Cum de a alege direcția în yoga

Yoga este o combinație de practici antice indiene de cunoaștere a lumii și de ei înșiși, cu mii de ani de istorie. Orice direcție în yoga poate imbunatati rezistenta, flexibilitate si echilibru, ca tensiunea și durere în organism și la calmarea sistemului nervos. Am vorbit cu instructorii Centrului pentru Dezvoltare și Creativitate Studio Berkana, și să știe cum să aleagă direcția în yoga, care corespunde cu nivelul actual de formare, precum și rezultatele pe care le vis.

Hatha yoga

Ce este: hatha - acesta este un termen foarte larg, care este o simbioză dintre cele mai destinații de yoga. Acesta folosește o combinație de poziții, respirație și meditație pentru a revitaliza mintea și să se pregătească corpul pentru o practici spirituale mai profunde, cum ar fi meditația.

Pentru a se potrivi: hatha - practica fundamentală care se concentrează pe respirație și asane de bază, este ideal pentru incepatori. Hatha se concentreaza pe intindere, de relief de stres și de creștere a eficienței. Sunt utilizate aproximativ 80 poziții și tehnici suplimentare de purificare a cavității nazale, gurii, stomacului și plămâni.

Aflați mai multe despre cursurile de yoga

Yoga Nidra

Aceasta este: Yoga Nidra, altfel cunoscut sub numele de „vis dinamic“ este de a echilibra pe punctul de a se trezi și de dormit. În timpul practicii corpul este complet relaxat și mintea cufundat în mod sistematic într-o stare de relaxare profunda, ca urmare a unui set de instrucțiuni verbale.

Pentru a se potrivi: Yoga Nidra promovează odihnă profundă și relaxare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a îmbunătăți memoria. O practică de 30 de minute de yoga Nidra este de aproximativ două ore de somn profund. În timpul practicii yoga Nidra printr-o relaxare prelungita a eliminat toate clemele interne care vă permit să îmbunătățească starea generala de sanatate.

Ashtanga yoga

Aceasta este: Ashtanga yoga - o practică dinamică, solicitantă fizic, care sincronizează respirația cu o serie consistentă de asane. Acest tip de yoga este excelent încălzește organism, ceea ce permite o întindere bună a mușchilor și detoxifierea organismului.

Pentru a se potrivi: Cu multe Vinyasas sale - sistemul respirator - acest stil este deosebit de bun pentru cei care doresc să piardă în greutate și întări mușchii. Dar, gata de a sudoare: vei obține o serie de poziții într-un ritm rapid, care necesită în același timp șederea sa concentrat pe respirație.

Bikram Yoga

Aceasta este: Bikram Yoga este un tip intensiv yoga și include o serie de 26 de posturi și 2 exerciții de respirație efectuate la căldură de 105 grade cu umiditate de 40 la sută. Tu sudoare, care accelerează procesul natural de detoxifiere, crește flexibilitatea corpului și aprofundarea cheie.

Pentru a se potrivi: Bikram Yoga te ajuta rapid, dar este sigur pentru sanatate pentru a pierde in greutate, dezvolta flexibilitatea si rezistenta. Acest lucru este valabil mai ales pentru incepatori. Clase de asemenea, vă va salva de la dureri de cap și dureri musculare, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului musculo-scheletice. Bikram yoga nu este recomandat pentru femeile gravide și persoanele cu boli de inima ar trebui să se consulte în prealabil medicul.

Yin yoga

Aceasta este: Yin Yoga - o practică foarte meditative. Aceasta se concentrează pe poziții pasive care se concentreaza pe intinderea tendoane, fascia si ligamente pentru a imbunatati circulatia sangelui la nivelul articulațiilor și de a îmbunătăți flexibilitatea. Fiecare Asana păstrate pentru o perioadă lungă de timp - de obicei, aproximativ 5 minute.

Pentru a se potrivi: Yin yoga ajută să se relaxeze și relaxați-vă. Acesta este un excelent punct de plecare pentru cei care doresc să se relaxeze mintea prin meditație, și este, de asemenea, ideal pentru amatorii de fitness care au nevoie de detensionare a articulațiilor supraîncărcate.

Aeroyoga

Aceasta este: Aeroyoga - o combinație de poziții tradiționale de yoga, Pilates și de dans folosind hamac. Ea sfidează gravitația și vă permite să efectuați diverse asane, care poate fi dificil de realizat pe sol decât în ​​aer.

Pentru a se potrivi: Aeroyoga bun pentru incepatori, dar, de asemenea, potrivit pentru yoghinii mai avansate care doresc să îmbunătățească starea corpului și a coloanei vertebrale. Acest tip de yoga poate fi practicat la orice varsta, si este excelent pentru regenerare după un prejudiciu.

yoga Perinatal

Aceasta este: prenatal de yoga sau yoga pentru femeile gravide - direcția prin care ar putea asigura pentru tine si copilul tau se pregătească pentru naștere. Aceasta este o modalitate foarte bună de a relaxa, pentru a îmbunătăți somnul, scuti dureri de spate, greață și dificultăți de respirație, și menține în formă în timpul sarcinii.

Pentru a se potrivi: Înainte de a începe practica yoga prenatale, se consulte cu medicul dumneavoastră. De yoga este de a oferi, dacă ați crescut riscul de travaliu prematur sau au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inima sau probleme de spate severe.

Ceea ce oferă altceva

Studio Berkana

Studio Berkana misiunea sa a ales pentru a promova dezvoltarea, fericirea și inspirația clienților săi. În plus față de zonele clasice de yoga într-o practică de studio este predat femeilor care fac organismul mai grațios și armonioasă, de a promova dezvoltarea energiei feminine și pentru a crește încrederea în sine.

Dans Mandala - este o practică profundă de a lucra cu corpul și mintea, îmbrăcat într-o formă de dans dinamic. Aici invata tehnici adecvate de respirație, centre de energie garmoniziruesh ale corpului, și vestești gândurile în ordine. Pentru cei mai tineri vizitatori studiouri predau cursuri de yoga pentru copii, care contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului - întărirea mușchilor, dezvoltarea memoriei, de concentrare și de imaginație. Aflați mai multe despre cursuri de yoga poți de abonați la studioul Instagram yoga_berkana.

În studio veți găsi nu numai practica yoga, dar, de asemenea, mai creativ. Vă puteți înscrie pentru cursuri de formare individuale cântând și de învățare cele mai multe metode moderne și eficiente. Ați însușit practica exerciții de respirație și se va ridica, care se potrivi cu stilul vocal - academice, pop, jazz, soul, rock și folk. Puteți instrui pe melodiile preferate sau recomandate de repertoriul unui profesor.

Pentru a afla mai multe despre clase în cântând

Zumba, jazz-ul modern, Hip-Hop, corpul de balet, Contemporan - în Studio Berkana poate incepe sa danseze la orice varsta. Dancing imbunatateste nu numai coordonare, întărește musculatura și de a dezvolta flexibilitatea, dar, de asemenea, ajuta la crearea postura buna, tren sistemul respirator, imbunatateste performanta si rezistenta.

Află mai multe despre cursurile de dans

Atunci când cumpără un bilet în orice direcție, în ziua de lecție vizitare proces vei primi o reducere de 10% în cazul abonării la un grup al Centrului în rețelele sociale - 3%.

Semnul pentru o activitate de proces liber