100% energie: cum să rămână energic pe tot parcursul zilei

In fiecare zi ne petrecem energiile noastre nu numai util, necesar și le place să facă, dar, de asemenea, cele mai multe lucruri mărunte pe care le slăbește treptat. Rezultatul este că nimic nu pare a fi complicat sau dificil pentru a doua zi nu ești angajat, și energia în seara deloc. Doar pentru a ajunge la casa, ma uit la cateva episoade ale sitcom-ului și du-te la culcare.

Pentru a face cu astfel de „hoții de energie“ poate și ar trebui să fie, dar mai întâi au nevoie să „vâneze“ și „dezarmare“.

nu vreau, și este necesar

Cei mai mulți dintre noi hartuit lucruri pe care ne place să facem: spălat vase, curățenie și alte rutină. Nu e chiar că acestea sunt obositoare ei înșiși. Psihicul uman este configurat astfel încât să amâne subconstient clase plictisitoare și cel preferat în ultimul minut, și, uneori, chiar și atunci când suferă până la a face ei pur și simplu nu pot. În final, se dovedește că am acumulat o grămadă de „nelyubimchikov“, ei atârnă o greutate moartă pe conștiința noastră, dar nu trebuie să fie sub biciul, și întotdeauna la momentul nepotrivit.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să selectați ziua și curăța toată rutina plictisitoare, și apoi nu le permite să re-acumulate. Puteți face acest lucru în fiecare zi, pentru a aloca 20 de minute pentru clasele neapreciate. Nu mai puțin, dar nu mai mult - de îndată ce timer-ul de clopot, picătură totul și să uitați despre asta până mâine de rutină. Acest lucru ar părea destul de un pic, dar de fapt destul de dvadtsatiminutok regulat pentru a face toate plictisitoare și îndoiți cazul. Și acest lucru este valabil nu numai pentru munca pe casa: astfel încât să puteți ajunge și cu rutine plictisitoare la locul de muncă.

negru val negativ

Mult efort ne fure emoții negative. Energia este ușor de cheltuit pe iritare, furie, resentimente și mânie. Pentru a face față cu toate acestea, nu este ușor, dar este posibil. De fiecare dată când va fi pe cineva sau ceva iritat, furios sau ofensat, încearcă să scape. Cel puțin pentru aceleași douăzeci de minute ale Consiliului anterior. insulta mare sau deranja o persoană care, desigur, de la acest lucru nu va dispărea, dar va avea timp să se răcească în jos, reduce tensiunea emoțională și calmează-te. Iată tu ceva de energie și de a salva.

În cazul în care numărul de certuri mici și tulburări este mare, este necesar să se îmbunătățească calitatea fundalului emoțional în general.

încerca să se izoleze de ceea ce provoacă iritarea ta cea mai mare, mai puțin comunica cu oamenii neplăcute încerca să se împace cu infractorii.

vampir energie

Unii oameni nu ne provoca iritații sau ostilitate direct, dar după ce vorbesc cu ei te simți epuizat. De obicei, vorbareti, bârfitori, crăpate fanii lui nimic pentru a distrage atenția de la locul de muncă sau de petrecere a timpului liber. Nu este vorba despre acei prieteni care înălțător conversație ușoară, dar o persoană în mod constant durere sau enervant, care vorbesc mereu despre propriile lor probleme. Aflați cum să refuze politicos să vorbească cu astfel de oameni. Este suficient să spunem că ar fi fericit să chat-ul, dar foarte ocupat sau în grabă. Iar banii economisiți pe energie este o conversație într-adevăr obositor poate fi direcționat către cazul, astfel încât nici măcar nu va disimula refuzul său.

Informații de zgomot

Cantitatea de informații care se revarsă asupra noastră din toate părțile în fiecare zi, devine tot mai mult. TV, conversații, muzică, să nu mai vorbim Internet și nu spun nimic. Rețelele sociale și longridy preferate revistelor sunt actualizate în mod constant, textul devine tot mai mult a venit la un e-mail de lucru - toate interesante, toate doresc să citească imediat.

Soluția este simplă și evidentă, dar mutarea să-l realizeze, nu este atât de ușor. Trebuie să pună deoparte ceva timp pentru a citi toate textele și verifica e-mail, și nu actualizați banda la un moment diferit, chiar dacă într-adevăr doriți. În acest caz, încercați „să nu se amestecă“ informația. Acest lucru nu este în valoare în timp ce flipping de carte și a viziona un film, vorbesc la telefon și urmăriți actualizarea rețelelor sociale, pentru a asculta muzică și de a citi o revistă. Da, ascult muzică în fundal obositoare pentru corp, dacă nu este o melodie de fundal neutru, fără cuvinte sau sunete ale naturii.

Condiția fizică

Stilul de viata sedentar conduce la faptul că energia dispare ca și în cazul în care de la sine. regula paradoxale: mai mult te muta, cu atât mai mult aveți puterea de a face acest lucru (în termen de motiv, desigur - cu descărcarea vagoanelor sau a maratonului, această regulă nu va funcționa). Prin urmare, aveți nevoie în fiecare zi, să plătească cel puțin un pic de timp de activitate fizică. În același timp, să aibă grijă ca locul de muncă este confortabil și ai putea stai drept. Acest lucru poate părea ca o postură obositoare decât dacă ați fost lenevind, dar, de fapt, o poziție directă permite să respire profund și mai puțin obosit. De asemenea, este foarte important să mănânce dreapta. Micul dejun nu trebuie ratat, în orice caz, în plus, este necesar să se aibă grijă de conținut ridicat de fier in dieta. Deficienta de fier în sânge duce la o fatigabilitate rapidă și ușoară. Cercetatorii au observat ca, in scopul de a menține tonul trebuie sa bei multe lichide, atunci organismul nu resimte disconfort inutil și rămâne treaz mai mult timp. Dacă vă simțiți nici o oboseală fizică și mentală, apoi mânca ceva dulce. După 15-20 de minute, veți simți un val de putere.