Cum de a elimina o bărbie dublă acasă pentru o săptămână

Cu varsta, semnele exterioare ale îmbătrânirii devin mai luminoase pronunțate. Chin - una din zonele problematice ale feței, deficiențele care se pot manifesta în acumularea excesivă de grăsime subcutanată, iar pielea saggy. dieta dezechilibrata - unul dintre principalele motive pentru formarea unei bărbie dublă datorită falduri de grăsime. Dar recurgerea la cea mai comună metodă de combatere a obezității - dieta, noi de multe ori nu iau în considerare faptul că subțierea stratului de grăsime nu poate da întotdeauna forma corectă a feței descărnat. O persoană care nu doar devine uscat, acesta este acoperit cu riduri, iar spațiul de pe bărbie, care a folosit pentru a fi umplut cu masa de grăsime, gol, formând ori neatractiv de piele. În plus, la toate enumerate cu varsta de multe ori adăugată și obraji căzuți.

ce facem?

Desigur, pentru a renunța la un sistem de dieta sanatoasa nu este nevoie, deoarece există o metodă minunată de transformare - feysfitnes care permite tonifierea muschilor, nu numai pe bărbie, ci pe întreaga față. Majoritatea oamenilor sunt proprietarii de mușchi flasc ale feței, dar tot ce au nevoie pentru a face pentru a îmbunătăți circulația și creșterea țesutului muscular, deci este de a face un antrenament de zone cu probleme. Pentru a înțelege cum de a elimina bărbiei duble sau sagging obraji pentru a scăpa de, ia în considerare mai multe tipuri de fitness pentru față.

Feysbilding

Prin analogie cu culturism, s-ar putea ghici că este literalmente termenul „feysbilding“ înseamnă „Construirea unei persoane“, și, prin urmare, aici ne vom concentra asupra mușchilor de pompare. Am creat acest gimnastica chirurg plastic german pentru o balerină - iubita lui. Ideea unui medic este simplu, dar eficient: în cazul în care, datorită exercițiilor pentru corpul unei femei poate ține să se potrivească, de ce nu ia într-un mod similar în raport cu fața ovală?

Acum, pentru a afla cum să eliminați a doua falcă în casă prin intermediul feysbildinga. La miezul se află ideea de mușchi gimnastica de formare cu greutăți, care este creat de mâinile rezistenței. Făcând clic pe un anumit punct al mușchilor faciali este însoțită de grimase speciale, care, la rândul său forțat antrenat mușchii faciali se întind în vârfurile degetelor. exercițiu de proces care durează câteva secunde, apoi relaxeaza-te. Este important să ne amintim că, atunci când feysbildinga nu ar trebui să trageți sau zdrobi fața ei, în scopul de a elimina riscul de întindere a pielii.

La nuanțelor performante

Acum știm cum să eliminați bărbia dublă la domiciliu, folosind acest tip de gimnastica. Rămâne doar să preia cazul. Abordarea Feysbildinge de a exercita este într-adevăr foarte similar cu culturism - formarea are loc cu o tensiune maximă, dar cu un număr limitat de repetiții, ca în scopul ocupării forței de muncă, în primul rând, este cantitatea de calitate, nu. creator complex sfătuiește durează cel puțin 10 minute pe zi. Cel mai bun timp pentru a exercita - înainte de a merge la culcare, atunci când persoana este deja curățată de produse cosmetice. Bineînțeles, acest lucru nu este cea mai importantă regulă - se dovedește a tăia mai mult timp pentru formare, apoi urmați-l atunci când este convenabil pentru tine personal.

Cum de a elimina rapid dubla bărbie și obraji acasă? Vocabular de feysbildinga complex

№1. Pe fața inferioară - a pliurilor bărbie

Acest exercițiu este o excelentă ilustrare a modului de a elimina bărbiei duble la domiciliu, printre cele mai eficiente. Comprimarea mâna într-un pumn și a pus-o sub bărbie. Am pus înainte maxilarul inferior înainte și în jos. maxilarului Davim (fara a misca capul) pe pumnul timp de 20 de secunde. Numărul optim de repetiții - trei. №2. Când obrajii căzuți

Pune trei degete (inel, de mijloc și indicele) mana stanga pe exteriorul obrazului sub ochiul stâng și trei degete de altă parte - pe pomeților dreapta; apoi zâmbește. Cu un efort de a trage templul un colț al gurii (procesul se datorează mușchilor faciali) și învingând rezistența degetelor. Fix tensiunea la punctul cel mai înalt timp de 12 secunde, apoi relaxați-vă și se repetă în cealaltă direcție. Numărul optim de abordări - trei.

Aerobic exercitarea feței

Acest aerobic, gimnastica sau sculptura, este o varietate din speciile precedente - feysbildinga, astfel încât principiile lor destul de asemănătoare. Tehnici de Autor - cosmetolog american Carol Maggio. echipamente de gimnastică este că mâinile sunt într-o stare pasivă atunci când mușchii faciali sunt supuși active de formare cu vârful degetelor numai pentru a depăși rezistența. Comparativ cu feysbildingom ori de câte ori acest exercițiu, aerobic folosește mai mulți mușchi. Tehnica creator foarte asigură că complexul include exerciții care se poate „trezi“ 57 mușchii faciali.

Cum să scapi de barbia dubla fata de aerobic prin

complex Carol este format din 9 exerciții complicate și de bază 14. Autorul recomandă pentru a efectua exerciții pentru față în dimineața, nu se poate obține chiar din pat: aerobic poate ridica moralul. Pentru a efectua exerciții de bază a petrecut nu mai mult de 15 minute. Rezultate semnificative pot fi de așteptat după punerea în aplicare a formării timp de șapte săptămâni. Dar creatorul cel mai nerăbdător oferă să se angajeze în două ori pe zi pentru a obține efectul cât mai curând posibil. În plus, Carol recomandă efectuarea de exerciții combinate implică tulpina abdomen și fese - astfel încât într-o perioadă de timp, nu numai că se poate elimina dubla bărbie și obraji în casă, dar, de asemenea, pentru a strânge și de a face mai atractive restul corpului. O altă condiție importantă pentru aerobic este o vizualizare (reprezentare a) modul în care modificarea fata de modul in care semnele de imbatranire dispar, falduri suplimentare. O astfel de formare auditive se distinge de gimnastica sculptura feysbildinga. În afară de aerobic facială implică repetarea fiecărui exercițiu de aerobic cum ar fi normale pentru organism. Exercitarea №1. bărbie flasc sunt bine pigmentate

Deschide-ți gura. Wrap buza de jos spre interior pe dinti mai mici atunci când partea de sus presează exteriorul dinților de sus. Întinde colțuri ale gurii, orientându-le la molari. Pune degetul arătător sub bărbie - el dă rezistență. Încet deschide și închide gura, ca și în cazul în care pentru a trage apa. După fiecare dintre aceste etape este ușor ridicând capul pentru a scădea punctul bărbie (în cazul în care există un deget) de fiecare dată deplasat într-o direcție ascendentă de aproximativ un cm. Ca urmare, capul se înclină înapoi. Când bărbia este îndreptată spre tavan, ne ține maxilarului nostru într-o stare tensionată, timp de 30 de secunde.

Exercitarea №2. Luptând cu o bărbie dublă, ridurile de pe gât.

Buzele închise se întind într-un zâmbet. Pune degetele pe clavicula, la baza gâtului, și presat în jos un pic. Ne uităm în sus și aruncă capul pe spate. Simțind tensiunea în gât și bărbie, va rezolva această poziție timp de 4-5 secunde. Se repetă de 30 de ori. Rețineți că râsul este un exercițiu excelent pentru față. Pentru oricine care nu știe cum să eliminați o bărbie dublă în casă, există un consiliu - de multe ori râde, a aruncat capul pe spate. În momentul de lucru râs aproape toti muschii faciali, inclusiv bărbie și gât.

Selflifting

Samopodtyazhka - Franceză Camille voler invenție. Aceasta va ajuta, de asemenea, să înțeleagă cum să eliminați bărbia dublă la domiciliu, cum de a trage obraz sau pentru tonul feței ca un întreg. Este nevoie de punerea în aplicare a acestei tehnici câteva 8-14 minute pe zi. Folosind degetele nu este întotdeauna necesară, iar complexul include o mulțime de exerciții cu o tulpină non-musculare. Originalitatea echipamente de fitness este faptul că secvența lor trebuie să fie respectată cu strictețe - la început există un studiu al feței inferioare, iar apoi partea de sus. Creator nu oferă doar se estompeze în poziții intense, dar, de asemenea, o creștere treptată a numărului de repetiții.

Cum de a elimina o bărbie dublă, cu ajutorul selfliftinga?

Exercitarea №1. Chin.

Întinde buzele într-un zâmbet (dinți cu ochiuri, ei nu se închid buzele). Ne împinge limba la cer și să aducă treptat tensiune a mușchilor la limita. Numărăm până la cinci. Începând cu 5 repetiții și se aduce treptat la 15. Când faceți dublu-bărbia este puternic recomandat de a face acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

Exercitarea №2. Practicarea bărbie Bryl.

Atașăm gura de la aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Omite buza de jos. Colțurile gurii nu ar trebui să meargă în jos, astfel încât să sprijine vârful degetelor lor. Consolidarea, în măsura în care este posibil, tensiunea mușchilor bărbiei, număra până la cinci. Începem cu 6 repetari pe zi, și, eventual, duce până la 15-16 ani.

Exercitarea №3. Pentru obraji.

Pronunțat cu glas tare "ah-ah-ah." În acest caz, vom încerca să deschidă gura nu este foarte larg, ușor ea se întinde. Consolidarea tensiunii musculare în partea inferioară a obrajilor la maxim. Numărăm până la cinci și să se relaxeze. tranziție treptată Cinci repetiții zilnice la 15.

facelift

Dacă se îngropa în studiul de facelift-ul, acesta va dispărea în curând de la sine întrebări cu privire la modul de a scăpa de riduri pe gat, sau cum să eliminați bărbia dublă. Bărbați la domiciliu dispuși să lucreze la o creștere, în cazul în care sistemul este interesant și nu implică training-uri de zi cu zi obositoare. Și, în general, facelift - o mare sală de sport pentru cei care, din orice motiv, nu sunt în măsură să acorde o atenție să-și exercite în fiecare zi, indiferent de sex. Și nu că este o dorință personală a fiecărui - această formare nu poate fi realizată pe o bază de zi cu zi, în caz contrar aceasta poate duce la efectul opus. Autorul recomandă să se angajeze în sistemul complex, conceput timp de opt zile: 5 zile, 30 de minute cu trenul, iar următoarele trei zile - odihnă. Și la fiecare trei luni pentru a face o pauză de 30 de zile. Exercițiile sunt efectuate în mișcare lentă, într-un cont în mișcări mici.

Faceliftul, sau Cum de a elimina o bărbie dublă rapid la domiciliu timp de o săptămână

exerciții izometrice, mușchii sunt forțați să lucreze împotriva direcției de reducere a lor natural - baza de gimnastică. Pentru a obține efectul dorit, degetele sunt atașate la punctele de fixare ale mușchilor faciali. Ca urmare, datorită masei musculare facial lifting facial nu este crescut, iar fibrele sale compactate, care strânge și „pick up“ pielea situată deasupra lor. facelift Subiect a avut grijă de faptul că, în fiecare exercițiu de tensiune creată într-un singur grup de mușchi, în timp ce restul au fost relaxat.

Ce facem?

Elimina ridurile de pe gat, Slackwax maxilarului (sau altfel - „gât de curcan“). exercițiu de mare, care descrie modul de a elimina bărbiei duble pentru o săptămână la domiciliu. Stăm în fața unei oglinzi. Relaxăm persoana șroturi de dinți. Ridicați buza de jos până la zece conturi pași mici, sa alunece pe buza superioară de aproximativ 2 cm (pentru o alunecare mai usoara buze lubrifia mai bună cremă). Ajungem în partea de sus a buzei inferioare și randamentul zece conturi în poziția inițială. Efectuați fiecare exercițiu de 6-10 ori.

Motivația - cheia de master

Nu este nici un secret faptul că pentru o lungă perioadă de timp, oamenii de știință au dovedit eficacitatea de exerciții pentru față. Cu toate acestea, nu este suficient pentru a ști cum să eliminați bărbia dublă la domiciliu - comentarii care practică încă o dată demonstrează faptul că motivația - motorul principal al succesului. Prin urmare, preluarea formarea unui nou fata ovala, nu uitați să reîncărcați și ton pentru succesul programului plin!