Sfaturi de fitness de la Jennifer Aniston

Sfaturi de fitness de la Jennifer Aniston

Mulți oameni cred că Aniston există în afara timpului: de la începutul anilor '90 aspectul ei sa schimbat doar puțin, și încă mai păstrează tonul pielii în formă și sănătoși înăsprit. In ciuda varstei sale, Jennifer Aniston este în continuare considerată a fi proprietarului unul din corpurile mai naturale de la Hollywood. În 2011, pentru bărbați de sănătate a numit-o cea mai sexy femeie a anului, ca actrita apare cu regularitate pe copertele revistelor glossy, demonstrând o figură excelentă. Secretul succesului său nu este atât de dificil, și puteți adopta cu ușurință o viață simplă hacking pentru un corp sanatos si fata.

Vocabular

Chiar și în timpul filmărilor de Jennifer Aniston petrece cinci sau șase antrenamente pe săptămână, dar nu aderă la un singur plan pentru fiecare zi. Dacă ea este departe de casă, este limitat la întindere, iar dacă obține șansa de a intra în centrul de fitness și piscină.

Fac cardio timp de 40 de minute: curling, cruce, elipse. O dată pe săptămână, aleg Pilates, și de trei ori pe săptămână - yoga. Uneori încerc să se amestecă aceste exerciții.

In timp ce inflyuensery calcula modul de a reduce greutatea bagajelor, Jennifer ia o excursie specială gantera 3, 6 kg. Ele sunt confortabile fac exerciții de pe mâinile tale în timp ce te uiti la televizor sau vorbesc la telefon. Inainte de a merge la culcare actrita face câteva exerciții chiar lângă pat - va fi de ajuns pentru o abordare în fiecare zi pentru a menține frumusețea picioarelor. Mandy Ingber, antrenorul personal al actriței a lansat o serie de lecții video de pe asane preferate Aniston:

Împreună cu cel mai bun prieten și colegul ei Courteney Cox, uneori, se dezvoltă „Budokon“ - yoga pentru arte martiale. Budokon este cunoscut pentru programul său complex de exerciții care combină elemente de meditație, exerciții de echilibru și de rezistență exerciții.

Sport

În 2017, actrița a descoperit o noua directie - box clasa. Ea nu caută să concureze cu profesioniștii, dar consideră că această zonă - o combinație de succes pentru corp și creier.

Box - o modalitate foarte bună de a arunca la agresiune. Exonerezi mental tot rahatul pe care ochii și urechile percep în fiecare zi. De asemenea, există un loc un pic fantezii, atunci când vă imaginați o anumită persoană, care greva.

Dieta

Sfaturi de fitness de la Jennifer Aniston

Actrița atrage adesea atenția asupra faptului că ea nu-i place numele puterii sale, așa cum este acum, cuvântul „dieta“ este utilizat numai în legătură cu pierderea rapidă în greutate, dar nu un stil de viață sănătos.

Dieta folosit de o actriță în popularitate a Internetului sub numele de „40 30 30“ și se bazează pe principiul că, în ziua în care se poate consuma 40% carbohidrați, 30% grăsimi și proteine ​​30%.

Un mod simplu de a realiza acest raport: se calculează în avans porțiunile alimentare, care va include 40% din fructe și legume, 30% carne de pui sau de curcan, pește sau tofu și 30% avocado, ulei de peste si ulei de masline. Cu o astfel de putere, este important să echilibru între cantitatea de alimente consumate, și, de asemenea, se combină cu fiecare alte produse. Pentru gustul luminos Jennifer recomandă adăugarea unei puțină zeamă de lămâie și condimente - este, de asemenea, ajută la stimularea producției de colagen, responsabil de tineret a pielii.

Bucătari personali Aniston a lansat o carte cu actrita ta rețetele favorite, și le puteți utiliza, de asemenea, pentru inspirație, la fiecare masa:

Mic dejun

pâine integrală de grâu, prăjite în ulei de măsline cu brânză și gem de mere / cocktail ghimbir piersică

Masa de prânz

Salata din mai multe tipuri de brânză, linte, castraveți și roșii / salata de fasole albă, pătrunjel și ceapă / supă de țelină verde

Cina

somon marinat cu sparanghel si ciuperci / burrito de pui cu brânză de pește alb / Baked cu garnitură de fasole verde