Cum de a scăpa de umflarea picioarelor 6 sfaturi de la experți

Tocuri înalte, sarcina, locul de muncă sedentar și o dragoste specială pentru sărat - nu sunt singurele motive pentru picioarele obosite și umflate. Uneori, retenția de lichide la nivelul picioarelor și gleznelor pot indica tulburări metabolice, apariția venelor varicoase, probleme cu glanda tiroidă, rinichi sau inima. În ciuda faptului că cauzele și tratamentul edemelor variază, în cele mai multe cazuri, prevenirea este aceeași. Împreună cu specialiștii magazin online pentru echipamente de sănătate INTERSHOP.RU Heroina spune cum pentru a dispersa sânge în picioare pentru a încetini umflarea și retrage excesul de lichid din organism.

1. bea cel puțin 2 litri de apă pe zi,

La prima vedere - acest sfat poate parea contraintuitiv, dar de băut destul de fluid, de fapt ajută la reducerea umflarea. Chiar și cea mai mică deshidratare, organismul încearcă să păstreze lichid în țesuturi și organe în toate modurile posibile. băut zilnic 2 litri de apa pura, puteți compensa deficitul de lichid și de a reduce edemul și, simultan, să stabilească circulația și eliminarea toxinelor din organism.

2. bai face cu saruri

Baile cu saruri Epsom sunt folosite nu numai pentru a întări unghiile și elimina pielea aspră, ei sunt capabili de a reduce rapid umflarea, tensiune si dureri musculare, eliminarea toxinelor. Pentru efectuarea procedurii SPA suficient 5 linguri sare amara diluat per litru de apă caldă sau rece. Pentru a spori efectul de relaxare poate adăuga o baie de sare câteva picături de uleiuri esențiale de menta, lamaie, geranium sau ienupăr.

3. Mai mișcare

Severitatea și umflarea picioarelor, la sfârșitul zilei de lucru - o situație clasică pentru cei care lucrează în birou și petrece mult timp la calculator. Pentru a ridica moralul și întinde mușchii, încercați să se miște în fiecare oră, chiar dacă respingerea ascensorului, mers pe jos pe hol sau o excursie pe jos la cea mai apropiată cafenea. În timpul său liber pentru a efectua în mod regulat lovi cu piciorul picioarele lor, stau pe lame, exercitarea „foarfeca“ și „bicicleta“, pentru a consolida muschii, normalizează circulația sângelui și a fluxului limfatic, atunci se va produce umflarea mai puțin frecvent.

4. Creșterea aportului de alimente bogate în magneziu

Retenția de lichide în organism pot fi cauzate de deficienta de magneziu. Luand 200 de miligrame de magneziu pe zi, va reduce picioarele umflatura, a scăpa de spasme musculare si oboseala. Dar, înainte de a lua suplimente de magneziu, consultați medicul dumneavoastră, deoarece acestea nu sunt potrivite pentru toata lumea. De exemplu, persoanele care au probleme cu rinichii sau inima, ale unor astfel de suplimente alimentare ar trebui să fie abandonate. Securitatea va fi adăugat la dieta de alimente bogate in magneziu, cum ar fi migdale, caju, tofu, spanac, ciocolata neagra, broccoli si avocado.

5. Adu greutate în ordinea

Excesul de greutate duce la deteriorarea drenaj limfatic și circulator, și, prin urmare, la edem al extremităților inferioare. Este, de asemenea, exprimată în sarcină suplimentară pe picioare, care cauzează inflamarea articulațiilor și a ligamentelor, deformările piciorului și durere în timpul mersului. În cazul în care problema excesului de greutate este în mod greșit de viață, trecerea la lumină activitatea fizică, o dietă echilibrată și un pantofi ortopedici confortabil va ajuta pentru a aduce treptat corpul înapoi în ordine.

6. Do masaj la picioare

Foot Masaj - una dintre cele mai bune lucruri pe care ar trebui să fie adăugate la rutina de zi cu zi, pentru a face față cu dureri musculare, oboseală și edem. Acționând asupra sistemului limfatic, permite să se retragă excesul de lichid și toxinele din organism, accelerează fluxul de sânge, stimulează metabolismul și miorelaxante. În plus, acest masaj ajută cu dureri de cap si migrene, scade tensiunea arterială, ajută la combaterea anxietății și depresiei, ameliorează simptomele sindromului premenstrual.

Producătorii de echipamente de frumusete a dezvoltat o alternativa eficienta la saloane de masaj - dispozitive compacte pentru masaj la picioare la domiciliu. Cumpara unul, vă rugăm să vizitați compania INTERSHOP.RU. Puteți selecta mai mult de un model simplu, care ruleaza pe relaxare, drenaj limfatic, și îmbunătățirea circulației sângelui în vene, sau cu opțiuni suplimentare - o funcție de oprire de încălzire, masarea gambelor și lămpi antifungici care oboseala si umflarea, relaxante musculare și de a promova nivelul general de relaxare a corpului elibera. Avantajul acestor Masagere - care nu poate fi distras de la munca la calculator sau de confortul canapelei vizionarea serialelor TV preferate de relaxare. Timer-ul încorporat va anunța când masajul este de peste. În plus, site-ul companiei, puteți comanda un masaj paturi și scaune, echipamente pentru drenaj limfatic și terapie de presiune, echipamente de fitness pentru postură, saltele ortopedice, pentru relaxare si alte produse de sănătate pentru întreținerea mobilierului. Fii atent la compact LymphaNorm bunuri de brand - acestea se potrivesc cu ușurință într-o valiză, le puteți lua la orice excursie.