Sasha Brown, fitness model: biografie, exercitii fizice, nutritie

Încă nu cred că poți face o formă perfectă într-o perioadă scurtă de timp? Apoi a face cunoștință cu o fată care a fost capabil să obțină rezultate cu adevărat impresionante în doar 6 luni. Anna Tkachenko - acest atlet, mai bine cunoscut tuturor ca Sasha Brown.

La vârsta de 37 de ani, fată se uită la 25, fără a utiliza o intervenție chirurgicală. Ei înseamnă doar de frumusete - o dieta adecvata si exercitii fizice. Sasha Brown - un model care îi motivează pe oameni, încurajându-i să ia măsuri, contribuind la atingerea obiectivului lor. Acest lucru este cu adevărat un atlet național care a devenit răsfățatul realizările din lume, care anterior păreau ireale.

Sasha Brown biografie

Ea este originar din vestul Ucrainei. fitness model sport iubește un copil, orele de educație fizică de la școală au fost pasiunea ei. Mai târziu, Sasha a semnat pentru înot. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă adesea în oameni avansate au avut dificultăți. Din cauza inflamarea plămânilor a trebuit să se retragă din sportul profesionist.

Mai târziu, universitatea, viitorul model de fitness a decis să meargă la sala de sport pentru o companie cu un prieten. Acolo ea a fost introdusă pentru prima dată la formarea funcțională, deși utilizarea lor nu a fost suficient. Fără program de formare profesională pentru un rezultat bun nu a putut conta. Și în camera nu deține majoritatea simulatoarelor necesare.

Sasha Brown antrenament nu a renuntat din cauza lipsei de antrenor. Mai mult decât atât, ea a fost atât de inspirat încât ferm angajat în căutarea unui instructor. Deci, ea a găsit ea la o cursuri locale pentru modelarea activității școlare. După formare funcțională ea întotdeauna a mers la aceste clase dinamice. Mai târziu, el a scris programul ei de formare antrenor în sala de gimnastică.

Cu toate acestea, chiar și acest lucru nu a fost suficient de viguros Sasha. Sa înscris la cursurile de arte marțiale. fată fragilă nu a râs vânătăile de pe corp. Și, după ceva timp, Sasha în programul său de ocupat ar putea introduce o formare în jiu-jitsu. Cu toate acestea, nu totul a mers fara probleme. circumstanțe Sasha forțați să se mute în Statele Unite pentru ședere permanentă. Măsura a avut un impact negativ asupra stării emoționale a unei fete intr-un timp scurt, ea a castigat 20 de kilograme în plus.

După o altă încercare eșuată să se strecoare în blugi, care au devenit mici, Sasha nu a fost determinat să renunțe, astfel încât la începutul calea mea de a reveni la forma anterioară.

Până în prezent, modelul are un număr de premii la diferite concursuri internaționale și speră că exemplul ei va motiva mulți oameni pentru a atinge obiectivele de fitness.

Motivația Sasha Brown

Ea este un exemplu strălucit de urmat din cauza persistenței lor și spirit puternic, de luptă. Așa cum spune ea Sasha, principalul motiv pentru eșecul - e lene. Training - o afacere privată a fiecărui individ, și pot fi găsite pe timpul lor, dacă se dorește.

Pentru o lungă perioadă de timp în fiecare zi din viața lui Sasha, care a fost căsătorit, a început la ora 4:00 dimineața, când a ajuns până la vizita de formare dimineață. Târziu după muncă pe programul a fost al doilea sportivii de formare.

Într-un efort de a atinge scopul final, ea a lucrat neobosit, până când a venit ceasul când ea a fost un costum de baie au urcat pe scenă în fața a sute de oameni. Atunci Sasha și am dat seama că toate eforturile ei nu au fost în zadar.

Acest exemplu arată că, atunci când o persoană stă în fața porții, mijloacele nu contează. Pentru a fi cel mai bun și să se câștige putea orice fată, iar Sasha este dovada cea mai izbitoare a acestei.

produse alimentare Sasha Brown

Nu numai de formare a ajutat fata obține lucruri de facut. nutriție adecvată - este un factor important pentru pierderea in greutate si remodelare. Desigur, familiar dieta multor oameni nu este plic adecvat. Se preferă o alimentație sănătoasă pe deplin. Dieta de obicei este format din femei de astfel de produse:

• Oatmeal.
• albuș de ou.
• Diverse boabe.
• mese proteice.
• Nuts.
• file de pui.
• Fructe.
• file de pește Lean.
• ca parte a salata de legume.

a folosit mult timp sportivei la o astfel de dieta, ea stie, pentru care orice efort.

Sasha Brown de formare

Orice exercițiu este sigur că Sasha, potrivit nu pentru toată lumea. În primul rând, trebuie să alegeți un antrenor bun. Iată câteva sfaturi de la Sasha pentru a vă ajuta să avanseze, selectarea unui instructor adecvat:

• Un antrenor bun nu se va arăta exercițiu, va motiva să vrei să-l execute, astfel încât să aveți dorința de a merge înapoi la sala de sport din nou.
• Formatorul nu va da doar sfaturi. Acesta va monitoriza îndeaproape toate succesele și eșecurile tale, să le analizeze și să facă ajustări la programul de formare.

foarte practicati Sasha de formare on-line, are mii de adepți pe rețelele sociale și planuri mari pentru viitor. Fiind atractiv și carismatic atlet fată este simplu și ușor de a comunica, atrăgând tot mai mulți oameni.

sfaturi de la Sasha paradoxală

Uneori, noi credem cu tărie că acest lucru sau că acțiunea va face noi bine, atunci când, de fapt, conduce la agravarea problemelor existente. Iată câteva exemple de sfaturi paradoxal de la Sasha Brown, care, fără îndoială, te va surprinde si vei descoperi o lume de sport frumusete un sistem complet nou punct de vedere:

• Într-un efort de a pierde in greutate cât mai repede posibil, astfel încât o mulțime de fete se conduce antrenamente și pentru a limita puterea pe care le-au pur si simplu incetineste metabolismul. Acest lucru este normal în termeni de fiziologie, dar foarte rău pentru sănătatea ta. Oricât de mult ar suna, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânce mai mult și mai mult.
• Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci cel putin 6 ori pe zi, dar este important să se evite junk food.

este necesară

• Formatorul, mai ales la început. Cu toate acestea, dacă doriți să înceapă imediat lucrul cu specialistul online, trebuie să aibă competențele de bază în sala de gimnastică. Fără ea, nu ajunge să învețe tehnica adecvată pentru exercițiile fizice.
• ​​Formarea - nu este o pedeapsă, este încurajator. Gândiți-vă la acestea ca timpul alocat pentru tine, altfel nimic dar frustrare, nu primiți.
• Mulți oameni subestimează importanța mediului. Prieteni care joacă de sport și se străduiesc să atingă anumite rezultate, va ajuta să devină de succes fără să-și dea seama.

Sasha este tipul de atlet care se îndoiască fără a ajuta pe alții se străduiesc să-i învețe ceva nou. Următoarele informații se aplică în special la experiența personală a femeilor. Cu această ocazie, realizat numeroase dispute, dar cum să trateze informațiile prezentate în continuare, toată lumea decide pentru sine.

Sasha despre produsele lactate

Fără a impune punctul de vedere pentru oricine, Sasha vorbește despre calea lui spre succes. Iar punctul culminant, provocând multe controverse și surpriza sinceră din partea oamenilor, aceasta este o respingere completă de produse lactate.

Ea crede că aceste alimente contribuie la creșterea în greutate. Se elimina produsele lactate din dieta, și în curs de pregătire pentru o competiție și în viața de zi cu zi.

Un pic de off-sezon

Extrasezon - este etapa obligatorie de recrutare a masei musculare. Sasha Brown - fata de fitness, care explică faptul că, contrar credintei populare, în același timp, pentru a face un peisaj frumos și pierde in greutate este imposibil. Kit-Fat liber nu va crește musculare. Pentru a aranja pentru tine acest lucru este în afara sezonului, aveți nevoie pentru a obține unele greutate de iarnă. Trebuie să adăugați la dieta de o anumită cantitate de proteine ​​și carbohidrați. Dar de vară, sub rezerva exercitii fizice regulate, toată grăsimea va veni în jos și să rămână numai frumoase mușchi de relief.

De îngrijire a pielii

Mulți sportivi se plâng că pielea lor devine uscată și neplăcut la atingere. Sasha, de asemenea, asigură că, atunci când dieta echilibrată în mod corespunzător, antrenamente regulate și consumul de cantități mari de apă astfel de probleme nu apar chiar aproape.

Singurul instrument care utilizează fata pentru a hidrata pielea, este crema pentru copii. Acest lucru dovedește încă o dată că este posibil să fie frumos și atractiv numai prin formare și un stil de viață sănătos.

Așa cum Sasha se motivează

Orice persoană în viață există momente când el nu vrea să. În acest caz, motivația de înaltă calitate. Sasha spune că ea nu are nevoie de cuvinte pentru prieteni sau rude, instrucțiuni din exterior. Ea tocmai a decis pentru mine ce rezultate dorește să realizeze, și merge la obiectivul său, fără a uita de rezultatul planificat.

Astfel, povestea lui Sasha Brown poate fi un excelent exemplu pentru femeile tinere care au decis să schimbe ceva în viața ta și de a atinge un oarecare succes în acest sport.