Metode de Jillian Michaels: comentarii. Pierde in greutate in 30 de zile

Lumea modernă este denaturată de junk food, internet, și un stil de viață sedentar, mai ales în nevoie de metode eficiente de combatere a obezității. Acesta este motivul pentru care a dezvoltat zilnic un număr foarte mare de mijloace, metode și sisteme de slăbire promit rezultate mai mult sau mai puțin rapidă a furnizat anumite efort. Găsiți programul de dreapta, care permite la revedere de la centimetri in plus in jurul taliei si coapselor, acum nu este de lucru, abundența de opțiuni propuse pot fi destul de confuze.

Acest articol va examina caracteristicile cheie ale metodei dezvoltate de Jillian Michaels. Opinii privind acest sistem, sunt în mare parte pozitive, care a servit ca un fel de stimul la începutul programului de studiu.

Ceva despre personalitatea

Autorul programului înainte de noi astăzi este cunoscut literalmente peste tot în lume. Poate, ea poate fi descrisă ca posesorul unui corp perfect și un fler comercial frumos. Dacă efectueze un studiu cu privire la tehnicile cele mai bine cunoscute, majoritatea respondenților au răspuns că a fost sistemul de Jillian Michaels în populația globului. Opinii ale programului este cu adevărat uimitor, mai ales având în vedere numărul lor foarte mare.

a prezentat un program, la fel ca multe altele, vine din Statele Unite, dar pentru că este cel mai mare număr de fani ei acolo concentrat. Cu toate acestea, astăzi, tehnica de pierdere în greutate devine din ce mai frecvente, iar pe teritoriul fostei Uniuni Sovietice. În Rusia există chiar un fan club Jillian Michaels, din care comentarii sunt distribuite pe Internet cu o viteză de invidiat, atrăgând atenția publicului mai mult, dorind să scape de excesul de greutate.

abordare Diverse

Trebuie remarcat faptul că fata, a cărei cifră servește ca punct de referință, este autorul nu una, ci o întreagă serie de programe care permit să se ocupe de anumite probleme. Eficiență, determinare și o abordare cuprinzătoare - acestea sunt principiile de bază de realizare de către Jillian Michaels. Review-uri ale procedurilor sale, în cele mai multe cazuri confirmă eficacitatea lor.

Experiența personală în baza

Așa cum se spune, iar soarele are pete prea. De fapt, de formare cu Jillian Michaels - este întruchiparea experienței personale, istoria autorului propriile probleme cu excesul de greutate. Da, da - kilograme a început să adăugați rapid, chiar și în cazul în care viitorul proprietar al figurii ideale a fost o fetiță. Trebuie remarcat faptul că baza de necazurile ei au fost problema, mai degrabă de natură psihologică, dar activitatea desfășurată a permis obținerea unor rezultate de invidiat.

Jillian Michaels, figura subțire, care este admirat universal astăzi, a fost în măsură să preia controlul asupra greutății este deja de 14 de ani. Atunci fata a ajuns să înțeleagă faptul că propriul său corp - acest lucru nu este doar o colecție de oase, mușchi, grăsime, și material maleabil, din care vă puteți crea propriul vis și pentru a atinge perfecțiunea. De fapt, baza tehnicii bine-cunoscut de Jillian Michaels „30 de zile“ au fost stabilite în această perioadă.

legende începând cu

Primul său studio de fitness a ei a deschis atunci când ea avea doar 17 ani. Acum, ea admite că, probabil, nimic nu s-ar fi întâmplat, dacă lângă ea, la momentul potrivit, nu a avut un prieten, care a fost de acord să ajute și sprijin. Treptat, sistemul de fani de formare și un regim alimentar special concepute au devenit tot mai mult, iar astăzi nu este greu de o persoana cu exces de greutate, nu au auzit despre procedura de Jillian Michaels „30 de zile“.

Cele două reguli principale

Așa cum am menționat mai devreme, în baza unui rezultat pozitiv este, mai presus de toate, o abordare integrată. Tehnici Autorul consideră că pentru a obține forma dorită poate doar observa implicit cele două reguli simple: exercitii fizice regulate si un bine gândit, mănâncă dreapta. Este important în acest sens, desigur, dorința de a lupta și de a atinge succesul. Pentru că fără ea nu va fi un stimulent pentru a continua să ofere organismului toate sarcini grele.

Trebuie remarcat faptul că una dintre tehnicile indispensabile Jillian Michaels, un abdomen plat, care pur și simplu nu poate decât să stârnească admirație, este strict antrenamente regulate. Autor al programului de sine adevărat fanii sportului ia în considerare, și, prin urmare, „secții“ lor necesită o abordare similară, susținând că în cazul în care o persoană nu este dispus să muncească din greu pe rezultat, nu este pur și simplu pregătit pentru asta.

Metoda, calculată pentru o lună

Să presupunem că în termen de 30 de zile (în baza numelui), pierdeți urât 30-40 kg, nu este în valoare de ea - nu atât de repede este nimic în această lume, cu excepția, poate, liposuctie. Cu toate acestea, rezultatele sunt cu adevărat uimitoare cu abordarea corectă.

Antrenament cu Jillian Michaels, după cum s-ar putea ghici de la numele unei tehnici, proiectat pentru 30 de zile de muncă intensă. Acest lucru, cu toate acestea, nu înseamnă că este posibil să se oprească și să continue să mănânce la înainte de a începe să lucreze pe corpul tau. Perioada menționată în titlu, a spus doar că în această perioadă, va fi capabil de a obține un anumit efect.

Prezentarea programului poate fi numit ideal pentru începători, tocmai a urcat pe warpath cu exces de greutate, deoarece seturi durata este de numai 30 de minute, ceea ce face stresul minim pentru organism. Cu toate acestea, antrenorul oferă întotdeauna o alternativă, versiune mai complexă pentru cei care au reușit deja să treacă un anumit mod și de a realiza orice efect.

Organizația

Total program prevede trei etape, care trece fiecare dintre care durează doar 10 zile. Metodologia Jillian Michaels, Level 1, la fel ca oricare alta, prevede sarcina cea mai cuprinzătoare - ceea ce înseamnă că sarcina este distribuită uniform pe toate grupele musculare. La prima vedere poate părea că un astfel de sistem de formare conduce la platou rapid, dar nu este. Schimbarea frecventă de exerciții vă permite să nu vă faceți griji despre a te obișnui cu fenomenul care poate fi numit importanta tehnica avantaj.

Sistemul de bază

Programul Jillian Michaels 1 nivel este atât cel mai ușor și cel mai dificil, deoarece organismul nu este obișnuit cu astfel de sarcini grele. Cu toate acestea, deja în mijlocul primului deceniu al sistemului va fi surprins de cât de repede mușchii se adapteze în conformitate cu setul propus de exerciții.

Setul de bază de tehnici poate fi numită o combinație activă de plyometrics și cardio, care face posibilă obținerea unor rezultate într-un timp scurt. Primul nivel poate fi comparat cu un astfel de atac asupra centimetri in plus, al doilea - stabilizare, iar al treilea este direcționată pe consolidarea indicatorilor primite. Aceasta pare a fi etapa finală a cel mai ușor în comparație cu restul din cauza absenței unor complicații grave astfel de sisteme.

Specificul dietei

Deci, cum ai recomanda mâncarea de Jillian Michaels, un stomac plat este atât de mult admirație? Deoarece metodologia autorului ofera fani suficient de complexe mari consumatoare de sarcini dieta pur și simplu nu se poate face referire la categoria de „foame“. Mai degrabă, este sistemul cel mai echilibrat de putere în care pentru a obține rezultatul ar trebui să fie excluse din categoria de alimente „fast-food“, toate tipurile de produse de patiserie, băuturi răcoritoare și alte produse, pentru care talie nu spune vă mulțumesc.

Limitați consumul ar trebui să fie o varietate de cârnați, alimente grase si conservate. Dar, legume, pește, carne macră, legume, fructe, nuci, si tot felul de verdeață ar trebui să fie baza dietei.

Un program alternativ

Pentru cei care au problema de centimetri in plus are o mai degrabă de natură locală, există o procedură separată de Jillian Michaels. 6 săptămâni, efectuate sub supravegherea ei va conduce la un rezultat cu adevărat mare. stomac plat permite programului, care include 2 etape, fiecare dintre care durează timp de 3 săptămâni. Durata instruirii este aceeași ca și în primul caz, cu toate acestea, intensitatea va fi aici este complet diferit. În cazul în care prima metodă pentru cea mai mare parte este potrivit pentru începători, în ceea ce privește al doilea conta pe ea nu este deosebit de necesar. Se recomandă trecerea acestui program, mai degrabă, oameni cu sala de fitness medie. Cu toate acestea, acest sistem de formare are un avantaj foarte important - nu necesită implicarea activă a formatorilor și a echipamentelor. Tot ce ai nevoie pentru o presă perfectă este gantere cu o greutate de 1, 5 și 4 kg.