Cum de a păstra o minte limpede de ani de zile să vină

• Cum de a păstra o minte limpede timp de mai mulți ani

Puțini oameni știu că există o astfel de vacanță „Ziua Mondială a Sănătății Mintale.“ Scopul său - pentru a reduce prevalența tulburărilor depresive, schizofrenia, boala Alzheimer, dependenta, epilepsie, si retard mental. Contribuie la dezvoltarea acestor boli, desigur, stresul fără sfârșit, excesul de informații de zi cu zi, răsturnări politice și economice în țară.

În urma tuturor celor zece sfaturi simple, va fi capabil să rămână în ton, să păstreze o minte limpede și de memorie sobru. Deci, ceea ce ne va ajuta să se confrunte cu adversitate?

Exercitarea. Utilitatea lor pentru menținerea mușchii în formă bună pentru toată lumea știe. Dar altele decât că, în timpul mișcărilor intense imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului. Și, în consecință, eficiența acestuia. Deosebit de bine afectează yoga inversat reprezintă.

Cei mai mulți dintre noi începe dimineața cu o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai. Dar cel mai bine este să „trezi“ organism pentru a ajuta la un pahar de apă plată. stimulenți de acțiune trece repede și persoana depășește din nou letargie si apatie. Și apa, beat pe stomacul gol, stimulează tractul gastro-intestinal, fara a irita mucoasa, și foarte repede duce la un sentiment de voioșie.

Se va ajuta să se concentreze și să se simtă mirosuri mai energice (nu toate, desigur). Astfel de proprietăți are busuioc, rozmarin, balsam de lamaie, cimbru, lavanda si trandafir. Asigurați-vă că pentru a utiliza parfumul lor atunci când trebuie să fie deosebit de atent și colectate.

Suntem mereu undeva în grabă, nu ceva timp, nervos. În timp ce a fost mult timp dovedit că într-un mediu liniștit pentru a face orice loc de muncă mai ușor, fie că este vorba de muncă mentală sau fizică. Acordați mai multă atenție la momentele mai ușoare, și apoi pentru a îmbunătăți nu numai productivitatea muncii, dar, de asemenea, calitatea vieții tale.

Toate tipurile de puzzle-uri și puzzle-uri, nu numai pentru a permite „omori timpul“, dar, de asemenea, să păstreze creierul „în formă bună“. Există cazuri în care astfel de activități ajuta la restabilirea functiei cerebrale dupa o boala. Prin urmare, atunci când există timp liber, petrece rezolvarea șarade.

În ultimii ani, din ce în ce a auzit afirmația că „televiziunea dulls“. Într-adevăr, este, dar cu condiția vizualiza toate programele într-un rând în jurul ceasului. De fapt, dacă ne apropiem această problemă cu mintea, aproape fiecare canal, puteți găsi o mulțime de programe interesante și informative.

Internetul - un depozit de tot felul de informații. Studiile au arătat că informațiile corecte privind procesul de căutare pe Internet încarcă creierul chiar mai mult decât citirea cărților. Principalul lucru pentru a pune întrebările corecte.

Creierul nostru „dinte dulce“ și iubește doar la glucoză. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să se sprijine pe prăjituri și dulciuri. Este recomandabil să se mențină un stil de viață sănătos, preferând fructe și legume, și, ocazional, răsfățați-vă cu dulciuri rafinate.

Amintiți-vă rețete de bunicile noastre, și să caute ajutorul medicinei traditionale. Exista multe plante care cresc rezistența la stres și de a îmbunătăți abilitățile mentale. De exemplu, astfel de proprietăți sunt posedate de toate ginseng cunoscute.

Este cunoscut faptul că, în scopul de a menține tonusul muscular pe care doresc să dea o sarcină constantă. De asemenea, cu creierul. Doar cincisprezece minute pe zi dedicată preocupări intelectuale, a salva creierul de degradare. Acesta poate fi la fel de clase de pictura, simulare, modelare și învățarea de limbi străine. În general, masa de opțiuni și există o mulțime de a alege.