Cum de a strânge stomacul la domiciliu

Saggy stomac - o vedere foarte neplăcută, cu indiferent de vârstă, statut sau sex. Cel mai adesea se produce o pierdere în greutate, atunci când semnificative, atunci când mușchii sunt în aceeași stare, iar grăsimea merge. Prin urmare, pentru a face față cu o astfel de fenomen neplăcut ar trebui să imediat, în caz contrar problema poate fi rulat chiar mai mult. Să ne uităm la modul de a strânge stomacul acasă, fără utilizarea de pastile și intervenții chirurgicale.

Food and Drink

Pentru a strânge stomacul acasă ar trebui să schimbe atitudinea față de mâncare și băutură. Iată câteva sfaturi și trucuri.

1. Set goluri - baut zilnic doi litri de apă. Acest lucru va ajuta la curatarea organismului de toxine, precum și pentru a menține echilibrul de apă, ceea ce permite pielii să devină mai elastică.
2. Se elimină utilizarea de sare și sos de soia. Dacă acest lucru nu „Nu se poate“ înlocui aceste produse cu sare de mare.
3. Limitarea consumului de grăsimi alimentare și vegetale bogate in calorii. Acest lucru nu este de a spune că o nevoie urgentă de a merge pe o dieta stricta, nu doar să le înlocuiască cu legume, fructe, produse lactate (1%), și soiuri de scăzut de grăsime de pește.
4. Reducerea timpului între aportul alimentar de până la 3 ore.
5. Dacă vă place gustări pe junk food, vei avea peste și să înlocuiască produsele de astfel de fructe uscate.
6. mesteca bine mancarea.
7. Patiserie și pâine înlocui tărâțe.
8. Renunță la zahăr.

exercițiu fizic, care va ajuta pentru a trage rapid pielea abdominală după pierderea în greutate și nașterii

Odată ce ați învăța cum să mănânce dreapta, gândiți-vă exercițiu. Dacă sunteți interesat de problema cum să se strânge stomacul timp de o săptămână, nu există nimic atât de nu ajută, deoarece presa leagăn și înveliți poftă de mâncare, și mai bine de a combina aceste metode împreună.

Oscilația presă

Exercitii pentru muschii abdominali sunt împărțite în trei părți: leagăn presei inferioare, mușchii abdominali superioare și oblice. Cel mai bine este de a efectua de formare în dimineața înainte de micul dejun sau 2 ore după o masă. Pentru a începe, încercați să faceți exerciții pentru fiecare parte a presei de 25 de ori, atunci puteți crește numărul de seturi, și așa mai departe în fiecare săptămână. Alege-ți modul cel mai adecvat, în funcție de vârstă, de invaliditate și de alți factori. Balansarea presa - un exercițiu foarte eficient pentru a strânge mușchii abdominali într-o perioadă scurtă de timp.

torsiune hulă

Torsiunea cerc are un efect ușor diferit. Acesta creste circulatia sangelui si intarirea musculaturii abdominale slăbit, care ajută pentru a obține rapid scăpa de grăsime care se acumulează în abdomen nerușinare. Acum, vândute în magazine o cantitate mare de cercuri, este mai bine să-l cumpere cu ventuze sau role de masaj. Pe zi, plata acestui exercițiu de cel puțin 15 minute. Amintiți-vă că la început va fi dificil, pentru că, după primele exerciții cu hulă vor apărea echimoze, așa că vă rugăm să unguent sau inainte de a exercita infasurate țesutul corpului. Torsiunea Hoop - aceasta este, probabil, una dintre cele mai eficiente modalități cu privire la modul de a strânge stomacul timp de o săptămână.

Se combină aceste două moduri, și nu fi leneș pentru a efectua aceste exerciții și veți vedea rezultate pozitive în termen de câteva zile.

Câteva exerciții eficiente cu privire la modul de a strânge stomacul la domiciliu

1. Ia poziția în picioare. îndoiți ușor în jos și pune-ți mâinile pe genunchi. În această poziție, retrageți stomacul și o pauză de 12 secunde. Relaxați-vă. Se repetă de 15 ori. Același lucru se poate face, în picioare în patru labe.
2. Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului rebobinat. Posibilitatea de a împinge înapoi de suprafață. Începe să ridice picioarele. Pentru fiecare repeta de 20-25 ori. În continuare, face aceleași, doar două picioare la un moment dat.
3. Intinde-te pe spate. Mâinile ridicați deasupra capului. Se pune piciorul stâng sub genunchiul drept, și dreapta - sub stânga. Genunchii spre exterior cât mai mult posibil. Întinde-te timp de câteva minute. Acest exercițiu va ajuta întinde mușchii abdominali.

Cum de a elimina stomac deformează după naștere

Aceasta este cea mai frecventă problemă care se referă aproape în fiecare secundă mama tânără. Dar această situație poate găsi o cale de ieșire. Din moment ce strânge stomacul dupa ce a dat naștere?

1. Pentru început, așa cum am menționat mai devreme, avea grijă de dieta lor, deoarece aceasta va ajuta nu numai tu, ci, de asemenea, copilul dumneavoastră, mai ales dacă alăptați.
2. Mai mult să meargă. Dacă se poate, în fiecare zi, timp de mers pe jos vioi aproximativ 20 de minute.
3. Purtati bandaj postpartum, aceasta va ajuta uterul psihiatru rapid, precum și strânge pielea abdomenului după nașterea copilului.
4. Se repetă acest exercițiu. Pune copilul la piept și să încerce să se ridice încet.
5. dormi pe stomac, acesta va ajuta, de asemenea uterului psihiatru rapid.
6. Încearcă să atragă în mod constant stomac, realizând o excursie, cu copilul de mers pe jos cina pregătirea, etc ... Cu alte cuvinte, trăiesc într-o astfel de poziție.
7. Având o baie, efectuați acest exercițiu. Se pune palma împreunate peste stomacul său și începe să pună în aplicare mișcarea respingătoare. Faceți acest lucru până când simțiți că mâinile sunt obosit.
8. Aici este un alt mod eficient cu privire la modul de a strânge stomacul dupa ce a dat naștere, - Belly retrasă. Acest exercițiu se poate face oriunde, nu are nevoie de timp și efort. Curățarea în cameră, sau joaca cu copilul tau, trage burta cât mai mult posibil, stați câteva secunde, apoi bombare lui ca poti. Dacă efectuați acest exercițiu în mod regulat, apoi, după câteva săptămâni de preaviz.
9. Atunci când un duș, masaj cu jet lasarea regiune de o parte în alta, alternativ cu apă rece și caldă.

Wrap pentru a ajuta cu stomacul fără vlagă

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a strânge stomacul acasă, utilizați folie. Ei bine, dacă alterneze între această metodă cu exercițiu.

folie de miere. Este mai bine dacă mierea este natural. Această componentă utilă face ca pielea supla si elastica.

împachetări cu nămol. Cel mai adesea, în acest caz, noroi aplicat de la Marea Moartă, precum argila albastră. O astfel de ambalaj a îmbunătăți metabolismul și pielea perfect netedă.

împachetări ulei. Mai bine folosi ulei de masline, deoarece hidratează pielea și regenerează-l în detrimentul conținutului de vitamine A și E. Pentru rezultate optime, se adaugă câteva picături de diferite uleiuri esențiale, și un pic de piper roșu.

ajutor foarte bun pentru împachetări cu alge marine, în special alge, pentru a scăpa de sagging piele. Un astfel de instrument poate fi achiziționate de la magazinele de specialitate. împachetări otet. Pentru a face acest lucru, să ia o cârpă și ud-l în oțet, apoi se aplică pe zona cu probleme. Oțetul de mere indicat să se utilizeze (6%).

Pentru împachetări alimentare, utilizând film sau în mod specific pentru acest scop. Ar trebui să rândul său, în jurul valorii de bine în mai multe straturi. După aceea, a pus pe un strat cald pe partea de sus. În timpul procedurii, încercați să se miște tot timpul. Carry impachetari au nevoie de mai multe ori pe săptămână.

Slimming Cade

Un alt mod eficient cu privire la modul de a face potrivi stomac - slăbire baie.

1. frunze de baie de zmeura si tei. Cantitatea de materii prime trebuie să fie 300 g. Linden nevoie de 4 bucăți de frunze - 3. Pune-le în 5 litri de apă clocotită și se lasă 40 de minute. Apoi se strecoara si se toarna in cada. Ia aproximativ 20 de minute seara. Strângeți pielea după o astfel de procedură va fi moale si catifelat.
2. Baie de muștar. Ia un pahar de muștar uscat și se toarnă în apă caldă. Se amestecă până atunci, până când veți obține buna. Ia 10 minute. Apoi se spală în duș și se culcă sub o pătură.
3. tarate de baie. 1 kg de tărâțe de turnat 3 litri de lapte fierbinte și 1, 5 linguri de miere. Steep acest amestec timp de 15-20 minute, apoi se toarnă în cadă. Ia-o jumătate de oră.
4. Sare de baie și bicarbonat de sodiu. 10 linguri de suc si 15 linguri de sare adăugată la baie. Se amestecă. Se înmoaie timp de 10 minute, apoi du-te sub o pătură pentru o oră. Înainte și după procedura de câteva ore nimic să mănânce sau să bea.
5. Baie acetica. 1 litru Se agită 9% oțet într-o baie completă. Se înmoaie 25 de minute, apoi să ia un duș și se culcă sub o pătură pentru o oră. Vă rugăm să rețineți că această procedură este efectuată, în cazul în care pielea nu are nici un prejudiciu.

De auto-masaj pentru sagging burtă

Un alt mod eficient cu privire la modul de a strânge stomacul - de auto-masaj zona cu probleme.

Pentru a efectua toate exercițiile ar trebui să se întindă mușchii abdominali, în scopul de a pune presiune asupra organelor interne.

1. Începe cu lovituri de masaj ușoare în sensul acelor de ceasornic. Treptat crește presiunea asupra stomacului. Controlați durerea exercițiu.
2. Pune ambele mâini pe stomac. Inspira, apoi expirați. Ar trebui să se simtă ca mâinile ridicate și coborâte.
3. Stroke stomac. Degetele încep să efectueze mișcarea de rotație de pe partea din dreapta jos a coastelor.
4. Se pune mâna stângă pe stomacul ei. Dreptul începe de a pune presiune pe ea. Fa acest lucru de 20 de ori, apoi schimbați mâinile.
5. Pune-ți mâinile pe stomac. Începe să efectueze mișcări circulare, în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Cu fiecare mișcare se efectuează mai multe și mai multă presiune asupra stomacului.
6. Ori de mână, astfel încât palma plasat la o distanță de 2 cm unul de altul. Începe mișcările de exerciții ca și în cazul în care tăierea de stomac. În acest caz, un braț ar trebui să se deplaseze în sus, iar celălalt - în jos, apoi - dreapta și la stânga.
7. din mâna lui dreaptă, apucați pliul de grăsime pe stomacul meu și începe să-l rostogolească la marginile ondulate. Se repetă de aproximativ 7 ori.
8. knuckles incepe frecarea viguros burta de la marginea din dreapta la stânga, și apoi în jos. Cu cat mai multe cutele de grăsime, trebuie să aibă loc mai intens mișcarea.
9. care formează brațele Ciolan de intensitate circulară mișcare mai întâi în sens orar, apoi invers acelor de ceasornic. Faceți acest lucru până când vă simțiți oboseala în mâinile.

Finish samomassaj mișcări de pompare. Efectul maxim se poate face uz de uleiuri esențiale, cum ar fi portocale, care va consolida metabolismul carbohidraților și grăsimilor.

Câteva reguli cu privire la auto-masaj

1. pentru masaj câteva ore după masă.
2. Nu efectuați la întregul său vezicii urinare.
3. Dacă o durere de stomac, masaj, transferul la un alt moment.
4. Nu țineți-l în timpul menstruației, sarcinii, inflamație a intestinului, vezicii urinare.
5. Este mai bine să masaj în poziția culcat pe spate. Genunchii ar trebui să fie îndoit și picioarele ferm în picioare pe suprafața patului.
6. în timpul auto-masaj muschii abdominali ar trebui să fie relaxat, în caz contrar efectul nu va fi.
7. În primul rând, procedurile de a aloca aproximativ 8 minute, apoi crește treptat timpul până la 35 de minute.

Asta toate recomandările. Urmați-le, iar burtica ta te va mulțumi întotdeauna.