6 lucruri care vor face dimineață mai bine

ritualuri Bună dimineața sunt necesare nu numai pentru o zi de lucru de succes, dar pentru o putere utilă. Astăzi nu voi vorbi despre cum să înveselească rapid. Este mai bine să vorbim despre lucrurile care te vor ajuta să se trezească și să înceapă imediat să se bucure de viață.

1. Yoga

Eu fac yoga dimineața, deoarece nu necesită mișcări bruște, dar energizeaza. Tu du-te la practicile colectate, cu o minte limpede și umor bun - ceea ce aveți nevoie pentru o zi productivă.

Yoga crește stresul. Enumere beneficiile unei astfel de formare pentru sănătate poate fi infinit: întărirea mușchilor, articulațiilor, prevenirea multor boli.

Yoga la orice vârstă. Diferite tipuri de yoga, ca orice exercițiu, există contraindicații, de aceea este important să se selecteze în mod corespunzător o practică adecvată.

Exercițiile par simple, mai ales în hatha yoga clasică, dar incepatorii nu ar trebui să se angajeze în auto - rula riscul de a fi rănit. Nu va fi dificil de a găsi un studio de yoga în oraș. În cazul în care acest lucru este orașul Tallinn, am ceva să vă sfătuiască - Shakti Yoga Studio.

Studioul este situat în inima orașului Tallinn - o plimbare de cinci minute de orașul vechi.

profesori calificați vor ajuta să decidă cu privire la stilul de yoga: viguros yoga Ashtanga Vinyasa, sau de debit, Hațhayoga, yoga pentru femeile gravide, pranayama si meditatie. Există, de asemenea, grupuri yogoterapiya pentru persoanele în vârstă sau cu restricții asupra sănătății. În toate clasele este un singur abonament, astfel încât să puteți încerca totul.

înregistra pentru clasele

2. facials naturale

Începeți ziua cu un vin, am recomanda doar ca o procedură de cosmetice - pentru a face o masca cu un extract de vin rosu. Despre virtuțile uvoterapiei am menționat, este timpul pentru a învăța acest lucru în acțiune. Vrei ceva mai dulce - să ia fructe și bace măști: afine, căpșuni, mango, afine sau cireșe. Toate acestea sunt bogate în vitaminele A, B, C, E și alte elemente nutritive.

măști naturale veți găsi magazinul on-line Bonamica cosmetice organice. Aici există produse de piele pentru fata, par si corp. Toate acestea sunt realizate din bio-ingrediente: extracte, esențe, extracte. Cele mai multe produse cosmetice Bonamica se bazează pe plante aromatice din Siberia.

Pentru a scapa de umflatura si cercurile intunecate de sub ochi, încercați serul cu cafeina si extract de ceai verde. Este potrivit pentru toate tipurile de piele.

Pentru hidratarea rapidă și ser de netezire a pielii Utilizați acțiunea instant „Mac“. efect tonifiant vizibil persistă 12 ore după utilizare. În plus, acest ser acțiuni cumulative.

Ordine cosmetice naturale

aromaterapie 3.

creează o stare de spirit bună, poți face fără nici un efort și ritualuri speciale - folosind aroma.

Sortiment mare de condimente este în magazin on-line de bunuri etnice „Etnokompas“. Ele sunt diferite în aparență: con, în vrac, bastoane.

În „Etnokompase“ veți face cunoștință cu arome naturale de diferite popoare: chineză, indiană, tibetană, thailandeză, parfum rusesc.

Noul magazin - tămâie vii, nu doriți să dea foc. Acestea sunt potrivite pentru cei care nu le place mirosul de fum din arderea bețișoare de est. Pune tămâie în bol arzător de ulei, a pus jos o lumânare aprinsă și se bucură de aroma moale parfumat.

Acest lucru poate fi un parfum revigorant de cafea cu scorțișoară; floral dulce cu note de trandafiri ceai, lavanda Muntenegru, tămâie; plante medicinale aroma „plante de sex feminin“: vetrice, oregano, coada șoricelului, smirna. Live tămâie constau numai din flori naturale și plante aromatice, fără a adăuga cărbune. Aroma este dezvăluit treptat, astfel încât, dacă te gândești la utilizarea lor pentru meditație, arde timp de 15-20 de minute înainte de începerea practicii.

Conform codului promoțional eroină veți primi o reducere de 10% în „Etnokompase“ pe toate produsele.

Vand tămâie

4. Fitness

Pentru antrenament eficient acasă aveți nevoie doar de câteva dispozitive ieftine simple.

Accesoriile companiei de sport „Band4Power“ oferă o gamă unică de bucle duble de cauciuc în stilul feminin. Acestea sunt potrivite pentru diferite tipuri de sporturi: de la CrossFit și powerlifting la sala de fitness și se întinde.

Setul de trei bucle de lungime de cauciuc durabil de 104 centimetri. Acestea diferă nu numai de culoare, ci și de nivelul de încărcare și lățime: standuri galben 2-10 kg, de culoare roz - 3-16 kg Orange - 11-31 kg.

Prinderea cu bucle elastice, vă podtyanesh fese și coapse exterioare, reduce talie, să consolideze mâinile și de a îmbunătăți circulația. Un set de exerciții cu simulatorul este foarte diversă.

Un alt plus de cauciuc bucle - compactitatea. Ascunde guma pot fi puse în buzunar și să ia cu tine la sport cu privire la natura sau într-o călătorie de afaceri.

Cumpara un set de bucle pentru fitness acasă

5. Crearea

Din imaginile de pe numere de munca este disponibil chiar și pentru cei care sunt departe de desen.

Seturi rapide au pentru diferite tipuri de artă vizuală: pictura de numere de imagine cu strasuri, broderie sau model de mozaic.

Propun să înceapă dimineața cu narcisism și vopsea propriul portret. Fotografii de imagini pot fi în diferite stiluri: luminos pop art, PIN-ul sexy în sus, grunge neglijent. Puteți comanda un portret în imagine artistică - în haine vechi și interioare de lux. Sau flip-flop portret, pentru crearea de care au nevoie pentru a aplica vopseaua pe panza într-o ordine aleatorie și se îndepărtează folia de protecție numai. Proiectantul va face toate detaliile imaginii și de a crea atmosfera potrivită, pentru a sparge contururile portret fac parte și selectați culoarea. Vei fi cel mai interesant lucru - pentru a pune vopsea pe pânză și a obține o imagine unică.

o imagine pentru vopsea de numere

6. Gimnastica feței

Un alt mod de a începe ziua cu îngrijire personală - gimnastica faciale. Aflați cum această tehnică poate fi un expert în curs liber feysbildingu Iulia Kotova (Kovaleva).

Cele mai multe tehnici de gimnastică rusești constau doar din exerciții de rezistență pentru formare a muschilor faciali. Potrivit Iulia Kotova, multe riduri nu apar din cauza celor slabi, și din cauza surmenajului și spasm muscular, și, prin urmare, puterea de formare se potrivesc nu numai, dar, de asemenea, poate răni.

În cursul său se concentrează în principal pe o tehnici de masaj de relaxare pentru a calma clipuri musculare, combina-le cu puterea de formare. Această abordare integrată este în siguranță și vă permite să realizeze rapid un efect pozitiv.

Un expert curs gratuit va exercita pentru a întineri cele 6 zone ale feței. Vei învăța cum să eliminați bărbia dublă, strângeți conturul feței, riduri fine din jurul buzelor, se înmoaie pliurilor nazolabiale, netezirea „cioara picioarele lui“ și a scăpa de riduri pe frunte.

exerciții faciale pentru a începe mai bine după 20 de ani, atunci esti o lungă perioadă de timp nu a ciocni în primele riduri.

Aflați mai multe despre curs