Programul de formare pentru pierderea în greutate: cât de important este?

Oamenii din țările din fosta Uniune Sovietică folosit pentru a fi una dintre cele mai grațios din lume. Astăzi, aceste țări, împreună cu Statele Unite ale Americii sunt în top „greii“. Prin urmare, doresc să piardă în greutate foarte mult, iar cele mai multe dintre ele ar prefera să-și petreacă acest proces un minim de efort. Cu toate acestea, sunt cei care sunt dispuși să se antreneze din greu pentru visele lor. Va ajuta să își exercite programul pentru pierderea in greutate?

Vrei corp superb?

Programul de formare pentru pierderea în greutate: cât de important este?

Activitatea fizică - o parte obligatorie a planului de pierdere în greutate, deoarece tesutul muscular este capabil să ardă acizi grași rapid și fără deșeuri sub formă de corpilor cetonici. Este posibil să piardă în greutate, fără sport? Da, poți. Dar această cifră nu va subțire, și fără vlagă. Decente uite un astfel de organism ar fi doar dreptul de a ridica haine. Dar, în cazul în care cifra de „a face“, prin sport, persoana va arata bine in fiecare zi, iar seara, în haine de plajă.

Cele două componente

Un program bun pentru antrenamente de pierdere în greutate va fi sigur pentru a include munca cardio și de forță. Cardio - o alergare, bicicleta sau mersul pe jos. Piscina este recomandată doar dacă știi cum să înoate stil profesional rapid. Crawling de-a lungul marginii de „ca un câine“ - o formă de relaxare, mai degrabă decât de formare. Prin urmare, pentru a alege o metode mai activ. Ciclism rata medie pentru același consum de energie, care atunci când rulează, necesită la 1, 5 ori mai mult. În cazul în care pentru a începe

Programul de formare pentru pierderea în greutate: cât de important este?

Mersul pe jos este potrivit pentru cei care au un al doilea grad de obezitate sau mai mare. Cu toate acestea, în cazul în care în trecut te alerga în mod regulat, apoi o lună sau două pot merge înapoi la acest tip de activitate. Eveniment în mod avantajos, economisind în primul rând în timp. program de exercitii adecvat pentru a pierde in greutate cu ajutorul rula include o perioadă de adaptare, în cursul căreia alternează persoana între câteva minute și rula câteva minute de mers câteva. Treptat segmente traversat pe jos, sunt mai scurte, iar cursantul trece la jogging lumină constantă.

Cumpărați cartea pentru sportivi

Programul de putere pentru pierderea in greutate antrenament ar trebui să includă exerciții pentru toate grupele musculare, în cazul în care o persoană este antrenat de 2-3 ori pe săptămână. În cazul în care, cu toate acestea, cel mai adesea, este necesar să se împartă: unul pentru antrenamente sau doar partea inferioară a corpului, sau doar partea de sus. Apoi, între clase va avea loc timpul necesar pentru recuperarea fibrelor musculare. Dacă nu puteți cameră cu o mulțime de diferite simulatoare, aproape orice program de plătit pentru exerciții de pierdere în greutate va fi lipsită de sens. Este mai bine să cumpere o carte pentru culturisti și să facă exerciții pe ea cu greutăți mici și 25-30 repetari pe set. La alimentarea

Programul de formare pentru pierderea în greutate: cât de important este?

Dacă ați cumpărat o carte pentru culturisti de a pierde in greutate, nu ezitați să ignore sfaturile privind alimentația unei astfel de literaturi. „Cabrare“ cu bună știință a mânca prea mult, va trebui, de asemenea, să taie din nou pe calorii. Este inutil să fie interesat de modul de a pierde în greutate în timp ce lucrează afară, dacă nu intenționează să se limiteze la putere. Activitatea fizică - este un mijloc de a menține funcționarea normală și forma, consumul de energie atunci când acesta este de obicei insuficientă pentru pierderea în greutate vizate. Dar dacă încerci să postroynet numai prin dietă după 2-3 săptămâni de la pierderea in greutate este foarte lent. Sarcina este mai bine auto-control, vă permite să piardă în greutate de 2-3 ori mai repede și se simt mai bine.