Sfaturi de fitness de Nina Dobrev

actrita canadiana Nina Dobrev în ultimul an nu a fost ambassadarom doar doua branduri sportive majore - Reebok si Les Mills, dar, de asemenea, a primit un statut de fitness guru la Hollywood. Heroina Editorial adunat câteva reguli importante ale stilului de viață sale, care ar trebui să urmeze, dacă doriți să vă simțiți în stare proaspătă în fiecare zi, indiferent de volumul de muncă.

selecteaza dieta echilibrata

Potrivit actrita, este de a alege un regim alimentar care nu are limitări serioase în alimentele lor preferate, dar include cel mai mare număr de nutrienți. In dieta ta ar trebui sa fie cat mai multe legume și cât mai puțin alimente procesate posibil.

Am folosit pentru a mânca de trei ori pe zi, și nu se putea mișca după o masă. M-am simțit obosit și aglomerat. Acum am mânca mai des, porțiuni mici. Practic am încercat să se concentreze pe grăsimi benefice, proteine ​​si legume nelimitat. Aș dori să-l spun la mine la școală.

Nina, de asemenea, consideră că fiecare fată trebuie să învețe cum să numeri caloriile, dar nu pentru a te limita la ceva. Dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră, sunteți important să se înțeleagă exact cât de mult consuma și ce opțiuni diferite tale.

Nu neglija puterea de formare

Anterior, am lucrat doar yoga și jogging. Forța de formare cu greutăți și pe un calendar clar a fost complet nouă etapă, dar acum că am înțeles cum funcționează - mi-a schimbat viața. Am mânca mult mai mult decât înainte, dar mă simt mult mai suplu și mai puternic decât imaginat vreodată.

Nina preferă gamă completă de formare, de a face exerciții pentru a crește puterea musculară, coordonare, echilibru, flexibilitate si rezistenta. În medie, de formare este de o oră pe zi, șapte zile pe săptămână.

Nu uita ritmul

Nina niciodată implicat în pace și îi place să danseze exerciții. Ele permit nu numai pentru a stimula muschii diferite ale corpului, dar, de asemenea, să vă umple cu mai multe energie datorită ritmului său.

Muzica - o parte importantă a formării mele. Anterior, înainte de a am avut un antrenor, mă duc la sala de sport, și ea a fugit doar la muzica. Dacă există un pic adecvat, pot ajusta mișcarea lor sub el, și că am stimulează și dă energie.

Asigurați-vă motivația pentru a merge în interiorul

Ai nevoie de a lua o decizie - dacă într-adevăr doriți să arate un anumit fel și de a investi în acest efort? Mă trezesc o oră mai devreme, chiar dacă am încărcat zile de filmare. Chiar dacă înainte ca am avut o zi de lucru de 12 ore. Ma antrenez imediat ce mă trezesc, pentru că atunci voi avea nici o scuză pentru faptul că am fost prea obosit seara.

Este demn de remarcat faptul că, în sport Nina obișnuit din copilărie -, în trecut, a fost gimnastica artistica. Dar, dacă înainte de motivația principală a fost de a câștiga, este acum axat pe modul în care să se simtă sănătos în fiecare zi. Ea nu caută să slăbiciune sau mai ferme fese - scopul este de a umple de energie și să fie pregătite pentru fiecare zi de lucru.