„Secretul o siluetă perfectă“ Cindy Crawford: comentarii. Exercitarea cu Cindy Crawford

Cindy Crawford - un faimos supermodel '90, renumit pentru frumusețea sa, un farmec aparte și o siluetă perfectă. Peste 15 ani de succes, ea a jucat pentru coperți de peste 600 de reviste la nivel mondial, este acționat în mod constant pe podiumurile, prezentând modele de haine de multe case de moda celebre, a fost fata de companii la nivel mondial care produc produse cosmetice. Chiar și completarea o carieră în industria de modelare, Cindy Crawford prezinta forma corpului perfect, datorită căreia timp de mai mulți ani nu au părăsit locurile înalte în clasamentul celor mai sexy bărbați din lume.

Secretul pentru o siluetă perfectă Cindy Crawford

monitoriza cu atenție supermodel aspectul lor începe în adolescență. Cindy Crawford este încercarea de a dormi, nu fumez, nu beau alcool, exercitii fizice in mod regulat, o dieta echilibrata. Combinația de anumite exerciții fizice și de nutriție bună permite modelul de top de mai mulți ani pentru a menține parametrii cifra ideală: 86-66-89, la o creștere de 177 cm.

Împreună cu unul dintre cei mai respectați antrenori în modelarea modelului de top din New York a stabilit sistemul de formare a autorului, prin care sprijină figura în mare formă. Risipa de nici o relevanță pentru ziua de azi, program de exerciții Cindy Crawford este popular cu multe fete si femei din lume, inclusiv celebrități de la Hollywood și stele. supermodele figura Ideal neschimbate de mai mulți ani, și numeroase răspunsuri pozitive confirmă eficacitatea ridicată a sistemului de formare pentru pierderea in greutate si pentru a atinge forme excelente ale corpului.

figură frumoasă supermodelului

„Secretul o siluetă perfectă“ Cindy Crawford - sistem de formare primul autor, dezvoltat în 1992. Simplu exerciții, dar eficiente pentru a ajuta perfect pentru a pierde in greutate, lucra mușchii, pentru a îmbunătăți tonul general organism. Practicarea procedurii de Cindy Crawford, vei nu numai a scăpa de excesul de greutate, dar, în conformitate cu un supermodel, te simți un val de putere.

Activitățile metodei autorului de top model nu are nevoie de un număr mare de echipamente sportive speciale. Pentru incepatori, este de dorit să înceapă un antrenament folosind gantere mici, de până la două kilograme. Cu cât este mai avansat poate efectua toate exercițiile cu greutate grele si cantarind sporturi speciale. În plus, veți avea nevoie de un covor, scaun, prosop. In timpul clasa supermodel recomandă să bea apă non-carbogazoase.

Vocabular de complex Crawford

Programul include trei seturi de exerciții. Prima și a doua parte a 40-45 minute, sistemul oferă o sarcină de aerobic și puterea efectivă asupra mușchilor cheie ale corpului. Zilnic recomandat pentru sisteme alternative, care desfășoară alternativ 1 și 2 clase II-a. A treia parte - o scurtă lecție de zece minute. Aceasta va ajuta la menținerea programului, dacă nu aveți timp liber pentru un antrenament complet, sau vă simțiți oboseală fizică excesivă.

Fiecare lecție începe în mod necesar, cu un mic warm-up, care pregătește articulațiile și mușchii la sarcini mai intense. Urmat de exerciții care vizează elaborarea mușchilor cheie Partea de jos și partea superioară a corpului. Complexul este completat de antrenament și se întinde. Potrivit unui supermodel, cifra ideală a unei femei depinde nu numai de exercitii fizice regulate, dar, de asemenea, pe buna hrana. Exercitarea sistemul ei, este recomandat să mănânce o dieta echilibrata, eliminarea produselor nocive.

Sesiunea №1

În timpul primului training ( „Secretul figurii perfecte: Lecția 1“), se pune accent pe studiul atent al mușchilor din partea inferioară a corpului: fese, coapse, genunchi, gambe, gambe. În plus, o mică parte a exercițiilor de formare pentru a ține piept, talie, apăsați. Efectuarea în mod regulat această lecție, vei scapa de excesul de grasime, celulita, pielea lasata pe coapse și fese, îmbunătățirea formei picioarelor, pentru a pregăti mușchii trunchiului superior pentru a sarcinii mai intense.

Session №2

Vom continua să dezvăluie secretul figurii perfecte. Partea a 2 pentru o perioadă de 40 de minute, axat pe elaborarea unui trunchi musculare profunde (umeri și brațe, piept, talie și presa). În plus, formarea a inclus manipulare-bloc mic și exerciții de refacere pentru picioare pentru echilibrarea sarcinii fizice în timpul unei sesiuni de antrenament și să ia stresul care rezultă din lecția anterioară. Ca urmare a doua parte va primi o formă frumoasă de mâini, strângeți mușchii pieptului, a scăpa de sentimentalism inutile în șolduri și talie.

de formare Express

A treia parte a programului „Secretul figurii perfecte“ Cindy Crawford - o modalitate eficientă de a menține ritmul în absența forței sau timp liber pentru un antrenament complet. Această lecție este foarte potrivită pentru reluarea sportului, după o pauză lungă, dimineața warm-up, sau o zi de odihnă, mai ales dupa exercitii intense. O scurtă lecție de zece minute include o scurtă warm-up, exercita muschii cheie ale corpului, întindere.

Secretul figurii perfecte: comentarii

Pe masura ce femeile au luat dezvoltarea unui supermodel? Numeroase răspunsuri pozitive confirmă eficacitatea programului „Secretul figurii perfecte“. Cindy Crawford - un antrenor mare, care este ușor și simplu pentru a atinge parametrii excelente ale corpului. complex de muzică plăcută stabilește un anumit ritm, ajutând pentru a face exercitarea unui plin de viață și de divertisment. Exteriorul Supermodelul, care efectuează exerciții de pe plajă, pe acoperișul unui zgârie-nori sau în sala de sport confortabil motivează pe mulți să se angajeze, de stabilire a complet în formare.

Feedback-ul pozitiv a fost un mod de prezentare a informației despre tehnica fiecărui exercițiu. Înainte de prima sesiune de formare are o scurtă introducere, în care Cindy spune despre avantajele programului și oferă sfaturi cum să folosească tehnica ei pentru a obține rezultate maxime. De-a lungul curs supermodel explică în detaliu tehnica de execuție a fiecărui exercițiu pentru a se asigura că toate elementele în vederea îmbunătățirii eficienței și respectarea maximă siguranță, eliminând complet posibilitatea de rănire. În urma sfatul Cindy, multe fete au obținut rezultate fizice bune, crescând treptat încărcătura și intensitatea antrenamentului. Cifra ideală a unei femei depinde de regularitatea ocupării forței de muncă și de regim alimentar echilibrat. Partajarea experiența de formare în cadrul programului de Cindy Crawford, femeile sunt sfătuiți să combine exercitarea cu restricții alimentare moderate, pentru a accelera procesul de a pierde în greutate. Abandonarea produse nocive (făină, dulce, țesut adipos) și efectuarea în mod regulat un set de top-modele, vă sunt garantate pentru a scăpa de excesul de greutate, pentru a da o cifră de visele lor.