Cum de a recunoaște deshidratarea

• Cum să recunoască deshidratare

Într-o lume ideală vom mânca în mod corespunzător și să bea suficientă apă. În realitate, mulți nu uitați că apa este esențială pentru organism. Ca urmare, ne pierdem apa prin transpiratie si chiar respira, iar dacă primește suficient - manifestă diferite simptome de deshidratare. Iată ce trebuie să știți despre ele.

Cât de mult apa ar trebui sa bei?

Opiniile cu privire la această chestiune diferă. Unii experți spun că de trei litri, alții - „poți“, iar altele sunt sfătuiți să nu se gândească la asta.

Dar noi știm că copiii și persoanele în vârstă au nevoie de mai multă apă decât de obicei. Același lucru este valabil pentru cei care au experimentat un atac de cord sau infecție virală severă. În zonele cu climat cald, și după un antrenament este de asemenea important să se bea mai mult.

În orice caz, pentru a potoli setea cu apa este cel mai bun. Nu uitați să bea înainte, în timpul și după exercițiu, și să mănânce legume și fructe. Mai este mai bună decât mai puțin!

Sete apare atunci cand organismul nu dispune de numai 2% de 5-7 litri, disponibil în organism. În consecință, paharul de apă este suficientă. Dar există și alte semne de deshidratare, și mult mai grave.

1. Gură uscată

Un alt semnal că apa din organism este un pic. Organismul nu produce suficient de saliva, în cazul în care nu este suficient de fluid. Datorită portului uscat și de respirație.

2. urină întuneric

Cu cât este mai fluid intră în organism, izolarea mai ușoară. Întuneric - aceasta înseamnă mai concentrată.

3. călătorii rare la toaletei

Dacă nu aveți suficientă apă, iar apoi toaleta va dori mai puțin. Numai aceasta este plină de probleme de sanatate grave, inclusiv apariția de pietre la rinichi.

4. Piele uscată

După cum se știe, pielea - cel mai mare organ al zonei, și este necesar pentru funcționarea normală a unui alimentarii cu sange bun. Dacă observați că pielea a devenit mai uscat, nu încercați să-l hidrata din exterior, mai bine să bea apă.

5. Deteriorarea alimentării cu sânge

Mai mult de jumătate din sânge în corpul plasmei - partea lichidă. Acesta este compus din apă, proteine ​​și sare. Odata cu deficit de apă devine din sânge mai concentrat.

Spasme musculare 6.

Lipsa apei afectează în primul rând pe acele zone în care este cel mai necesar, și, prin urmare, dureri musculare nu pot fi evitate.

7. Oboseala

Acesta poate fi, de asemenea, asociate cu deshidratare. Reducerea presiunii, deteriorarea fluxului de sânge și pulsul - și nu vreau să merg nicăieri.

8. Cefaleea

Una dintre cele mai frecvente probleme atunci când apa este limitate, și creierul.

Și ce să fac?

În caz de deshidratare grave ar trebui să bea apă în doze mici, în caz contrar acesta va merge imediat înapoi. Este important să se mănânce ceva sărat, și să continue să bea, până când simptomele încetează. În cazuri dificile, trebuie să bea medicamente care permite fluidului pentru a satura corpul, sau chiar pentru a merge la spital.