum am menționat mai devreme, un exercițiu mecanic, în acest caz, nu este suficient. Înainte de a trece direct la ocuparea forței de muncă, ar trebui să ne punem întrebarea de ce, în general, este de yoga. Respiratia în astfel de practici nu joacă mai puțin, dacă nu chiar mai important decât ei înșiși asane. Toate combinate cu o alimentatie corecta, somn si uita-te la lume. Aceasta este doar o listă de bază a componentelor. În mod ideal, nu trebuie doar știu, dar, de asemenea, să adere la o anumită ideologie, și, desigur, un mod de viață.

Ce este atât de deosebit prin yoga? Respirația asigură fluxul adecvat de oxigen la nivelul organelor interne, influențează în mod activ metabolismul. Asane, de asemenea, vă permite să controlați procesul de ardere a grasimilor din exterior, contribuind în același timp să nu scape doar de kilogramele in plus, dar dezvoltarea armonioasă și adecvată a mușchilor, care permite organismului de a aduce într-o formă foarte bună.

Cine are nevoie de o clasă de yoga pentru pierderea in greutate

Frumusetea acestor practici este, probabil, în universalitatea lor absolută. Nu există restricții privind greutatea, vârsta, înălțimea sau tipul de organism, în acest caz, pur și simplu nu există. Yoga pentru femei este o modalitate foarte bună de a nu scăpa doar de kilograme în plus, dar, de asemenea, menține corpul în formă bună, dându-i o sexualitate naturala si usturime. Bărbații folosesc aceste tehnici dobândesc muschi de relief, corp puternic și flexibilitate.

Aceste practici au un impact pozitiv asupra absolut tuturor. Important poate fi numit și faptul că, în plus față de perfecțiune fizică, face yoga, vom obține mai mult și normalizarea de fond emoțional, psihologic, obtinerea o oportunitate de a arăta cu totul altfel lucrurile.

Ce trebuie să fie pregătiți

Yoga - un sport foarte specific (dacă este posibil să se aplice această definiție să-l), și, prin urmare, realizarea rezultatul va fi destul de ciudat. Alegerea de la sine această metodă de luptă împotriva excesului de greutate, ar trebui să ia în considerare unele dintre caracteristicile sale.

Nici scoala de yoga nu va da rezultate instantanee, si chiar si unul care ar putea fi văzut în câteva săptămâni de clase. Astfel de practici - un fenomen complex și treptată, și, prin urmare, nu trebuie să ne așteptăm imposibilul, să nu fie dezamăgit mai târziu. Cu toate acestea, cu abordarea corectă a efectului de afaceri poate fi cu adevărat uimitoare cu timpul. În plus, în greutate, a scăzut în utilizarea unor astfel de practici, este puțin probabil să se întoarcă la tine într-un timp scurt, deoarece procesul de eliminare a acestora ar fi cea mai naturala si sigura pentru organism.

Importanța alegerii

Acesta este cel de-al doilea cel mai important factor de succes în lupta împotriva excesului de greutate și centimetri. Fiecare școală de yoga oferă propriul set de asane și abordări care definesc un anumit rezultat. Dificultatea constă doar în faptul că este destul de dificil de a selecta în mod independent și imediat cea mai potrivită dintr-o mare varietate de metode. Unele practici de opțiuni nu au proiectat pentru pierderea in greutate. Acest lucru nu înseamnă că toate clasele nu vor beneficia de: organismul în orice caz, va deveni de gândire mai flexibilă - mai curat si metabolismul - corect. Aici sunt doar câțiva centimetri nu merge neapărat departe ca magic.

Cum de a alege?

Fiecare set de yoga implică un anumit grad de încărcare și de tehnici, și, prin urmare, este esențial să se aleagă pe cel care se potrivește cel mai bine pentru un anumit scop. Următoarele opțiuni sunt considerate a fi cele mai eficiente practici:

1. Ashtanga yoga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini de yoga.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. kriya yoga.
8. Power-yoga.
9. în sine yoga.
10. Tri-yoga.
11. Yuddha de yoga.

Lista de mai jos conține atât practici clasice și hibride: ele alcătuiri alternative adaptate la nevoile de astăzi.

Primul complex de yoga face parte din categoria de dinamică. A fost fondat de Sri K. Pattabhi Jois. Esența metodei constă în intercalarea unui anumit număr de posturi speciale de exercițiu, care cuprinde o respirație, de mișcare și de concentrare a energiei încuietori. Al doilea nume al acestei practici - Ashtanga Vinyasa Yoga. Cuvintele adăugate în acest caz, înseamnă foarte mișcarea prin care o poziție este înlocuită cu o alta.

Bikram Yoga

Această opțiune este, probabil, poate fi numit unul dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate, dacă luăm în considerare numai practica clasică. Alternanța asane specifice este combinat cu un efect termic asupra organismului. Temperatura ideală pentru ocuparea forței de muncă este considerată 37-40 de grade. Asan este implicat în acest caz 26, iar punerea în aplicare a acestora este însoțită de două tipuri de practici de respirație. În general, acest lucru este yoga perfect pentru femei, în timp ce pentru bărbați este, de asemenea, foarte bine potrivite. Contra are doar două: această metodă de a pierde în greutate necesită o vizită obligatorie la studio, care va fi condițiile corespunzătoare, și nu este potrivit pentru persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular.

Vini yoga

Principiul de bază al acestei practici - dinamica buna. Asana înlocui încet reciproc, însoțite de o specială scandând și exerciții de respirație vedice. Putem spune că este ideal pentru incepatori yoga. Alții despre cea mai mare parte pozitive, datorită ușurinței de asane performante si sarcini nu prea active.

Yoga 23

Una dintre puținele proceduri interne de, nu numai pentru pierderea în greutate stabilită și popular. Practicile de acest tip sunt utilizate pe scară largă pentru pregătirea sportivilor profesioniști și chiar militare. Acest lucru se datorează unei combinații de elemente tradiționale în tehnica, sala de fitness, dans, arte marțiale, înot și principiile de scufundări libere.

Yogabit

Direcție, care poate fi numit unul dintre cele mai dinamice și mai populare în complexe sportive moderne. Deja de la numele pe care îl poate determina că acest lucru nu este o yoga tradițională. Răspunsurile la astfel de tehnici, cu toate acestea, sunt în general pozitive. Greutate merge destul de repede și eficient datorită activității fizice suficient de grave, bazate pe tehnica vedică de executie.

Yogalates

O altă alternativă este o practică destul de comună. Baza de ea, judecând după numele, este de yoga. Exerciții practicate în afară de Vedic, a fost împrumutat de la un tendințe de fitness destul de populare - Pilates. Tehnica este ideal pentru uz casnic și pentru utilizarea în studiouri.

kriya yoga

Chiar numele acestei metode clasice este tradus ca „mișcare“, care determină direcțiile specifice. Putem spune, pentru pierderea în greutate, în casa unuia dintre cele mai bune este tocmai acest yoga. Exerciții în ea, fiind ciclică, înlocuit destul de des, iar acest lucru se datorează efectului de ardere de grăsime activă.

yoga Putere

Tehnica, de furtunos duios piață modernă de servicii de fitness. Aspectul ei îi datorăm aderenții americani ai un mod sănătos de viață, sau mai degrabă, Beryl Bender Betch - sexul frumos, de urmărire cu atenție figura ei. Acest lucru nu este eficient doar un abdomen de yoga slăbire - este un complex, care permite de a scăpa de grăsime urât în ​​locurile cele mai îndepărtate.

în sine yoga

Meditația și întindere, relaxare lung și graba de a dezvolta o coordonare și de concentrare - adică, că, în sine, combină varietatea practicilor vedice. Poate că acest lucru nu este cel mai eficient yoga pentru slăbire burtă. În cazul în care excesul de grasime nu este prea mare, este perfect potrivit pentru a aduce corpul în formă.

Tri-yoga

Această tehnică dinamică a fost dezvoltat de un american. Principiul său de bază este de lucru non-stop. De fapt, acesta poate fi caracterizat ca un fel de meditație, care nu constă într-o poziție statică și în dinamică constantă. Cu toate acestea, acest lucru este o mare de yoga pentru incepatori. Slăbire este adecvată în cazul în care excesul de grăsime nu este foarte mare.

Yuddha yoga

Baza acestei tehnici în sus arte martiale. Mai precis, baza principiile sale au fost definite de existența kung fu. Datorită utilizării active a elementelor de luptă - este destul de dificil pentru incepatori yoga. Pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, este potrivit, așa că totul depinde de preferințele personale și de gradul de hotărâre.

În cazul în care este mai bine să faci?

Aceasta este întrebarea, mai devreme sau mai târziu, se întreabă fiecare dintre care a decis să aleagă acest mod de a pierde in greutate. Pe de o parte, cursuri de acasă de yoga pot fi obținute cu ușurință prin examinarea unor cărți de referință sau invitandu-ma pentru prima ocupare a unui antrenor profesionist. Acest lucru vă va salva de la a fi nevoie să roșească pentru poziții greu de rezolvat, forme sau înțelegerea greșită a unui anumit element lor. Acesta este motivul pentru care mulți sunt acum optând pentru practica la domiciliu.

În ciuda unor avantaje evidente, o astfel de campanie nu are dezavantaje mai puțin semnificative. În primul rând, pentru a înțelege vă este dificil în toate tehnicile înțelepciuni. Este nevoie de răbdare și consumatoare de timp, ea își poate permite astăzi nu toată lumea. În al doilea rând, nu există absolut nici o garanție că yoga acasă pentru pierderea in greutate este cu adevărat eficient. În acest caz, executarea corectă a asane este esențială - cea mai mică abatere poate face exercițiul inutil, și uneori descurajarea de a face în continuare. Este nevoie de instructor pentru a se asigura că timp, efort și răbdare au fost cheltuite de utilizare foarte bun. Pur și simplu pune, la începutul yoga ar trebui să fie exact în studio: singura cale prin care va fi capabil să învețe tehnicile de bază și pentru a înțelege pe deplin principiile de bază ale metodei alese.

Rezumând toate cele de mai sus, trebuie remarcat faptul că practica vedic - nu este doar o modalitate eficientă de a face cu exces de greutate și de centimetri, ca o cale reală pentru pacea interioară, care este esențială pentru om ca de aer, în scopul de a atinge un anumit scop. Acesta este un set de măsuri reale, care fiecare se realizează în mod strict în beneficiul, și nu pot răni. Yoga - un set de metode pentru obținerea rezultatului, care depășește în cele din urmă tot ceea ce este posibil și așteptări imposibile.

Cu toate acestea, decizia de a începe practica trebuie să fie cu adevărat deliberată, așa cum ar trebui să apară cu transformare internă și externă. Punctul de aici nu este numai în dieta, din care majoritatea procedurilor necesare pentru a elimina orice produse de origine animală, grăsimi, și mai bine și du-te la o dieta alimente crude. Aceasta este o restructurare reală a lumii punctul de vedere (atât externe, cât și interne).

Acesta este un alt obstacol destul de serios pe drumul spre o figură frumoasă pentru persoanele cu convingeri religioase stricte. Faptul că tehnicile vedice (cea mai mare parte tradiționale) necesită examinarea și adoptarea unor rugăciuni și imnuri, ceea ce este contrar majoritatea credințelor religioase. soluție definitivă va abandona complet astfel de practici, dar mai rațional - alegerea corectă a metodelor. Formele alternative de yoga sunt în mare parte proiectate să funcționeze numai cu corpul, ceea ce le face ideale pentru oamenii de credințe religioase stricte. De fapt, ele sunt o alternativa foarte original, la mai mult în jurul valorii de obicei de fitness.