12 semne că beau prea puțină apă

Se pare că în lume nu este nimic mai mult decât revigorant un pahar mare de apa rece. Apa plată aduce de multe ori mult mai distractiv decât o ceașcă de cafea sau o sticlă de sifon. În ciuda acestui fapt, mulți dintre noi nu bea suficienta apa in fiecare zi, lipsindu corpurile lor de resurse vitale. Dacă observați unul dintre următoarele simptome, a sugerat pentru a rectifica imediat situația.

1. Te simți gura uscată

Este destul de evident simptom -, spre deosebire de efectele sale. Desigur, în orice moment, atunci când se confruntă cu această senzație lipicioasă, neplăcute, vă ajunge pentru orice lichid. Dar băuturile dulci oferă doar o soluție temporară pentru o mare problemă. Apa potabilă lubrifiază membranele mucoase din gură și gât, și de umiditate este reținut pentru o lungă perioadă de timp.

2. Ai pielea uscata

Pielea - cel mai mare organ al corpului, si are nevoie, de asemenea, hidratare. Pielea uscata - una dintre cele mai complete semne timpurii de deshidratare, ceea ce poate duce la probleme mai grave. Lipsa apei este lipsa de sudoare, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a deduce murdăria și excesul de grăsime, sărăcit în timpul zilei. Cel mai simplu mod de a preveni acest lucru - să bea mai multă apă.

3. Vă confruntați sete excesivă

Acest lucru nu este același lucru ca și gura uscată. Oricine a suferit vreodată o mahmureala stie ce e ca - când după trezire pur si simplu nu se poate obține în stare de ebrietate. Alcoolul deshidrateaza corpul tau complet, iar creierul trimite semnale SOS persistent. Asculta-ti corpul - corpul stie ce are nevoie.

4. Vă simțiți uscăciune în ochi

Un semn al aportului alimentar inadecvat sunt uscate, ochii injectati (din nou, încercați să vă amintiți ultima mahmureala). Fără cantitatea necesară de apă lacrima conducte uscate. Acest lucru poate provoca o mulțime de daune la ochi, mai ales dacă purtați lentile de contact in mod constant.

5. Ai dureri la nivelul articulațiilor

incheieturile si discuri cartilaginoase de 80% apă. Acest lucru este de a se asigura că oasele noastre nu se pisa între ele la fiecare pas. Menținerea echilibrului de umiditate în organism, vă asigurați-vă că articulațiile sunt capabile să absoarbă șocul mișcărilor bruște - alergare, sărituri, sau căderi incomode.

6. masa musculara este redusă

Mușchii dumneavoastră sunt, de asemenea, realizate în mare parte din apă. Prin urmare, mai puțină apă în corp, masa musculara mai putin. Bea apă înainte, în timpul și după exercițiu este necesară nu numai pentru a menține o stare de sănătate confortabil, dar, de asemenea, pentru a reduce probabilitatea de a inflamației și durerii asociate cu exercitii fizice.

7. Ești mai

Apa ajută la toxine în mod continuu la același nivel din organism. Organele tale funcționează ca un singur mecanism pentru a filtra produsele reziduale, dar fără apă un mecanism nu poate funcționa corect. În final, organele corpului, deshidratate începe să „trage“ apa, de exemplu, din sânge, ceea ce duce la un nou set de probleme.

8. Nu vă simțiți obosit și somnoros

În cazul în care organismul începe să „împrumute“ apa din sânge, deshidratarea duce la lipsa de oxigen transportate la toate organele. Lipsa de oxigen duce direct la somnolenta si oboseala. Acest lucru înseamnă că în fiecare zi vei începe sa oboseasca mai repede și mai repede - și, pe termen lung cafeaua nu te va ajuta.

9. Nu te simți foame

Organismul deshidratat poate începe să trimită semnale de foame. Acest lucru se întâmplă în timpul zilei, iar noaptea te trezesti brusc în sus și se simt atracție irezistibilă la frigider. Cu toate acestea, consumul de alimente determina organismul tau la locul de muncă, în timp ce apa purifica si distribuie organe „combustibil“ necesare pentru toate celelalte procese.

10. Aveți probleme digestive

Am vorbit deja despre modul în care este important să se hidrata membrana mucoasă a gurii. Acest lucru este valabil pentru întregul sistem digestiv. Fara cantitatea necesara umidificarea si densitatea mucusului din stomac scade, ceea ce permite acid gastric la deteriorarea organelor interne. Acest lucru duce de obicei la ceea ce noi numim arsuri la stomac si indigestie.

11. Nu prezentați semne de îmbătrânire prematură

Cantitatea de apă care poate ține corpul nostru scade odată cu vârsta. Pe masura ce imbatranim, trebuie să crească în mod conștient aportul de apă. Cu toate că semnele premature ale îmbătrânirii devin evidente în exterior, prejudiciul pe care deshidratarea cauzeaza organele interne, în cele din urmă va fi simțit chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a reduce riscurile asociate, este necesar să se respecte un regim de baut pe tot parcursul vieții lor.

12. Ați citit articolul până la acest punct

Sanse sunt, dacă le-ați citit articolul până la sfârșit, crezi: „Hmm, nu prea beau suficienta apa.“ Am strecurat în această idee? Apoi, începe cu un pahar de apă chiar acum! Este mai bine să bea mai mult decât este necesar mai puțin.