Acest articol este pentru cei care doresc să învețe cum să pompeze gât

La om, partea cea mai deschisă a corpului - ca gatul. Și bărbații în primul rând, simbolizează putere și curaj. Problema modului de a pompa până la gât, și se întreba de timp specificat. Orice atlet ar trebui să se acorde mușchii corpului o mulțime de atenție. Mai ales ca concurenți, „Mr. Olympia“ dezvoltarea corespunzătoare a mușchilor gâtului sunt evaluate foarte riguros. Prin gât cât de bine umflate, este posibil să se judece sportivilor. Rețineți că mușchii gâtului sunt foarte sensibile la orice fel de stres, și în cazul regularității pot obține rezultate excelente în timp record.

Metodele pentru umflarea mușchilor cervicale

pompa rapid gât două moduri. Prima dintre acestea implică depășirea rezistenței mâinilor. A doua metodă este de a utiliza un capac special cu bretele, care variază în greutate severitate fixează, cum ar fi clătite de la o halteră. Toate exercițiile ar trebui să se facă încet și în liniște, fără a labagii inutile. Amplitudinea ar trebui să fie maximă. De obicei, este necesar să se efectueze o varietate de exerciții pentru aproximativ cinci, de preferință trei seturi fiecare (20 repetari).

În căutarea de soluții la problema modului de a pompa până la gât

Principalul lucru - nu exagerati. În stadiile inițiale pot fi amețeli și cercuri în fața ochilor mei. De foarte multe ori există durere în timpul înghițire. Dacă apar aceste simptome, nu ar trebui să fie frică de ei. În cele mai multe cazuri, acestea vor trece foarte repede. Dar, dacă acest lucru nu se întâmplă, cel mai bine este de a reduce sarcina. Ar trebui să evite, de asemenea proiecte, deoarece acestea pot fi racim mușchii gâtului.

Pentru mai multe exerciții pentru mușchii gâtului

În cazul în care întrebarea este despre cum să pompa până la gât, nu a dispărut după ce a citit și folosind informațiile de mai sus, se recomandă să efectuați următoarele exerciții:

1. Este posibil să se facă capul se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Este necesar să se depășească rezistența mâinilor.

2. Având în poziția culcat pe spate pe o bancă specială, astfel încât capul lui atârna peste marginea unui pat de scândură, este necesar să se efectueze mișcarea înainte și înapoi. Astfel, este necesar să se folosească greutăți.

3. Este necesar să se adopte o poziție culcat pe mișcările sale piept și cap pentru a efectua. De asemenea, este necesar să se aplice greutăți în partea din spate. Pentru a face convenabil, puteți utiliza o batistă sau spumă. 4. Luând poziția de a sta în picioare sau, ar trebui să poarte o pălărie cu bretele și de a face pante. Această metodă de rezolvare a problemei cum să pompeze gât, a fost discutat mai sus într-o formă mai detaliată.

5. Ia situația „de pe teren“ și să facă mișcări ale capului. Astfel, este necesară pentru a depăși rezistența partenerului.

6. Având un accent deosebit pe cap, este necesar să se facă o mișcare lină a gâtului.

7. Luând poziția de lupte „punte“ și care deține clătitele din bara spre piept, ar trebui să efectueze mișcarea capului.

8. Ar trebui să se afle între bănci, având accentul pe cefei călcâi. Mâinile trebuie să fie presat pe coapse. Organismul ar trebui să se întindă. Este necesar să se încerce să păstreze poziția de aproximativ patruzeci de secunde.

In concluzie,

În rezolvarea problemei cum să umfle mușchii gâtului, nu ar trebui să crească în mod drastic sarcina. Acest lucru poate duce la consecințe tragice. Urmați toate lin și sistematic.