Karina KHARCHINSKY - model de yoga ticher, mama

Dacă doriți să rămână în formă și, în același timp, nu aveți timp pentru clasele în sala, ar trebui să se refere la tutoriale video de la Karina KHARCHINSKY - modelul ucrainean și un instructor de yoga. Video Yoga, benzi-dans, și chiar de yoga pentru femeile gravide - vă puteți ridica o lecție pentru toată lumea.

carieră timpurie

KHARCHINSKY Karina sa născut în 1983 în orașul regiunea Luhansk Rovenki. În 2001, ea a absolvit liceul și sa mutat pentru a studia la Kiev, în Universitatea Națională Economic Kiev. În paralel, a studiat la școala de modele, a fost cu succes și a devenit imaginea companiei de stele model Group. În 2005, Karina a absolvit de la universitate, de ceva timp pentru a lucra la o specialitate, dar, desigur, cariera de modelare a părut mult mai interesant decât închisoarea de cinci zile la birou.

Karina KHARCHINSKY a făcut alegerea ei și decizia corectă. Deja în 2006, ea a câștigat concursul de frumusețe „Miss Earth - Ucraina“ și a reprezentat țara la concursul mondial „Miss Earth“. Caracteristică și ideea acestui concurs este de a atrage atenția publicului asupra problemelor ecologiei și protecției mediului ale mediului, chiar dacă nu în mod obișnuit.

Concursul este organizat anual în Filipine din 2001. Fiecare participant trebuie să prezinte proiectul său pentru a îmbunătăți situația ecologică din lume, iar câștigătorii sunt implicați în diverse campanii sociale: tururi de presă, cu privire la subiectul conferinței, discuții cu tinerii. Castigatorul premiului principal devine reprezentant al programului Națiunilor Unite de conservare a habitatului. Karina nu și-a câștigat premiile de top, dar a câștigat mai multe titluri și plăcut impresionat juriul. Mulți dintre cei prezenți la competiție au sărbătorit elegant rochie albă Karina create de designeri din Ucraina.

Yoga Kariny KHARCHINSKY

Nu este surprinzător faptul că, după o astfel de competiție social-responsabil Karina un nou hobby - yoga. La urma urmei, această știință indian vechi învață pe om să trăiască în armonie cu sine și cu lumea exterioară. Calea spre o stare perfecta de echilibru este prin practica de zi cu zi și să lucreze pe tine cu ajutorul unor exerciții speciale, numite asane. Asane poate fi realizată atât static și dinamic - în funcție de stilul de predare și în scopuri practice.

„Ceea ce vedem în oglindă - este rezultatul gândurilor și acțiunilor din ultimele zile nu ne putem schimba trecutul nostru, ci în mâinile noastre. - Viitorul nostru“ - spune Karina la începutul primul tutorial video despre yoga. Ea vrea să creadă și să înceapă să practice cât mai curând posibil - o fată cu o voce plăcută și strălucește cu încredere și energie.

Lectii din structura Kariny KHARCHINSKY

lecții video pe yoga durează aproximativ 30 de minute. Înainte de fiecare clasă de Karina dă setarea la practica: toate concediu inutile în afara covor și să uitați despre toate activitățile zilnice pentru următoarea jumătate de oră. Apoi, puteți trece la warm-up cu Kareena.

Warm-up - aceasta este o etapă foarte importantă a oricăror exerciții fizice, inclusiv yoga. Este necesar să se pregătească organismul pentru stres - pentru a dispersa sânge prin corp și se încălzește articulațiilor. Încălzeam Karina KHARCHINSKY include astfel de mișcări simple, cum ar fi capete de cotitură, cercuri umeri, pante, genuflexiuni ușoare. După zece minute de warm-up, te duci direct la practica asanas și offset. Yoga Stil Karina - tranziție lentă și lină de la asana la Asana, cu o ușoară întârziere în fiecare dintre pozițiile. Dar chiar dacă nu cred că încet - atât de ușor. Multe dintre exerciții sunt concepute pentru persoanele cu o anumită experiență de sport și o întindere bună.

Atunci când Karina subliniază greșelile comune, o mai bună oprire și încă o dată pentru a le verifica, mai ales dacă faci yoga recent. Yoga - o practică foarte precis, o fac în mod corespunzător, vă puteți răni. Inițial, este mai bine să facă yoga aproape de o oglindă mare pentru a alinia asane corect.

Stripplastika din Kariny

În plus față de cursuri de yoga, Karina este o serie de tutoriale video de pe un dans bandă. Starea de spirit a acestor lecții este fundamental diferită de secvențe de yoga. Dezbracă dans - un apel de dans, dans, ispită, astfel încât, chiar antrenament Karina face tocuri. Deplasarea benzii de plastic, în același timp feminin și aggro. Nu toată lumea decide să se angajeze în astfel de dansuri, și mulți chiar să le ia în considerare vulgar: benzi de dans implică o mulțime de elemente de san sau coapse efectuate, munca pe teren (la mișcarea de podea), ondularea valuri de păr și corp.

In primul tutorial video Karina efect de dans aruncat picioare zvelte pe un scaun. Să se pare indecent - dar practica regulata de benzi-dans, și eliberatoare în viața de zi cu zi, elimina complexele și temerile și să inspire încredere totală. Și, desigur, trage cifra.

Clase pentru femeile gravide

Este uimitor cât de ușor este de a muta din imaginea tentatoarea, dans benzi-dans, pentru rolul unei tinere mame. Neobosit Karina KHARCHINSKY (foto a prezentat in articol), chiar și în timpul sarcinii a eliminat mai multe videoclipuri cu exerciții pentru femeile insarcinate. Mai mult decât atât, ea chiar a deschis un canal de pe YouTube numit „ușor să fie gravidă.“ Acolo veți găsi nu numai o clasă de yoga, dar, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile cu privire la modul de a face această perioadă de viață utilă și plăcută pentru tine si pentru copilul tau.