Patru tipuri de grăsimi în corpul uman

• Patru tipuri de grăsime în corpul uman

În ultimii ani, societatea a schimbat atitudinea față de grăsime. El a încetat să mai fie principalul dușman al corpului, deoarece există atât dăunătoare și utile opiniile sale. Sunt grasimi „bune“ și să mențină un echilibru sănătos de substanțe în organism - asta e bine. Să vedem ce tipuri de grăsime sunt necesare, dar din ceea ce este mai bine pentru a scăpa de!

1. ulei brun

Acesta este un bun tip de grăsime ajută organismul in producerea energiei. De asemenea, el este responsabil de temperatura corpului și contribuie la scăderea în greutate și de prevenire a diabetului zaharat. Este de grăsime în gât din spate și în piept. Pentru a mări cantitatea în organism este posibil cu dieta și stilul de viață modificări adecvate. Temperatură scăzută promovează conversia de grăsime maro în alb.

2. Beige grăsime

Este o combinație de grăsime maro și alb, este depozitat în spate și clavicula. Procesul de transformare rău în grăsime bună contribuie la unele alimente, în special struguri.

3. grăsime subcutanată albă

El stochează energie și produce adiponectin - un hormon care ajuta la ficat si muschi pentru a distribui insulina. În cazul în care acest lucru devine o mulțime de grăsime, metabolismul incetineste, iar persoana începe să câștige în greutate, mai ales în șolduri și talie. Scoateți-l ușor.

Țesutul adipos visceral 4.

Acesta este cel mai periculos tip de grasime care se acumuleaza in jurul organelor interne. În cantități mici, este util, iar excesul este plin de colesterol ridicat, dezvoltarea diabetului de tip II, probleme cu ficatul. Cel mai adesea este excesul - așa-numita grăsime abdominală - se acumulează în abdomen, și este un semn alarmant.

Și cum să scapi de excesul de grasime?

Prima regulă - schimba obiceiurile alimentare și de a reduce aportul caloric. Apoi, organismul va trebui să metaboliza grăsime pentru energie. grăsime albă se acumulează în scopul de a salva corpul într-o situație de urgență. Deci natura intenționat, dar nu este de obicei necesară în lumea modernă.

Așa cum este recomandat să se mențină în formă:

1. Există fibre și proteine

Precum și fructe și legume, cu un indice glicemic scăzut.

2. Practicarea sportului

De 3-4 ori pe săptămână, timp de 30-45 minute.

3. Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea

Mai bine de 5-6 ori pe zi, un pic mai mult de două și mânca prea mult.

4. Aranjați dezintoxicare

Periodic (1-2 ori pe lună) pentru a bea apa si ceai verde, mananca doar legume.