Mod de stele: a trăit o zi ca Serena Williams

În 37Cerena Williams sa este încă „prima racheta a lumii“, continuă cu succes cariera de sport, combinarea cu educația fiicei sale și a activităților caritabile. Astăzi vă vom spune despre ceea ce este necesar să se includă în programul său de zi cu zi.

07:00

Creșterea

Sportivul doarme de obicei, aproximativ șapte ore - acest lucru este suficient timp pentru a restabili organismul după antrenamente intense. Dimineața Serena își petrece cu familia sa pentru un mic dejun consistent. Williams nu ia în considerare controlul greutății un factor important în realizarea acestuia, și dă preferință produselor care ajuta organismul pentru a umple de energie maximă. Practic aderă la o dieta vegetariana, dar duminica in clatite dulci meniu gătit întreaga familie.

, 8:00

Este de neconceput ca Serena a petrecut cel puțin o zi fără efort. Ea vine la judecată în dimineața cu sora lui sau tatăl său. Din moment ce Williams a petrecut astfel încât toată viața - acum se simte pe teren, la domiciliu, angajate în îmbunătățirea abilităților lor.

14:00

Coaching

Serena știe că, în scopul de a realiza o mai bună pe teren, este necesar să se angajeze toate grupele musculare, așa că interferează cu fiecare alte stiluri de formare. Îmi place să dansez. Am luat lecții de dans, pentru că, de fapt, este foarte dificil. Am mulți prieteni care mă susțin în acest sens. În râde clasa de la ei, ei râd de mine. Facem acest lucru pentru un an, și apoi să creați împreună întregul spectacol demonstrativ.

În plus, acesta este angajat în sala de sport a face exerciții abdominale, cardio și de formare în greutate. Înainte de meci, numărul de clase crește, dar secretul principal al faptului că ea pur și simplu nu se oprește de formare chiar și între sezoane.

Pentru a nu pierde motivatia, Serena conduce scopurile revistei:

Nu-mi place pierd mai mult decât îmi place să câștige.

18:00

timp cu familia și prietenii

tenis - doar un joc, dar familia - este pentru totdeauna.

În ciuda cât de serios Williams se referă la tenis, cea mai mare atenție este acordată familiei și prietenilor lui. Seara, ea va lua masa cu soțul și fiica ei, bucurându-se de fiecare moment. Odată, ea a recunoscut că ea a ratat primii pași ai copilului dumneavoastră, din cauza formării, și vestea acestei frânt inima. De atunci, Serena se luptă pentru a găsi un echilibru între antrenamente și viața personală.

20:00

Social,

Pentru a nu pierde prea mult timp, Serena se actualizează rețeaua sa socială decât seara. Ea își menține propria Instagram, în care el descrie problemele sale zilnice și dificultățile de maternitate femeilor care lucrează, precum și conturile fiicei sale și chiar păpușa ei preferată. Williams este interesat de mass-media moderne și asigurați-vă că pentru a studia știri, și, uneori, chiar și conectate la proiectele educaționale și de sensibilizare, care nu au nevoie de ea să-și exercite.

24.00

Sleep

Williams nu a ascuns faptul că ea are probleme cu somnul. Acum câțiva ani, ea chiar a devenit un co-fondator al Sheets Sleep, care a creat un remediu natural cu melatonina. Acum, sportivul este încă adormit foarte târziu și a spus că principalul motiv pentru aceasta este faptul că ea se simte întotdeauna fericit atunci când lucrează.

In timpul sarcinii, somn imbunatatit, dar acum se simte ea poate dormi liniștit, numai în cazul în care locul de muncă bun și obosesc.

Și cum vă planificați ziua acum?