Auto-masaj al abdomenului: eliminarea șorț gras. Sfaturi și metode eficiente

Au un abdomen plat frumos - un subiect fierbinte pentru bărbați și femei. Nu este suficient să mănânce și să-și exercite. Un instrument eficient în lupta împotriva depunerilor de grăsime în talie este de auto-masaj al abdomenului. Pentru a realiza acest lucru va necesita un pic de cunoștințe și dorința de a pune în aplicare recomandările în mod regulat, de ceva timp. Rezultatul nu a fost mult timp în vine.

Descriere abdominal auto-masaj: elimina metoda șorț smulgerea gras

Cum acest proces? Atunci când jumulire masaj de circulație îmbunătățită sub piele, îmbunătățind fluxul limfatic. Astfel de efecte asupra pielii accelerează procesul de ardere a grasimilor. Simplu și eficient de auto-masaj al smulgerea abdomenului indeparteaza șorț gras urât.

Țineți-l standuri, culcat pe spate. Inițial, pielea un pic de căldură accident vascular cerebral. Pune o mână deasupra celuilalt și de a efectua o mișcare circulară pentru un minut în sensul acelor de ceasornic.

După pielea ia topsheet între degete (zaschipnut) și face rolele de mișcare. Deci, repetat de mai multe ori în abdomen și flancurile. Masaj efectua timp de zece minute. Dupa tratament pielea este de culoare roșie. Etapa finală a evenimentului - accidente vasculare cerebrale ușoare, ca la început.

masaj Cupa

Pentru a scapa de depozite de grăsime în zona abdominală, puteți aplica ventuze de masaj. Pentru aceasta avem nevoie pentru a cumpăra într-o farmacie trei borcane, ulei esențial.

pentru a pregăti pielea, țineți smulgerea masaj timp de două minute înainte de bănci de masaj. Culcat pe spate, pentru a lubrifia pielea de ulei esențial abdomen. Instalați băncile și să facă mișcări în sensul acelor de ceasornic. Durata tratamentului - aproximativ zece minute. După sesiune, trebuie să se întindă în liniște timp de câteva minute.

+ spălătură masaj apă

Ce altceva au auto-masaj al abdomenului? Scoateți șorțul gras cu apă. Acest lucru va necesita jet de apă sub presiune ridicată. Douches și masaj ajuta, de asemenea, lupta grăsimea subcutanată. jeturi de presiune de apă caldă pentru a face o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic în jurul ombilicului. Este posibilă modificarea temperaturii dispozitivului de răcire și mai cald. Nu este necesar să se utilizeze o apă foarte rece și foarte fierbinte. Complement procedura smulgerea de masaj la sfârșitul și începutul.

Cu ajutorul de miere și uleiuri esențiale, masaj și împachetări

Înainte de duș masaj. Se aplică o cantitate mică de miere în zona taliei și a șoldurilor, da-i un pic uscat. Masaj pentru a face palmele. Faceți o mișcare circulară în jurul zonelor cu probleme. În cazul în care palma va adera la piele, pentru a face mișcări ca și cum ar lua mâna de pe piele. Afecteaza pielea nu mai mult de zece minute. Un astfel de masaj nu poate fi numit plăcut, dar funcționează în mod eficient. \

Puteți adăuga miere câteva picături de ulei esențial. Pentru această formă de uleiuri citrice:

• Lemon;
• Mandarin;
• grapefruit;
• portocaliu.

Pentru a consolida și de a continua acțiunea de masaj se poate face cu folie folie alimentară. Zona încălzită pe învelitoarea burta în mai multe straturi ale filmului. Pentru că ai nevoie de o jumătate până la două ore de expunere, este posibil să se îmbrace și să facă temele. Această metodă va scapa de excesul de umiditate sub piele, din cauza a ceea ce și de a reduce volumul. Miere și ulei face pielea suplă și încordate. Mierea poate fi adăugat la pudra de ghimbir și turmeric. Aceste condimente lupta eficient cu grăsime subcutanată.

Masca alternativă utilizată pentru ambalare:

• argilă;
• zațului;
• Pudră de cacao;
• muștar pudră.

Utilizarea împachetări corporale ca o procedură suplimentară ar duce la rezultate bune.

Utilizarea pentru masaj auto-masaj al abdomenului: îndepărtați șorț gras

Fotografii de multe dintre aceste dispozitive fiecare femeie cel puțin o dată în viața lor văzut. Prin urmare, imaginați-vă ce fel de dispozitiv nu este dificil. masaj abdominal poate fi realizată cu ajutorul Massager mecanice și electrice. Diverse duze și aranjamente pentru influențarea zonei problemă a stimula și îmbunătăți circulația sângelui, contribuind astfel la incinerarea grăsimii subcutanate. Cu resurse suplimentare, un masaj de făcut în ceea ce privește regulile generale:

• nu afectează mai mult de zece minute;
• pentru a face mișcare în sens orar.

Este necesar să se combine această procedură cu masaj și împachetări corp de apă.

După Cesarean

Desigur, nașterea unui copil - acesta este cel mai fericit moment din viața fiecărei femei. Nașterea unui copil este uneori dificil, există complicații. Una dintre acestea - o cezariană.

După aceea, cicatrici de stomac, plus creșterea în greutate în timpul hrănirii. În rezultatul final nu este fericit. Auto-masaj abdomen indeparteaza șorț gras dupa cezariana.

Când pot începe?

Dupa ce au suferit interventii chirurgicale o femeie nu poate experimenta un efort fizic puternic, ca orice lucru pe zona de îmbinare, până când este complet vindecat. Deci, înainte de a începe sesiuni de auto-masaj, trebuie mai întâi să recupereze. Medicii sunt sfătuiți să nu mai devreme de trei luni de la operatie incepe. Având în vedere caracteristicile ratei de timp de vindecare și de recuperare poate fi mai scurtă sau mai lungă.

Acest proces este dificil și destul de lungă. Deoarece corpul feminin, la momentul stabilit pentru a acumula greutatea de alimentare. Medicii recomanda ca tinerele mame nu vă faceți griji cu privire la kilograme în plus și burtă urât și să dea copilului cu normă întreagă și menținerea greutății necesare. În plus, toate eforturile pot fi ineficiente și să conducă la o dezamăgire. Timpul ideal pentru a începe tratamente de înfrumusețare - este, după ce a încetat alăptarea.

Recomandări cu privire la modul de a elimina șorț gras după intervenția chirurgicală

Abordarea acestei probleme ar trebui să fie cuprinzătoare. De asemenea, efortul, rezultatul va depinde de faptul dacă operațiunea a fost efectuată în mod eficient și cu acuratețe. Uneori, nu este posibil de a elimina complet toate urmele de intervenție chirurgicală. În primul rând, expertii recomanda exercitarea:

​​

• înot;
• rula;
• cardio (bicicleta, banda de alergare);
• exerciții pentru a îmbunătăți tonusul muscular în zona cu probleme.

Începe cu sarcini mici, crescând treptat ele.

nutriție adecvată joacă un rol important în realizarea obiectivului. Revizuiți dieta prin excluderea carbohidrati rapid, concentrandu-se pe proteine ​​si carbohidrati complecsi sunt mai utile.

Auto-masaj abdomen indeparteaza șorț gras. Opinii de multe femei confirma acest lucru. Dar, așa cum se spune fetele, cel mai bine este de a combina toate metodele posibile pentru a obține un rezultat mai bun. Combinația cu un duș și împachetări de contrast va ajuta pentru a obține efectul dorit.

Gimnastica respiratorii

respirație corectă, alternând respirații scurte și adânci - metodă eficientă pentru a face să părăsească grăsimea subcutanată în abdomen. Un factor important este regularitatea. Exerciții de respirație poate deveni un mod de viață, se poate face în fiecare dimineață.

Exerciții

Acum știi tehnici de auto-masaj abdominale. Scoateți exercițiile sort de grăsime - asa spun multi antrenori. Și este adevărat, activitățile fizice vor ajuta în lupta împotriva centimetri în exces în abdomen.

Unele exerciții de exemplu:

• Intinde-te pe podea și să se relaxeze complet. Rulați o respirație profundă, țineți-vă respirația timp de trei sau patru secunde si apoi expirați profund. În acest caz, este necesar de a respira folosind muschii abdominali, mai degrabă decât piept. Pentru a efectua corect acest exercițiu, pune pe cartea lui volum de stomac pentru a vedea mișcarea lui. La recepție inhaleze crește abdomenului, cum expirati retras la maxim. Exercițiile încep cu cinci minute, crescând treptat timpul. Efectuați într-o zonă bine ventilat.
• Același exercițiu se repetă, dar într-o poziție așezat pe un scaun. Poziția de început - spatele drept, picioarele lipite de podea, genunchii indoiti la 90 de grade. Inspir blocat pe burta cum expirati, trage cât mai mult posibil. Asigurați-vă că la piept nu a fost în mișcare, respira cu ajutorul abdomenului.
• Aceleași exerciții de respirație pentru a efectua picior în picioare ușor îndoit, înclinați corpul înainte și întinde mâinile pe genunchi.

Răsucirea

Reduceți cantitatea în talie și pe părțile laterale ajuta la exerciții pe răsucire:

• Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii. În mod alternativ picioarele indoite pentru a coborî din stânga și din dreapta, ceea ce face o rotire a corpului în partea opusă.
• Pentru a pune în jos pe podea pentru a ridica picioarele și corpul, astfel încât să formeze un unghi drept. În timp ce menține costurile mâinile în spatele capului. În această poziție, trageți alternativ cotul la genunchiul opus. Deci, pentru a efectua câteva repetiții, odihnă și exercițiu alternativ.
• Bicycling supinație.
• Intinde-te pe spate, unul câte unul pentru a efectua ascensoare picior, și trunchi.

Planck

Exercitiul este foarte eficient în lupta pentru un abdomen frumos. Intinde-te pe podea cu fața în jos, ridicați corpul de pe coate și degetele de la picioare. Încercați să păstrați corpul dumneavoastră cât mai drept, nu atârnã și nu respinge fese în partea de sus. În această poziție, țineți apăsat timp de 30 de secunde la un minut posibil. crescând treptat contorul de timp, pentru a aduce până la trei până la cinci repetiții un minut. Curea exercițiu static are ca scop intarirea muschilor abdominali, spate și picioare.

Contraindicatii

Desigur, există contraindicații pentru auto-masaj al abdomenului. Indeparteaza șorț gras această metodă, dar metoda poate fi utilizată nu pentru toată lumea.

Este imposibil de a efectua auto-masaj a abdomenului, în prezența oricăror anomalii, boli cronice, cum ar fi:

• boli ale organelor interne;
• hernie ombilicală;
• prezența bolilor de piele;
• , pietre la rinichi și vezica biliară;
• Boala pronunțat.

Masajul nu poate fi realizată la temperatură ridicată, în timpul proceselor inflamatorii in timpul menstruatiei si sarcinii.

Motivele pentru care există un șorț gras

Un stil de viață sedentar și alimentația necorespunzătoare contribuie la depunerea de grăsime în zona abdominală. Ulterior, pentru a face față cu ea este mult mai dificil, astfel încât dieteticienii recomanda să urmați câteva reguli pentru a preveni acest lucru:

• Exercițiul regulat;
• un regim alimentar echilibrat;
• Somnul de sunet.

Concluzie

Acum știi cât de multe șorț gras curat și părți. Auto-masaj al abdomenului - aceasta este o metodă foarte eficientă. Deci, asigurați-vă că pentru a le folosi.